2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს დროში, როდესაც თითქმის ყველა საკვები სავსეა კონსერვანტებით, ფერებით, დამატკბობელებით და ყველა სხვა ხელოვნური დანამატით და ხორცი გაჟღენთილია ანტიბიოტიკებით და მარილის ჭარბი რაოდენობით, ძალიან რთულია გადაწყვიტოს რა ჭამო, მითუმეტეს რა უნდა მოამზადოს ჩვენი ბავშვებისთვის.
განსაკუთრებით რთულია ბავშვების საუზმის მომზადების არჩევანი, რადგან ეს უნდა იყოს დღის ყველაზე სრულყოფილი კვება. სწორედ ამიტომ, ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე იდეას იმის შესახებ, თუ როგორ მოამზადოთ ნამდვილად ტკბილი საუზმე თქვენი ტკბილი პატარასთვის:
1. მუსლი რძით
არ აქვს მნიშვნელობა მომზადდება ახალი ან იოგურტით, ეს საუზმე ყველაზე სრულყოფილ და ჯანსაღ საუზმეებს შორისაა თქვენი შვილისთვის. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ აურიოთ მიუსლი სიმინდის ფანტელებთან ან სხვა მარცვლეულთან, რომლებიც სავსეა ფერებითა და კონსერვანტებით. გარდა ამისა, სასურველია შეარჩიოთ მიუსლი, რომელიც ასევე შეიცავს ხილს, რადგან ისინი ვიტამინების დამატებითი წყაროა.
2. პოპარა
პოპარა არის სრულყოფილი და ჯანსაღი საბავშვო საუზმე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის მზადდება ახალი რძით ან ჩაით და არა წყლით. ჩაი უნდა შეესაბამებოდეს ბავშვის ასაკს, ხოლო პოპურიში დამატებული ყველი უნდა გაუწყლოდეს. კერძისთვის არ გამოიყენოთ მარგარინი, მხოლოდ კარაქი.
3. შემწვარი ან ღუმელში გამომცხვარი სენდვიჩი
იმისათვის, რომ სენდვიჩი ჯანმრთელი იყოს, აირჩიეთ ხარისხიანი პროდუქტი, რომლითაც მოამზადებთ. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის რეკომენდებულია თეთრი პურის გამოყენება, მაგრამ ასაკთან ერთად უმჯობესია შეცვალოთ იგი მთლიანი ან შავი, და უმჯობესია გააკეთოთ ხელნაკეთი. დაივიწყეთ ნაჭრების მარგარინით შეზეთვა და გამოიყენეთ მხოლოდ ახალი კარაქი. მოერიდეთ ძეხვეულს და ყურადღება გაამახვილეთ ხორცზე, რომელიც ნაკლებად სავსეა კონსერვანტებით, ფერებითა და ზედმეტი მარილით. არჩევა ლორი, ფილე, ბეკონი და ა.შ. ძეხვი, პასტამი და ძეხვი ასევე არ არის რეკომენდებული.
4. ბლინები
ისინი ნამდვილად ითხოვენ მშობლებისგან ცოტა მეტ დროს, მაგრამ ბავშვებისთვის ისინი არამარტო სასარგებლო, არამედ ჯანმრთელიც არიან. იმისთვის, რომ ბლინები არ იყოს ამხელა კალორიული, ცხიმი პირდაპირ ბლინის ცომში ჩაყარეთ და არ წაუსვათ ტაფა, რომელშიც ყოველთვის ამზადებთ. შემდეგ შეგიძლიათ შეავსოთ ყვითელი ყველით, ყველის ან ხორცის სპეციალობით. აქ ისევ წესია მხოლოდ ხარისხის პროდუქციის შერჩევა.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება 7-დან 12 წლამდე ბავშვებისთვის
ნებისმიერ ასაკში ბავშვი სწორად უნდა იკვებებოდეს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი მზარდი ორგანიზმი მომავალში. ბავშვებს საკვები და საკვები სჭირდებათ ზრდისა და განვითარებისათვის. სწორი კვება არის დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს, სხეულის ქსოვილების ზრდას, შენარჩუნებას და გაძლიერებას.
ჯანსაღი საუზმე და ვახშამი ბავშვებისთვის
თუ შთაგონება გჭირდებათ თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი და გემრიელი საჭმლის მომზადებაში, სცადეთ ჩვენი იდეები ბავშვების ჯანსაღ კვებაზე. ისინი არ არის შესაფერისი, როგორც პირველი საკვები, მაგრამ კარგია მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი შეეჩვევა მყარი საკვების ფართო ასორტიმენტს.
სასარგებლო საუზმე ბავშვებისთვის
რა სახის საუზმე შეგვიძლია მოვამზადოთ ჩვენი შვილისთვის, რომ გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ის სასარგებლო იყოს მისი ორგანიზმისთვისაც. ცნობილია, რომ ბავშვების ჯანმრთელობაზე ყველაზე სასარგებლო გავლენა აქვს ხილსა და ბოსტნეულს / როგორც ვიტამინებისა და მინერალების წყაროს /, რძის პროდუქტებს / მდიდარია კალციუმით და ცილებით / და მარცვლეულით, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის საჭირო ენერგიას.
კვების სახელმძღვანელო ბავშვებისთვის: ჯანსაღი კვება ბავშვებისთვის
საკვების ინდექსი ბავშვებისთვის ბავშვისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები იგივეა, რაც მოზრდილებისთვის, განსხვავება მხოლოდ ოდენობაშია. მათი ზრდის წლებში ბავშვებს უფრო მეტი მადა აქვთ. მათ ბევრი ენერგია სჭირდებათ, რადგან ბევრ ფიზიკურ საქმიანობაში მონაწილეობენ.
შესაფერისი საუზმე ბავშვებისთვის
საუზმე ითვლება დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებად, რიგი დამაჯერებელი მიზეზების გამო. ის უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას, რაც სხეულს მთელი დღის განმავლობაში სჭირდება. ბავშვები, რომლებიც ყოველდღე ჯანსაღ საუზმობენ, აუმჯობესებენ ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ტვინის მუშაობას, სკოლის მუშაობას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
