2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აბა, რა უნდა ქნას! სიზარმაცე საუკეთესო მეგობარი არ არის, მაგრამ მას ხშირად გვიწევს კონტაქტი. თუ ნაწილაკი გეწვია და ამის გამო ფიტნეს ყველაზე მეტად გეჩვენებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ყველაზე მომაბეზრებელი და მოსაწყენი გზაა, არ ინერვიულოთ, ხსნაა!
დასავლელმა ექსპერტებმა შეიმუშავეს ეფექტური გეგმა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. ექსპერტებმა შეადგინეს დიეტის გეგმა, რომელიც 6 თვეში 3-4 გირვანქას გაგიკეთებთ ყოველგვარი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია უარი თქვას უცხიმო რძის სასარგებლოდ. თუ მოგწონთ ჩაის ან ყავის დალევა რძით, ამ კომბინაციის დავიწყება ცოტა ხნით მოგიწევთ.
საუზმე სავალდებულოა 1 მოხარშული კვერცხისთვის. გამოკვლევების თანახმად, ასეთი საუზმე ეხმარება კალორიების შემცირება ლანჩიდან და ვახშამიდან 400 ერთეულით.
დაიწყეთ ლანჩი და ვახშამი წვნიანით. მისი წყალობით, თქვენი მთავარი კერძის რაოდენობა, რომელსაც შეჭამთ, ნაკლები იქნება.
ალბათ გსმენიათ, რომ როდესაც ჭამთ, ნელა უნდა გააკეთოთ ეს. ექსპერიმენტები აჩვენებს, რომ თუ ადამიანი ნელა ჭამს, ყოველდღიური კალორიების მიღება 125 ერთეულით შემცირდება.
გარდა ამისა, დალიეთ მწვანე ჩაი - დღეში 4-5 ჭიქამდე.
გირჩევთ:
დიეტა დაკავებული ქალბატონებისთვის
ოფიციალური სტატისტიკის მიხედვით, ბულგარეთში, სამუშაო ქალები უფრო მეტია, ვიდრე სამუშაო კაცები, რაც ნიშნავს, რომ თითქმის ყველა მეორე ქალბატონი მუშაობს ქალი. ყველა სამუშაო ვალდებულებასთან ერთად, მას უწევს სახლის, ბავშვების მოვლა, საჭმლის მომზადება, საკუთარი თავისა და ოჯახის მოვლა.
პაპაია შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ქალბატონებისთვის! აქ მოცემულია პრობლემები
რბილი და წვნიანი ოქროსფერი ყვითელი პაპაია არის სუპერ საკვები, მდიდარია მრავალი საკვებით. დაბალი კალორია და ცხიმი, ის საკვები ბოჭკოების საოცარი წყაროა. საშუალო ზომის პაპაია უზარმაზარ C ვიტამინს მოგცემთ / რეკომენდებულზე მეტს /. ეს კარგი საუზმეა დიეტის დროს, რადგან ის სავსეა და გამაგრილებელი.
ორდღიანი დიეტა მოუთმენელი ქალბატონებისთვის
ხანგრძლივი და მკაცრი დიეტა ნამდვილად არ მოსწონს ქალბატონების უმეტესობას. ამასთან, თუ წონის მკვეთრი დაკლება არ გსურთ, მაგრამ უბრალოდ წონის ნორმალიზება, არ გჭირდებათ ასეთი მძიმე დიეტის ჩატარება. უბრალოდ სცადეთ უფრო მარტივი დიეტის ვარიანტი, როგორც ის შემოგთავაზებთ შემდეგ სტრიქონებში.
დიეტა საქმიანი ქალბატონებისთვის
თუ მთელი დღე ოფისში ხართ დაკავებული, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, რომ მალე დაგჭირდეთ ახალი კოსტუმები, ბევრად უფრო დიდი ვიდრე წინა. საქმიანი ქალების დიეტა გამოითვლება შვიდი დღის განმავლობაში. საუზმე მრავალფეროვანია, შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგიდან:
დიეტა ზარმაცი ნაწლავებისთვის
ნაწლავის მოძრაობის ნორმალური რაოდენობა თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია, ზოგისთვის ეს ნორმალურია სადღაც სამ ნაწლავის მოძრაობაში დღეში და სამ კვირაში, შესაბამისად ამერიკის საოჯახო ექიმების ამერიკული აკადემია. სიხშირე შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს როგორც თქვენთვის, ასევე ასაკის მატებასთან ერთად, მაგრამ სინამდვილეში შეიძლება მიიღოთ ზარმაცი ნაწლავები ან ძალიან მცირე ნაწლავის მოძრაობა გქონდეთ ნებისმიერ დროს.
