2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცალკე ჭამა არის დიეტა, რომელშიც მნიშვნელოვანია სამი საკვები ჯგუფის ერთმანეთში არ შერევა: ნახშირწყლები (მაკარონი, შაქარი, მაკარონი, პური, ბურღულეული, ფქვილი და კარტოფილი), ცილები (კვერცხი, თევზი, ხორცი, პარკოსნები, თხილი და სუბპროდუქტები) და ნეიტრალური საკვები (ახალი ხილი და ბოსტნეული, ცხიმიანი ყველი ყველი, ცხოველური ცხიმები და ჩირი).
თუ კვების სხვადასხვა ჯგუფს სწორად დააკავშიროთ, არა მხოლოდ წონაში დაიკლებთ, არამედ გაცილებით ენერგიულად და ენერგიულად იგრძნობთ თავს.
ცალკე ჭამა შიმშილს არ ნიშნავს, როგორც დიეტების უმეტესობას. აქ პრინციპი არ არის გარკვეული საკვების შერევა იმავე კერძში. მაგალითად: არ მიირთვათ ხორცი კარტოფილთან ერთად.
საუზმე შეიძლება იყოს ნახშირწყლები ან ცილები, მაგრამ არა ორივე. საუზმეზე არსებობს მხოლოდ ხილის მიღება.
დატოვეთ ჭამიდან 3-4 საათი. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს საჭმლის მონელება.
შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში ამ დიეტის დაცვისას.
კარგია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, ასევე საკვები არ არის შესაფერისი თერმული დამუშავებისთვის ან მინიმალურად დამუშავებულია.
საუზმე შეიძლება შეიცავდეს ხილს (ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, მანდარინი), ახალი (ფორთოხალი), მიუსლი, შვრიის ფაფა, ხილის სალათი, მთლიანი პურისა და კარაქი, ყველი ყველი, უცხიმო ხაჭო, ყველი, კვერცხი, უცხიმო იოგურტი, ჭიქა ჩაი ყავა, მაგრამ შაქარი არ ჰქონდეს.
საუზმის ვარიანტები, რომლებიც განკუთვნილია ცალკეული კერძებისთვის:
გახეხილი კვერცხი ლორით ან ბეკონით, ჭიქა ჩაი ან ყავა და ჭიქა სოიოს რძე.
მუესი ვაშლით და შვრიით, კოვზი თაფლით, უცხიმო იოგურტით და ჭიქა ჩაი ან ყავა.
ახალი ფორთოხალი, მოხარშული ინდაური, პურის მთლიანი პური, ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
გირჩევთ:
იდეები ხელნაკეთი სააღდგომო კერძებისთვის
იხილეთ ჩვენი შემოთავაზებები სადღესასწაულო კერძების ნიმუშების შესახებ სააღდგომო სუფრა . სააღდგომო ჭინჭრის წვნიანი აუცილებელი პროდუქტები: 300 გრ ჭინჭარი, 1 პომიდორი, 5 წილი ახალი ხახვი, 1 სტაფილო, 4 კვერცხი, 2 ს.კ. გახეხილი ყველი, ½
იდეები საზაფხულო კერძებისთვის
ჩვენ ყველანაირი ბოსტნეულის პოვნა შეგვიძლია ბაზარზე - ყაბაყი, პომიდორი, ბადრიჯანი, ახალი ხახვი და მრავალი სხვა, რომელთა იმედიც მაინც შეგვეძლება ზედმეტი "გაუმჯობესების" გარეშე. რა უნდა საზ ზაფხულის ცხელი საღამოებისთვის? კვერცხი პომიდვრით და ახალი ნიორით მშვენიერი და სწრაფი იდეაა.
იდეები დახვეწილი უცხიმო კერძებისთვის
რატომღაც, როდესაც საქმე უცხიმო კერძებს ეხება, ჩვენ მხოლოდ სხვადასხვა ლობიოს წვნიანზე, ბოსტნეულის წვნიანზე და ა.შ. და არა ის, რომ ისინი არ არიან გემრიელები, მაგრამ ისინი არ გვაკავშირებენ კონცეფციასთან დახვეწილი მჭლე კერძი . სწორედ ამიტომ, ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მოამზადოთ სადღესასწაულო სუფრა დიდმარხვის დროს ან მათთვის, ვისაც ხორცი არ უყვარს.
იდეები მჭლე ზამთრის კერძებისთვის
ზამთარში ყველა ოჯახი ხაზს უსვამს ხორცის კერძებს. ფართოდ არის გავრცელებული მოსაზრება, რომ ხორცი საკმარისია იმისთვის, რომ სხეულს ძალა და ენერგია მიანიჭოს. ეს ასე არ არის, რადგან ის ვიტამინებით არის ღარიბი და ერთფეროვანი დიეტის შედეგად, ადამიანის სხეული იწყებს ქავილის დაავადებას.
ყოველკვირეული დიეტა ცალკეული კერძებისთვის
ცოტა ხნის წინ, მსოფლიოში ცნობილმა დიეტოლოგებმა განვსაზღვრეთ ჩვენი დრო, როგორც ცალკე კვების დრო. ეს განპირობებულია ამ დიეტის სისტემის სულ უფრო ზუსტი განვითარებით, რომელიც ხაზს უსვამს ნუტრიენტთა ჯამს, დაყოფილია რამდენიმე მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფად.
