2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფიქრობთ რომ გამოსცადოთ ნედლი ვეგანური დიეტა? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც ფიცს ნედლი და ცოცხალი საკვების მიღებით სარგებლობს, არსებობენ მოწინააღმდეგეები, რომლებსაც საერთო მითები ხელმძღვანელობენ. თუ ამ ტიპის კვებას იკვლევთ, შეიტყვეთ ამის სიმართლე ექვსი მითი ნედლეული ვეგანური დიეტის შესახებ რომლებიც ისევ და ისევ მეორდება. სიამოვნებით გაიგებთ, რომ ისინი სიმართლეს არ შეესაბამება.
მითი 1: უნდა მიირთვათ მხოლოდ უმი საკვები
ზოგი ამბობს, რომ მხოლოდ 100% უნდა ჭამო ნედლეული საკვები და სხვა არაფერი რომ გამოიყენოთ ნედლეული საკვები დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი იცავს ამ მითს, სინამდვილეში ის არის, რომ ახალი და ნედლეული ვეგეტარიანული საკვების ნებისმიერი ზრდა ისარგებლებს მათთვის, ვინც საშუალო საკვებს მიირთმევს.
ჩვეულებრივ, ისეთი ცვლილებები, როგორიცაა ბლინების ან ძეხვის ნაცვლად საუზმეზე ხილის მიღება, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ლანჩზე მწვანე სალათის მიღება უფრო მეტ ენერგიას მოგცემთ, ვიდრე ჰამბურგერი, სოდა და კარტოფილი კარტოფილი.
ამასთან, ადამიანთა უმეტესობა თანხმდება, რომ ნედლი დიეტის ყველა სარგებელის მისაღებად, მათ უმეტესად ნედლი საკვები უნდა მიიღონ, კერძების 90 – დან 95 პროცენტამდე. დაიწყეთ ნედლი საკვების რაოდენობის გაზრდა თქვენს დიეტაში რამდენიმე ახალი ნედლეულის კვების რეცეპტის მოსინჯვით.
მითი 2: ყველაფერი, რასაც ჭამთ, უნდა იყოს ცივი
თქვენ არ შემოიფარგლებით ცივი საკვებით უმი საკვები დიეტა. სინამდვილეში, ყველაფერს, რასაც მიირთმევთ, შეიძლება გაცხელდეს, სანამ არ დუღდება. საჭმლის გაცხელება უპრობლემოდ შეიძლება.
მითი 3: მხოლოდ ნედლი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა შეგიძლიათ
ისევე, როგორც მითი, რომ ვეგანური დიეტა არაფრისგან შედგება, გარდა tofu და sprouts, ესეც არ შეესაბამება სიმართლეს. უმი საკვები ბევრად მეტისგან შედგება, ვიდრე ხილისა და ბოსტნეულის. თესლი, კაკალი, თხილის რძე, გამონაყარი მარცვლეული, წყალმცენარეები და წვენები შედის ნედლეულ რაციონში, აგრეთვე რამდენიმე ფერმენტირებული და დამუშავებული საკვები, როგორიცაა სოიოს უმი სოუსი, კიმჩი, მისო, ნედლი კაკლის ზეთები და ცივად გამოწურული ნედლეული ზეთები.
მითი 4: ნედლი დიეტა ძვირია
ნებისმიერი დიეტა შეიძლება იყოს მეტნაკლებად ძვირი, თქვენი გემოვნებიდან გამომდინარე. პლანეტის ზოგიერთი ყველაზე ძვირადღირებული საკვები, რა თქმა უნდა, არ არის ნედლი საკვები ან თუნდაც ვეგეტარიანული და ვეგანური. ფილე მინიონი და ლობსტერი არ არის ნედლეული საკვები. ნედლეული საკვები უმეტესობა ადვილად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს სასურსათო მაღაზიაში. ვაშლი, ბანანი, სალათის ფოთოლი და ბევრი ბოსტნეული ხორცთან შედარებით გონივრული ფასია. თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად განავითაროთ თქვენი ფანტაზია თქვენი მენიუს ორგანიზებით.
მითი 5: გარეთ გასვლისას თქვენი დიეტის დაცვა რთული იქნება
დღესდღეობით სულაც არ არის რთული საკმაოდ მშვიდად ჭამა, თუნდაც ამ დიეტის მიხედვით და გარეთაც. ამ ტიპის საკვების ფართო გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეუკვეთოთ სხვადასხვა სახის ნედლეული კერძები უფრო და უფრო მეტ ადგილას, უპრობლემოდ.
მითი 6: უმი საკვების შექმნას სამზარეულოში საათობით სჭირდება
შეიძლება გეშინოდეთ მთელი თქვენი დრო გაატაროთ სამზარეულოში ბოსტნეულის ნაჭრებად და საკვების დეჰიდრატაციით საათობით. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. სალათები, შექსები და ბევრი ნედლეული სუპები სწრაფად მზადდება. მოძებნეთ ნედლი ვეგანური რეცეპტები, რომლებიც არის სწრაფი, მარტივი და არ საჭიროებს ძვირადღირებულ აღჭურვილობას.
გარდა ამისა, არსებობს მრავალი საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, რომელიც დაზოგავს ბევრ შრომას, მაგალითად, ჩოპერი, დეჰიდრატატორი და წვენსაწური. ისინი საბოლოოდ გადაიქცევიან შრომის დაზოგვის მოწყობილობებად.
გირჩევთ:
ვეგანური დიეტის მენიუ
ვეგანიზმი ყველაზე ცნობილი სახეობაა ვეგეტარიანელობაში, რომელიც დიდი ხანია ცნობილია და უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. ვეგანების სხვა სახელია ძველი ვეგეტარიანელები. ეს დიეტა შუა საუკუნეებიდან იწყება და პოპულარული გახდა XIX საუკუნის ბოლოს.
ყველაზე დიდი მითები პიცის შესახებ
პიცა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საკვებია და მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან გვიყვარს, უმეტესობა არ იცნობს იტალიურ სპეციალობასთან დაკავშირებულ უდიდეს მითებს. არსებობს 5 მითი პიცის შესახებ, რომელთა დაძლევა ფაქტების დახმარებით მარტივია.
საუზმე იდეები ნედლი ვეგანური დიეტისთვის
თუ გადაწყვეტთ ექსპერიმენტს ნედლეული საკვები ან შენ ხარ ვეგანური , ალბათ ხშირად ხვდებით პრობლემას, რა უნდა ჭამოთ საუზმეზე. თქვენ სწრაფად მოგბეზრდათ ძველი, სტანდარტული პარამეტრები. აქ ნახავთ შესანიშნავ შემოთავაზებებს, რომლებიც ენერგიულად დაიწყებს თქვენს დღეს.
მითები ნედლი საკვების შესახებ
ფიქრობთ თუ არა ნედლი საკვების მოსინჯვას? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც ფიცს ნედლი და ცოცხალი საკვების მიღების სარგებელს ანიჭებს, არიან ისეთებიც, ვინც უკმაყოფილოები არიან, არასწორად არიან გაგებულები და ისინი, ვინც საერთო მითებს გადმოსცემენ.
როგორ მივიღოთ საკმარისი ნუტრიენტები ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის დროს
თუ კარგად ჭამთ დაბალანსებული ვეგეტარიანული დიეტა უამრავი მარცვლეულით, ხილითა და ბოსტნეულით პლანეტის ერთ – ერთ ჯანმრთელ დიეტას მიირთმევთ. მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. საკმარისი ცილის მიღების გარდა, ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და რკინა შევიტანოთ თქვენს ვეგეტარიანულ რაციონში.
