2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ მთელი დღე ოფისში ხართ დაკავებული, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, რომ მალე დაგჭირდეთ ახალი კოსტუმები, ბევრად უფრო დიდი ვიდრე წინა. საქმიანი ქალების დიეტა გამოითვლება შვიდი დღის განმავლობაში.
საუზმე მრავალფეროვანია, შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგიდან: მიუსლის თასი რძით, მთლიანი ფქვილის შემწვარი პომიდორით და სუფრის კოვზი ყველით, ორი მთლიანი ფქვილის ნაჭერი ბანანით და ჩაის კოვზი თაფლით მოხარშული კვერცხი და ფორთოხლის წვენი.
ეს საჭმლის შემცველია ორას ორმოცდაათი კალორია, ასე რომ, ისინი დღის განმავლობაში ენერგიით დაგიტვირთავთ ისე, რომ მუცელი არ გადაყლაპოთ და საყვარელ კალთაში მოხვდეთ.
აქ არის ლანჩის ვარიანტები: ქათმის სენდვიჩი, სალათის დიდი ნაწილი, ორი ხილის ან ვეგეტარიანული სენდვიჩი, სალათის დიდი ნაწილი, იოგურტი ხილით ან ორასი გრამი მოხარშული კარტოფილი, სალათის დიდი ნაწილი, დაბალკალორიული ნაყინი.
სადილი ასევე შეიცავს ორას ორმოცდაათი კალორიას - ისევე, როგორც საუზმე. საჭმლის მიღება არ არის გათვალისწინებული ძირითად საკვებს შორის, ამიტომ დალიეთ მეტი წყალი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.
სადილის ვარიანტები: სალათის დიდი ნაწილი, რიზოტო ზღვის პროდუქტებით ან ას ორმოცდაათი გრამი შემწვარი ქათამი ან ინდაური, ასი გრამი კარტოფილი ფრი. კიდევ ერთი ვარიანტია ასი გრამი მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეულის შეუზღუდავი რაოდენობა.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ასი გრამი სპაგეტი ტომატის სოუსით და შვიდი კრევეტით ან ასი გრამი მოხარშული ქათმით და უზარმაზარი სალათი
ვახშამი შეიცავს ოთხას კალორიას.
შეგიძლიათ დესერტი მიირთვათ ლანჩსა და ვახშამზე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი ვარიანტი: ორი ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო და ერთი ატამი ან ორი დიდი მშრალი ორცხობილა და ორი ატამი ან ნექტარინი ერთი ნაჭერი ყველით.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა დაკავებული ქალბატონებისთვის
ოფიციალური სტატისტიკის მიხედვით, ბულგარეთში, სამუშაო ქალები უფრო მეტია, ვიდრე სამუშაო კაცები, რაც ნიშნავს, რომ თითქმის ყველა მეორე ქალბატონი მუშაობს ქალი. ყველა სამუშაო ვალდებულებასთან ერთად, მას უწევს სახლის, ბავშვების მოვლა, საჭმლის მომზადება, საკუთარი თავისა და ოჯახის მოვლა.
პაპაია შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ქალბატონებისთვის! აქ მოცემულია პრობლემები
რბილი და წვნიანი ოქროსფერი ყვითელი პაპაია არის სუპერ საკვები, მდიდარია მრავალი საკვებით. დაბალი კალორია და ცხიმი, ის საკვები ბოჭკოების საოცარი წყაროა. საშუალო ზომის პაპაია უზარმაზარ C ვიტამინს მოგცემთ / რეკომენდებულზე მეტს /. ეს კარგი საუზმეა დიეტის დროს, რადგან ის სავსეა და გამაგრილებელი.
ორდღიანი დიეტა მოუთმენელი ქალბატონებისთვის
ხანგრძლივი და მკაცრი დიეტა ნამდვილად არ მოსწონს ქალბატონების უმეტესობას. ამასთან, თუ წონის მკვეთრი დაკლება არ გსურთ, მაგრამ უბრალოდ წონის ნორმალიზება, არ გჭირდებათ ასეთი მძიმე დიეტის ჩატარება. უბრალოდ სცადეთ უფრო მარტივი დიეტის ვარიანტი, როგორც ის შემოგთავაზებთ შემდეგ სტრიქონებში.
დიეტა ზარმაცი ქალბატონებისთვის
აბა, რა უნდა ქნას! სიზარმაცე საუკეთესო მეგობარი არ არის, მაგრამ მას ხშირად გვიწევს კონტაქტი. თუ ნაწილაკი გეწვია და ამის გამო ფიტნეს ყველაზე მეტად გეჩვენებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ყველაზე მომაბეზრებელი და მოსაწყენი გზაა, არ ინერვიულოთ, ხსნაა
