სწორი საკვები ზარმაცი ნაწლავისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბევრი ადამიანი უჩივის ფენომენს ზარმაცი ნაწლავი ან ყაბზობა. ქალების პროცენტული მაჩვენებელი ყოველთვის უფრო მაღალია. ქრონიკული ყაბზობა, ნაწლავის სიზარმაცის მიზეზი, ცუდი კვების შედეგია და იწვევს დაზარალებულის ცხოვრების წესისა და განწყობის დარღვევას.

ზარმაცი ნაწლავის მოსაგვარებლად გამოსავალია საჭმლის მონელების მოსაწესრიგებლად სწორი საკვების მიღება. ასევე მათ, ვისაც აქვს საფაღარათო თვისებები. ასეთია კომბოსტო, ქლიავი, გოგრა, სტაფილო, კომში და ვაშლი. კიდევ ერთი სასარგებლო ჩვევა, რომელიც ქრონიკული ყაბზობით დაავადებულმა უნდა შეიძინოს, არის დღეში მაქსიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა. მათთვის ყველაზე შესაფერისია მინერალური წყლები მარილის დაბალი შემცველობით. ჭამის წინ და განსაკუთრებით დილით უზმოზე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი პერისტალტიკის სტიმულირებისთვის.

კვება ამ პრობლემისთვის უნდა დაიყოს რამდენიმე მცირე ნაწილად დღეში. კარგი იქნება ცხოველური პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვა, როგორიცაა ხორცი, ძეხვი, ყველი და ყველი ყველი.

ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, ან კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ, დიდ სარგებელს მოგცემთ. გაისეირნეთ, ბანაობა ან ველოსიპედით სეირნობა - კარგ შედეგს ძალიან მალე ნახავთ.

კარგი მონელების ნაკლებობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესი. ამიტომ, მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს და იყავით მშვიდად. არ დაუშვა რამე მოგაცილოს ყურადღება.

ნაწლავის სიზარმაცესთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა საფაღარათო მწვანილების მიღება, მაგალითად: თივა, სელის თესლი, ბალთა. ისინი ზომიერად უნდა იქნას გამოყენებული, სათანადო კვებასთან ერთად, რადგან დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში ისინი კარგავენ ეფექტს.

თაფლი ასევე არის საწმენდი საშუალება, რომლის შეტანა შესაძლებელია ყოველდღიურ მენიუში. მიიღეთ დილით უზმოზე, შეურიეთ თბილი ჭიქა წყალი და რამდენიმე წვეთი ლიმონი.

ზარმაცი ნაწლავები ჩვენი ცხოვრების ექოა. თუ მათთან გამკლავება გვინდა, კვების ჩვევების შეცვლა წარმატების გასაღებია.