2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცოტა ხნის წინ, მსოფლიოში ცნობილმა დიეტოლოგებმა განვსაზღვრეთ ჩვენი დრო, როგორც ცალკე კვების დრო. ეს განპირობებულია ამ დიეტის სისტემის სულ უფრო ზუსტი განვითარებით, რომელიც ხაზს უსვამს ნუტრიენტთა ჯამს, დაყოფილია რამდენიმე მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფად.
ამ ტიპის დიეტა და დიეტა დიეტის შესაბამისად იძლევა თითქმის სასწაულებრივ შედეგებს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი გარანტიას გვაძლევენ ცხიმის სწრაფ გამოყოფას, ადვილად მისდევდნენ და ამზადებენ ყოველდღიურ მენიუს, სხეულს ზოგავს და გვიცავს უსიამოვნო იო-ეფექტისგან. აქ არის დადასტურებული ეფექტური დიეტა ცალკე დიეტით:
ეს გრძელდება შვიდი დღე. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც ხშირად გსურთ, შესვენებით, მინიმუმ ორი დღის განმავლობაში. რეჟიმი, ზედმეტი კილოგრამების გარდა, ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან და დაგეხმარებათ გაცილებით უკეთესად იგრძნოთ თავი. ამ დიეტისგან კვირაში 5 – დან 8 კილოგრამამდე იკარგება.
Დღე ერთი
პირველ დღეს შეჭამეთ ნებისმიერი ხილი, რაც გაგიჩნდებათ. აკრძალულია მხოლოდ ბანანი. ლანჩზე და ვახშმად მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანი.
მეორე დღე
ეს არის ბოსტნეულის დღე. ჭამე მანამ, სანამ არ იგრძნობ სისავსეს. ბოსტნეული შეიძლება იყოს ახალი, მოხარშული ან დაკონსერვებული. უკუჩვენებებია მხოლოდ ლობიო და სიმინდი. ლანჩზე, კვლავ მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანი და ვახშმისთვის, [კარაქთან ერთად გამომცხვარი კარტოფილი].
დღე მესამე
ამ დღეს, ყველა ხილი და ბოსტნეული დაიშვება დიეტაზე. თუ ზუსტად მიჰყევით მითითებებს, თქვენ უკვე უნდა დაიკლოთ მინიმუმ ორი ფუნტი.
დღე მეოთხე
საუზმეზე მიირთვით ბანანი უცხიმო რძით. ლანჩსა და ვახშამზე ისევ ბოსტნეულის წვნიანის ჯერია. დესერტად ყოველ ჭამის შემდეგ მიირთვით მინიმუმ ერთი ბანანი.
მეხუთე დღე
ბოლოს მოდის ხორცი. იმ დღეს მიირთვით საქონლის ხორცი პომიდორთან ერთად. თანხა არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრამს და ხუთ პომიდორს. მიირთვით წვნიანი თქვენთვის სასურველ დღეს ნებისმიერ დროს.
მეექვსე დღე
ხბოს ხორცი და ბოსტნეული. მიირთვით რამდენი ხორცი და ბოსტნეული გსურთ. დღეს შეგიძლიათ 2-3 სტეიკი მიირთვათ, თუ ახალი ბოსტნეულით გსურთ. მაგრამ გამომცხვარი კარტოფილის გარეშე. ერთხელ მაინც ჭამე წვნიანი.
მეშვიდე დღე
დიეტის ბოლო დღეს მიირთვით ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული და დალიეთ ხილის წვენი. წვნიანი უნდა იყოს თქვენი ლანჩისა და ვახშმის მენიუში.
გახსოვდეთ, რომ ამ დიეტის დროს დღეში მინიმუმ 2.5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. მე -7 დღის ბოლოს, თუ ამ დიეტას დაიცავდით, უნდა დაიკლოთ 4,5 კგ - 8,5 კგ. თუ თქვენ ჩამოტვირთეთ მეტი ამაზე, შეაჩერეთ მინიმუმ 2 დღე, სანამ კვლავ დაიწყებთ.
გირჩევთ:
ყოველკვირეული მენიუ შევსების მიზნით
როგორც წესი, ჩვენ ყველანი ვეძებთ წონის დაკლების ყველანაირ გზას, რომ თავი მოვიწონოთ და ვიყოთ ჯანმრთელები, მაგრამ მონეტას ორი მხარე აქვს. ანორექსია არის მნიშვნელოვანი საკითხი, რომლის მოგვარებაც აუცილებელია. ჩვენთვის ყველაზე მარტივი იქნება, თუ ჩვენს მენიუში ჩავრთავთ საყვარელ და საყვარელ კერძებსა და პროდუქტებს.
ყოველკვირეული დიეტა თეთრი ხორცით
ადამიანების 70% ვერ ახერხებს წონის დაკლების დიეტის წარმატებით დასრულებას, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ იტანენ შიმშილს. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე რეკომენდაციები ითვალისწინებს საკვების საკმარის მიღებას, მაინც არსებობს შეზღუდვები და ისინი გადაულახავ დაბრკოლებად იქცევიან ჯანმრთელი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე.
ყოველკვირეული დიეტა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
დიეტას, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, რამდენიმე მარტივი წესია, რომელიც უნდა დაიცვათ. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა გაზიანი მინერალური წყალი და 1 ლიტრნახევარი სადა. ეს არის მიზანი? თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დასაკარგი.
საუზმე იდეები, რომლებიც განკუთვნილია ცალკეული კერძებისთვის
ცალკე ჭამა არის დიეტა, რომელშიც მნიშვნელოვანია სამი საკვები ჯგუფის ერთმანეთში არ შერევა: ნახშირწყლები (მაკარონი, შაქარი, მაკარონი, პური, ბურღულეული, ფქვილი და კარტოფილი), ცილები (კვერცხი, თევზი, ხორცი, პარკოსნები, თხილი და სუბპროდუქტები) და ნეიტრალური საკვები (ახალი ხილი და ბოსტნეული, ცხიმიანი ყველი ყველი, ცხოველური ცხიმები და ჩირი).
ყოველკვირეული ბოსტნეულის დიეტა
ბოსტნეულის დიეტა ძალიან კარგი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. სულ რაღაც ერთ კვირაში საოცარ შედეგებს შეამჩნევთ. ხილი და ბოსტნეული ჭარბობს ბოსტნეულის დიეტაში და ჩვენთვის ცნობილი თითქმის ყველა ცხოველური პროდუქტი არ არსებობს. ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა კვალი ელემენტების მაღალი შემცველობის გარდა, ხილსა და ბოსტნეულს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება.
