2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გადაწყვეტთ ექსპერიმენტს ნედლეული საკვები ან შენ ხარ ვეგანური, ალბათ ხშირად ხვდებით პრობლემას, რა უნდა ჭამოთ საუზმეზე. თქვენ სწრაფად მოგბეზრდათ ძველი, სტანდარტული პარამეტრები.
აქ ნახავთ შესანიშნავ შემოთავაზებებს, რომლებიც ენერგიულად დაიწყებს თქვენს დღეს.
1. უმი მარცვლეული
შეფუთული მარცვლეული არასოდეს არის ჯანმრთელი არჩევანი თქვენი მენიუსთვის. ხელნაკეთი თხილი და თესლი შესანიშნავი ვეგანური გზაა თქვენი დღის დასაწყებად. შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი ტკბილი და ხრაშუნა ნედლეულის რეცეპტი მიუსლისთვის, რომელიც მზადდება თხილითა და ფინიკით.
საჭირო პროდუქტები: 3/4 ჭიქა ნედლი კაკალი თქვენთვის სასურველი, 10 ფინიკი, წინასწარ გაჟღენთილი, 2 ს.კ. ქოქოსის ზეთი (სურვილისამებრ), 1 ჭიქა ახალი ხილი, არომატის მისაღებად თხილის რძე
ბლენდერის გამოყენებით გახეხეთ კაკალი და ფინიკი ქოქოსის ზეთთან ერთად, სანამ თხილი თითქმის წვრილად დაფქვავს. შეურიეთ თასში ახალი ხილით და გახეხილი ქოქოსით. ზემოდან მოაყარეთ თხილის რძე.
2. უმი შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა შეიძლება გაჟღენთილიყო მთელი ღამით, რომ დარბილდეს - არ არის საჭირო საზ. დაამატეთ თხილი, ხილი, ფინიკი და დარიჩინი, რომ გააკეთოთ შვრიის ფაფა, რომელიც შეგიძლიათ ოდნავ გაათბოთ.
აქ არის ნედლი ვაშლ-დარიჩინის რეცეპტი შვრიის ფაფა, რომელიც უნდა სცადოთ.
ინგრედიენტები: 1 ჭიქა შვრიის ფაფა, 4 ფინიკი, 1 წითელი ვაშლი, წვრილად დაჭრილი, 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი; შეიძლება დაემატოს ჯავზი, კბილი ან აგავას ნექტარი
შვრია და ფინიკი გაჟღენთილია წინა ღამით. დილით გახეხეთ კაკალი, ფინიკი და ორი ჭიქა წყალი ბლენდერში. ერთმანეთში აურიეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლი, დარიჩინი და თქვენთვის სასურველი სხვა სანელებლები და აგავას ნექტარი, თუ იყენებთ. ჩაასხით თასში და ისიამოვნეთ მისი საოცარი გემოთი!
3. სასტიკად შერცხვენილი
როგორ შეგვიძლია ვისაუბროთ ჯანმრთელ ნედლეულ ვეგანურ საუზმეზე ხილისა და მწვანე სმუზის გარეშე. ორივე იმდენად ენერგიული და გამამხნევებელია, რომ აღარც კი გახსოვთ, რომ დილის ყავა გამოტოვეთ.
შეგიძლიათ სცადოთ უმი მწვანე სმუზი ფორთოხლის წვენით. სურვილისამებრ შეგიძლიათ განათავსოთ მწვანილი ხუჭუჭა სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, პიტნის ფოთლები. დაჭრილი ბანანის ჭიქა ავსებს ამ სმუზის საოცარ გემოსთან ერთად ჭიქა ახლად გამოწურულ ფორთოხლის წვენთან ერთად. აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში და დილა მშვენიერი იქნება.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საჭმლის იდეები წარმატებული დიეტისთვის
ყველას სმენია, რომ საუზმე დღის განმავლობაში ყველაზე სტაბილური საკვები უნდა იყოს, რაც მადას აკმაყოფილებს და ენერგიასაც გვაძლევს. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმიან ან ცხიმიან საკვებს, რომლებიც სწრაფად იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე.
ჯანსაღი საუზმე იდეები ბავშვებისთვის
ჩვენს დროში, როდესაც თითქმის ყველა საკვები სავსეა კონსერვანტებით, ფერებით, დამატკბობელებით და ყველა სხვა ხელოვნური დანამატით და ხორცი გაჟღენთილია ანტიბიოტიკებით და მარილის ჭარბი რაოდენობით, ძალიან რთულია გადაწყვიტოს რა ჭამო, მითუმეტეს რა უნდა მოამზადოს ჩვენი ბავშვებისთვის.
მითები ნედლი ვეგანური დიეტის შესახებ
ფიქრობთ რომ გამოსცადოთ ნედლი ვეგანური დიეტა ? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც ფიცს ნედლი და ცოცხალი საკვების მიღებით სარგებლობს, არსებობენ მოწინააღმდეგეები, რომლებსაც საერთო მითები ხელმძღვანელობენ. თუ ამ ტიპის კვებას იკვლევთ, შეიტყვეთ ამის სიმართლე ექვსი მითი ნედლეული ვეგანური დიეტის შესახებ რომლებიც ისევ და ისევ მეორდება.
საუზმე იდეები, რომლებიც განკუთვნილია ცალკეული კერძებისთვის
ცალკე ჭამა არის დიეტა, რომელშიც მნიშვნელოვანია სამი საკვები ჯგუფის ერთმანეთში არ შერევა: ნახშირწყლები (მაკარონი, შაქარი, მაკარონი, პური, ბურღულეული, ფქვილი და კარტოფილი), ცილები (კვერცხი, თევზი, ხორცი, პარკოსნები, თხილი და სუბპროდუქტები) და ნეიტრალური საკვები (ახალი ხილი და ბოსტნეული, ცხიმიანი ყველი ყველი, ცხოველური ცხიმები და ჩირი).
8 შესანიშნავი ცილის წყარო ვეგანური დიეტისთვის
ვინც მიყვება ვეგანური დიეტა , არ ჭამოთ ყველაფერი, რაც ცხოველისგან მოდის. ეს ნიშნავს, რომ ვეგანები არ ჭამენ ხორცს, თევზს ან ფრინველს. ისინი ასევე არ მოიხმარენ ცხოველურ სუბპროდუქტებს, როგორიცაა კვერცხი, რძის პროდუქტები, თაფლი. ასევე არ იყენებენ კოსმეტიკურ საშუალებებს ან საპნებს, რომლებიც შეიცავს ცხოველურ პროდუქტებს.
