2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იკვებეთ სწორად, დაივიწყეთ მითები, რომლებიც ჯანსაღი კვების სამყაროში სუფევს და თქვენ გექნებათ კარგი ჯანმრთელობა, სიმსუბუქის გრძნობა და გამოძერწილი ფიგურა.
ცხიმიანი საკვები საზიანოდ მიიჩნევა, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მავნე ცხიმი ნამდვილად საშიშია ჩვენი სხეულისთვის, არ არის სწორი ყველა ცხიმის საერთო მნიშვნელის ქვეშ მოქცევა.
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თევზსა და თევზის ზეთში, აუმჯობესებს გულისა და ტვინის მუშაობას. ისინი აუმჯობესებენ ართრიტით დაავადებულთა მდგომარეობას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს და აუმჯობესებენ კონცენტრაციას. თევზის გარდა, ისინი გვხვდება კაკალში.
ძალიან არასწორია ფიქრი, რომ იოლი საზიანოა. საკვები ქოლინი, რომელსაც შეიცავს გული, არის მნიშვნელოვანი ვიტამინი და ადამიანის ორგანიზმში შეიცავს არასაკმარის რაოდენობას.
ქოლინი გვხვდება არა მხოლოდ კვერცხის გულში, არამედ კარაქში, არაქისში, სოიოში და შვრიაში. ქოლინი უჯრედული მემბრანის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ტვინის უჯრედებში ბევრი ქოლინია.
ბევრი ადამიანი ხშირად აურევს წყურვილს შიმშილს და ჭუჭყს იწყებს, როდესაც სინამდვილეში სვამს. ბევრი ფიქრობს, რომ სასმელი წყალი სისულელეა. იმის ნაცვლად, რომ ჭამოთ, თუ მშიერი ხართ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და დაელოდეთ ოცი წუთის განმავლობაში. თუ ჯერ კიდევ გშია, ჭამე.
ითვლება, რომ კარტოფილი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, მაგრამ ეს ბოსტნეული ძალიან ღირებულია სასარგებლო ნივთიერებების გამო. კარტოფილი ამცირებს მაღალ წნევას და ასტიმულირებს თირკმელებში ჭარბი ნატრიუმის გამოყოფას.
დარიჩინი, რომელიც ნამცხვრებსა და კრემებს დიდ არომატს და გემოს აძლევს, ძველ ეგვიპტეში იყენებდნენ ბალზამირებას. დარიჩინის რეგულარული გამოყენებისას სისხლში შაქარი, ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდების დონე ეცემა.
დღეში ერთი პატარა სასმელი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ დროებით. იმ მომენტში, როდესაც მას ალკოჰოლს გადააჭარბებთ, თქვენი შიმშილი გაიზრდება და წონა დაიწყებს დაგროვებას.
ჯანსაღად ჭამა, ყურადღება მიაქციეთ ნედლ ხილსა და ბოსტნეულს და არა დაკონსერვებულს და კვირაში ერთხელ მაინც მიირთვით იაპონური საკვები - ზღვის მცენარე და მასში შემავალი ცხარე ინგრედიენტები წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
გირჩევთ:
რომ განასხვავოთ შიმშილი მადისგან
სანამ ვინმე შეიტყობს, რომ შიმშილი და ჩვეულებრივი მადა ერთი და იგივე არ არის, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა იქნება სასტიკი და გახანგრძლივებული. რა დიეტაც არ უნდა დაიცვათ, უნდა იცოდეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ ეტაპზე - იწმინდება თუ არა თქვენი კუჭი და მიანიშნებს, რომ ნამდვილად ჭირდებათ საკვები ან უბრალოდ აკრძალულ საკვებზე ფიქრი გიპყრობთ და ამძაფრებს უშუალო სიხარბეს.
როგორ არ იგრძნოს შიმშილი
იმისათვის, რომ ისწავლოთ შიმშილის გრძნობის კონტროლი, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი. ბურღულეულის პროდუქტები, ისევე როგორც ნუში, გაჯერების გრძნობას იწვევს. როდესაც თავს სრულყოფილად გრძნობთ, ნაკლებ საკვებს მოიხმართ. მრავალი ადამიანისთვის შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლა რეალური პრობლემაა, განსაკუთრებით თუ მათ სურთ დიეტის დაცვა.
ჩაი წყურვილს უკმაყოფილებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს
ცხელ ამინდში, საუკეთესო სასმელი წყურვილის მოსაკლავად არის ჩაი. მაგრამ არა შავი ჩაი, არამედ მწვანე. არსებობს უამრავი სხვადასხვა მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და შეშუპებისგან გათავისუფლებაში. ისინი სხეულზე უფრო ეფექტურად მუშაობენ, ვიდრე დამქანცველი და გახანგრძლივებული დიეტების დაცვით.
ჩაი, რომელიც წყურვილს უკმაყოფილებს და ძალებს აღადგენს
სამხრეთ ამერიკის ქვეყნებში მეგობრობისა და სტუმართმოყვარეობის ნიშნად, მიღებულია მათი ეროვნული სასმელის მიღება - პარაგვაული ჩაი. ეს ეგზოტიკური ჩაი მზადდება ჩაის ხის ფოთლებისგან ან ე.წ მათე. ველურ ზრდაში არის მარადმწვანე ხე, რომლის სიმაღლე 13-14 მეტრს აღწევს.
საზამთრო წყურვილს უკმაყოფილებს ზაფხულის სიცხეში
საზამთრო უკვე იყიდება მაღაზიებსა და ბაზრებზე. საზამთრო უფრო სასარგებლოა თუ უფრო მავნე? საშიშია თუ არა წითელი ბირთვი მწვანე ქერქის ქვეშ? საზამთრო, ისევე როგორც მრავალი სხვა ხილი, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა C ვიტამინი, კაროტინი, თიამინი, რიბოფლავინი.
