2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სალათის დიეტა არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ ათეროსკლეროზს, ჰიპერტენზიას, ღვიძლის და სანაღვლე გზების დაავადებებს.
სალათის ყველაზე ძირითადი დიეტა გირჩევთ, მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის უმი სალათები და დააკავშიროთ ისინი ახალი ხილის სალათებთან. მარილის მოხმარება არ არის რეკომენდებული და სალათების გემო შეიძლება ძალიან ცოტა ზეითუნის ზეთით ან ნაღებით და ლიმონის წვენით და იოგურტით.
სალათის დიეტებს აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი და ავსებს ორგანიზმს ვიტამინებით. გამოიყენება ყველა ბოსტნეული კარტოფილის გარეშე და ყველა ხილი ყურძნის, ნესვისა და ბანანის გარეშე.
სალათის დიეტის დროს 14 დღის განმავლობაში თქვენ იკლებთ 6 – დან 7 ფუნტამდე. პირველ კვირას, ადგომისთანავე, დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი ლიმონით, მაგრამ უშაქროდ. საუზმე არის ციტრუსის ხილისა და მწვანე ვაშლის ხილის სალათი. დასაშვებია 1 ჩაის კოვზი კრემის დამატება.
ბოსტნეულის სალათები მარილის გარეშე, მხოლოდ ზეთის ან ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით მიიღება ლანჩსა და ვახშმზე. დღის განმავლობაში დასაშვებია ერთი ლიტრი კეფირის, წყლის და მწვანე ჩაის დალევა შაქრის გარეშე - შეუზღუდავი.
მეორე კვირის განმავლობაში პირველი კვირის შემდეგ მიჰყევით მენიუს და ლანჩზე დაამატეთ 100 გრამი მოხარშული უცხიმო ხორცი მარილისა და თევზის გარეშე. დიეტა სალათებით აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი.
ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის დროს ერთ სალათში გაერთიანება არ შეიძლება. უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ უმი ბოსტნეულზე, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება მოხარშული იყოს, მაგალითად, ყაბაყი ან სტაფილო.
დაუშვებელია მხოლოდ პროდუქციის მომზადება, შემწვარი და ასევე დაკონსერვებული პროდუქტის მოხმარება. დიეტის ორი კვირის განმავლობაში აბსოლუტურად აკრძალულია შაქარი.
სალათის დიეტა შესაფერისია ზაფხულისთვის, რადგან ხილი და ბოსტნეული სწრაფად მონელდება და შიმშილის გრძნობა სწრაფად ბრუნდება. ცივ ამინდში ეს შიმშილი უფრო მძაფრად იგრძნობა, ვიდრე სიცხეში.
სალათის დიეტამ შეიძლება გადაარჩინოთ დეპრესიისგან, რადგან ვიტამინების მყარი რაოდენობა, რომელსაც ამ ორი კვირის განმავლობაში დატენავთ, გააუმჯობესებს როგორც თქვენი სხეულის, ასევე გონების მდგომარეობას.
თუ გასტრიტი ან კუჭის სხვა დაავადებები გაწუხებთ, კარგია სპეციალისტთან კონსულტაცია დიეტის დაცვის დაწყებამდე.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
წონის დაკლება კეფირით
კეფირი არის რძემჟავა პროდუქტი, რომელსაც თავისი სათავე აქვს კავკასიაში. ამბობენ, რომ კეფირის საიდუმლოება დიდხანს ინახებოდა, მაგრამ საბოლოოდ მაინც გაამჟღავნა. ოსები ითვლება ამ პროდუქტის გამომგონებლებად. მათ შორის ბევრი გრძელვადიანი ადამიანია, რაც განპირობებულია კეფირის სასარგებლო ეფექტით.
