2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტას, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, რამდენიმე მარტივი წესია, რომელიც უნდა დაიცვათ. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა გაზიანი მინერალური წყალი და 1 ლიტრნახევარი სადა.
ეს არის მიზანი? თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დასაკარგი.
ერთადერთი, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ საჭმლის სეზონობა მიიღოთ, არის სანელებლები, წიწაკა, ლიმონი, ძმარი და მდოგვი. რა თქმა უნდა, თქვენც უნდა დაიცვათ ეს დიეტა.
დიეტა არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც ვარჯიშობს. თუ პირველი ორი დღის შემდეგ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, ცხადია, ეს დიეტა არ არის თქვენთვის შესაფერისი და უნდა იპოვოთ სხვა, რომელიც თქვენს მოთხოვნებს დააკმაყოფილებს.
ძლიერი ჭარბი წონის შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტს.
Დღე 1
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
- ჭვავის პური მცენარეულ მარგარინთან ერთად
სადილი
- 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
- ადუღებული ისპანახის თასი
ვახშამი
- სალათის ფოთოლი და ნიახური სალათი
- 200 გრ ძროხის სტეიკი. გამოაცხვეთ ტაფაში ცხიმის გარეშე
დღე 2
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
- ნახევარი კიტრი
სადილი
- სალათის ფოთოლი და ნიახური სალათი
- 200 გრ ძროხის სტეიკი შემწვარი ტაფაში ცხიმის გარეშე
ვახშამი
- 300 გრ ლორი
დღე 3
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
- ნახევარი კიტრი
სადილი
- 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
- მწვანე ლობიოს და პომიდვრის სალათი
ვახშამი
- 250 გრ ლორი
- მწვანე ლობიოს და პომიდვრის სალათი
დღე 4
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
- ნახევარი კიტრი
სადილი
- 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი
- სტაფილოს სალათი
ვახშამი
- 200 გრ იოგურტი
- 30 გრ მოცარელა
- Ხილის სალათი
დღე 5
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
- 1 სტაფილო
- 1 ლიმონის წვენი
სადილი
- შემწვარი თევზის ფილე
- ტომატის სალათი
ვახშამი
- 200 გ ძროხის სტეიკი ღუმელში
- სალათის სალათი
დღე 6
საუზმე
- ფინჯანი ყავა ან ჩაი
სადილი
- 400 მლ. ქათმის სუპი
ვახშამი
- 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი
- 1 სტაფილო
დღე 7
საუზმე
- ჩაი ლიმონით
სადილი
- 200 გრ შემწვარი თევზი
- 400 გრ ხილი
ვახშამი
- შემწვარი ბოსტნეული სანელებლებით
- ერთი ჭიქა წითელი ღვინო
გირჩევთ:
რვასაათიანი დიეტა უზრუნველყოფს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას
მარტივი და ამავე დროს ძალიან ეფექტური დიეტა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში. მას 8-საათიან დიეტას უწოდებენ, რადგან მისი დაცვის ძირითადი პრინციპია ყოველ 8 საათში ჭამა, გარდა ამისა, თავიდან უნდა აიცილოთ ძალიან ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, ამბობენ დიეტოლოგები.
ყოველკვირეული დიეტა თეთრი ხორცით
ადამიანების 70% ვერ ახერხებს წონის დაკლების დიეტის წარმატებით დასრულებას, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ იტანენ შიმშილს. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე რეკომენდაციები ითვალისწინებს საკვების საკმარის მიღებას, მაინც არსებობს შეზღუდვები და ისინი გადაულახავ დაბრკოლებად იქცევიან ჯანმრთელი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე.
არაქისის ზეთი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
Მიწისთხილის კარაქი გამოიყენება აცტეკების დროიდან და შემდეგ მათ ასევე მოამზადეს კრემის სახით, რა თქმა უნდა, ოდნავ განსხვავდება ამჟამინდელი ფორმისგან. დროთა განმავლობაში ის სასარგებლო იყო იმ ადამიანებისთვის, ვისაც საღეჭ საღებავი უჭირს და დღეს ეს სიამოვნებაა ამ გემოვნების ყველა მოყვარულისთვის.
ყოველკვირეული დიეტა ცალკეული კერძებისთვის
ცოტა ხნის წინ, მსოფლიოში ცნობილმა დიეტოლოგებმა განვსაზღვრეთ ჩვენი დრო, როგორც ცალკე კვების დრო. ეს განპირობებულია ამ დიეტის სისტემის სულ უფრო ზუსტი განვითარებით, რომელიც ხაზს უსვამს ნუტრიენტთა ჯამს, დაყოფილია რამდენიმე მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფად.
ყოველკვირეული ბოსტნეულის დიეტა
ბოსტნეულის დიეტა ძალიან კარგი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. სულ რაღაც ერთ კვირაში საოცარ შედეგებს შეამჩნევთ. ხილი და ბოსტნეული ჭარბობს ბოსტნეულის დიეტაში და ჩვენთვის ცნობილი თითქმის ყველა ცხოველური პროდუქტი არ არსებობს. ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა კვალი ელემენტების მაღალი შემცველობის გარდა, ხილსა და ბოსტნეულს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება.
