მოხარშეთ ცხიმიანი და დაასხით ბოზით ზარმაც ნაწლავებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ გსურთ დაემშვიდობოთ ზარმაცი ნაწლავი, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და შეცვალეთ დიეტა. ზოგი მათგანი უცნაურად მოგეჩვენებათ.

- ზარმაცი ნაწლავების შემთხვევაში, ცელულოზითა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები უნდა მოიცავდეს (ბოსტნეული და ხილი უხეში ცელულოზით, თხილით, მთლიანი პურით და ა.შ.);

- რაციონიდან გამორიცხეთ ძაფები, სადღეგრძელოები, ბრინჯი და შოკოლადი. მოხმარებული უნდა იქნას შეზღუდული რაოდენობით მარილიან ყველით და ყვითელი ყველით - მათ აქვთ გამკაცრების ეფექტი;

- საკვები უნდა მომზადდეს უფრო დიდი რაოდენობით ცხიმით;

- მენიუში უნდა იყოს კონცენტრირებული ნახშირწყლები: თაფლი, ჯემი, ჰალვა, მურაბა;

- საკმარისი რაოდენობით სითხის მოხმარება (დღეში დაახლოებით 1,5 ლიტრი), განსაკუთრებით სასარგებლოა დილით უზმოზე ცივი ნექტარი, ქლიავი, გარგარი, წითელი ჭარხალი, სტაფილო, წყალი თაფლით ან ვარდის მურაბით, კომბოსტოს სუფთა წვენი;

- დაძინებამდე მსუბუქად ფერმენტირებული სასმელების მიღება - ბოზა, კეფირი;

- ხშირად ჭამა 5-6 ჯერ დღეში, საუზმეზე საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ;

- რძე და კვერცხი მოქმედებს ინდივიდუალურად;

- სასარგებლოა მენიუს დივერსიფიკაცია პარკოსნებით (მწიფე ლობიო და ოსპი);

- მენიუდან ბროწეულის, ლიმონის, მინდვრის, სიმინდის ყვავილის, ალუბლის და მოცვის გამორიცხვა;

- არ არის სასურველი ალკოჰოლური სასმელების, განსაკუთრებით წითელი ღვინის მიღება;

- ჭამე ჭარხლის სალათი უფრო ხშირად;

- სასმელებისგან უნდა გამოირიცხოს შავი ჩაი, კაკაო და ყავა;

- კარგია პერიოდული გადმოტვირთვის დღეების გაკეთება, მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ 1 და кг-2 კგ ხილის ან ბოსტნეულის მიღება, დაყოფილი 5-6 ნაწილად. ხილიდან ხილის სალათების მოსამზადებლად თაფლით, ნაღებით და კაკალით, ბოსტნეულიდან - სხვადასხვა შერეული სალათები ზეითუნის ზეთით, მაიონეზით და სხვა.