ზაფხულში მზისგან დამცავი სწორი საკვები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხული აქ არის და ჩვენი კანი კარგად უნდა იყოს დაცული ძლიერი მზისგან. ამისათვის დაგვეხმარება არა მხოლოდ კოსმეტიკური საშუალებები, არამედ საკვებიც. აქ მოცემულია საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს საუკეთესო დაცვას მავნე UV სხივებისგან.

1. ნიგოზი, თხილი, ნუში მდიდარია თუთიით. თუ ეს ელემენტი სხეულში საკმარისი რაოდენობითაა, იგი დაიცავს კანს მზისგან, ხელს უშლის ანთებას მზისგან დამწვრობისგან;

2. სტაფილო თავისი ბეტა კაროტინით იცავს თმას მზისა და მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან. ისინი იქმნება UV სხივების ზემოქმედებით და შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენონ უჯრედებს;

3 ორაგული და კრევეტები - ზღვის პროდუქტები, ვარდისფერი ფერის ხორცით, ფერს იმ წყალობს, რომ ისინი იღებენ წითელ წყალმცენარეებს. ისინი შეიცავს ნივთიერება ასტაქსანტინს, რომელიც არის თავისუფალი რადიკალების ძლიერი გამწმენდი. მისი კონცენტრაცია ყველაზე მაღალია ორაგულში, მაგრამ ასევე გვხვდება კიბორჩხალებში, კრევეტებში და თინუსის ზოგიერთ სახეობაში, წყალმცენარეებსა და კალმახში;

4. E ვიტამინით მდიდარი ციტრუსის ხილი - ეს ვიტამინი ხელს უშლის კანში დაჟანგვის პროცესებს მზის ძლიერი შუქის გამო და შეუძლია დააზიანოს კანის უჯრედები;

5. სელის თესლი - თესლის ზეთი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი ზრდის კანის დაცვას მავნე სხივებისგან;

6. პომიდორი - ზაფხულში ზეითუნის ზეთით პომიდვრის ყოველდღიური მიღება 3 გრადუსით ზრდის მზისგან დამცავი ბუნებრივი ფაქტორს. პომიდვრის წითელი ფერი განპირობებულია მცენარეული პიგმენტით, რომელიც ცხიმში ხსნადია, ამიტომ კარგია პომიდვრის მიღება მცენარეულ ზეთებთან ერთად. ალუბლის პომიდორი ლიკოპენის შემცველობით ჩემპიონებია. ეს არის ის, ვინც იცავს კანს, მაგრამ ის ასევე შეიცავს საზამთროს, ვარდისფერ გრეიფრუტს, რეჰანს, წითელ ჭარხალსა და ცხელ წიწაკას;

7. შავი პური - კალციუმი და სელენი უჯრედებს მდგრადი და მდგრადია. ისინი მიიღება ყოველდღე შავი პურის ნაჭრის მიღებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ იგი აცხობენ ეინკორნის, კამუთისა და სხვა ძველი მარცვლეულისგან. მუქი კანისთვის მზეზე ზემოქმედების დრო 3 საათამდე გრძელდება, ხოლო მსუბუქი კანისთვის ადამიანები მიიღებენ დამატებით წუთებს მზეზე უფრო გრძელი დასხივებისთვის.

იკვებეთ სწორად და ისიამოვნეთ ზაფხულის მზით კანის პრობლემების გარეშე!