რვასაათიანი დიეტა უზრუნველყოფს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მარტივი და ამავე დროს ძალიან ეფექტური დიეტა დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მას 8-საათიან დიეტას უწოდებენ, რადგან მისი დაცვის ძირითადი პრინციპია ყოველ 8 საათში ჭამა, გარდა ამისა, თავიდან უნდა აიცილოთ ძალიან ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, ამბობენ დიეტოლოგები.

ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ეს დიეტა, ამბობენ, რომ ორივემ დაიკლო წონა და დააჩქარა მეტაბოლიზმი. ბევრი ექსპერტი ცხადყოფს, რომ წონის დაკლების საიდუმლო შიმშილში არ არის, არამედ ჯანსაღი პროდუქტების ჭამაში და კონკრეტულ დროს.

თქვენ ასევე უნდა იყოთ მომთმენი, რადგან ჯანმრთელი წონის დაკლებას კვირა და თვეებიც სჭირდება. ნუ ენდობით ექსპრეს დიეტებს, რადგან ისინი უფრო მეტ ზიანს მოგიტანთ, ვიდრე სარგებელს.

ამის საპირისპიროდ, 8-საათიანი დიეტა ემყარება ჯანსაღ პრინციპს, რომელიც არეგულირებს სხეულს, რომ გარკვეული დროით ჭამა შეძლოს. თქვენ თვითონ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის თქვენი ყოველდღიური პროგრამის შესაბამისად.

თუ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია 9 საათზე საუზმე, ეს ნიშნავს, რომ შემდეგი კვება უნდა იყოს 17 საათზე. საჭმელებს შორის შეგიძლიათ დალიოთ სითხეები, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს და დამატკბობლებს.

ამასთან, ჭამის დროს, პორტის შეზღუდვა არ არის, რადგან ის არ შეიცავს მავნე საკვებს, რომელიც მხოლოდ მუცელს აწუხებს და წონის დაკლებაში არ დაგეხმარებათ.

ამ დიეტისგან შედეგების მიღება შეგიძლიათ ადრეულ თვეში, მაგრამ მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება ისე, რომ უფრო დიდხანს შეძლებთ თქვენი წონის შენარჩუნებას.