2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოსტნეულის დიეტა ძალიან კარგი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. სულ რაღაც ერთ კვირაში საოცარ შედეგებს შეამჩნევთ.
ხილი და ბოსტნეული ჭარბობს ბოსტნეულის დიეტაში და ჩვენთვის ცნობილი თითქმის ყველა ცხოველური პროდუქტი არ არსებობს. ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა კვალი ელემენტების მაღალი შემცველობის გარდა, ხილსა და ბოსტნეულს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება.
ბუნებრივი პროდუქტები ბუნებისგან, დიეტის ძირითადი ელემენტი, ქმნის ტუტე - მთავარ გარემოს ორგანიზმში. ეს მნიშვნელოვნად აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, რადგან მჟავები ძვლებიდან იღებენ კალციუმს, ბაზები ანეიტრალებენ მჟავების თვისებებს.
გასახდომი და აღმდგენი თვისებების გამო დიეტას იყენებენ გარდა გასახდომი ეფექტისა.
დიეტის მთავარი წესი არის ის, რომ მოხმარებული ხილი და ბოსტნეული სუფთაა და არ ჩაუტარებიათ სითბოს მკურნალობა. ყოველდღიური პორციების შედეგად მიღებული ცვლილება არ უნდა იყოს მკვეთრი. ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით, მოულოდნელი ნახტომის გარეშე. დიეტას ორი გზა აქვს:
მკაცრი ვარიანტი
მოხმარებული ხილისა და ბოსტნეულის საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1.5 კგ-ს. ჩაისთვის დაშვებულია კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, კომბოსტო, ვაშლი, წიწაკა, ბროკოლი, ისპანახი, ჭარხალი, პრასი, ბარდა, ლობიო, ნიახური, ყაბაყი, გოგრა, 100 გრ მთლიანი პური და 40 გრ შაქარი.
დასაშვებია სალათების ან მსუბუქი კერძების მომზადება მცენარეული ცხიმებით. კვირაში ორჯერ არის დაშვებული რძის პროდუქტების მოხმარება: რძე, ხაჭო, იოგურტი და კეფირი.
დღის მენიუს ნიმუში:
საუზმე: გახეხილი სტაფილოს სალათი, შვრიის ფაფა და უცხიმო იოგურტი;
10 საათზე: 1 კიტრი;
სადილი: ბოსტნეულის სალათი და 2 მოხარშული კარტოფილი, მცენარეული ცხიმით სუნელი, ჭვავის პურის ნაჭერი;
4 საათი: წითელი წიწაკა;
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ცხიმით.
სინათლის რეჟიმი
ნებადართული ტუტე საკვები: ვაშლი, ქიშმიში, ბანანი, გრეიფრუტი, ხმელი ფინიკი, გამხმარი გარგარი, ანანასი, ფორთოხალი, ნექტარინი, შავი მოცხარი, ნესვი, კომში, მოცვი; ბროკოლი, სტაფილო, კომბოსტო, ნიახური, ტურნი, ყაბაყი, გოგრა, სოკო, ბადრიჯანი, ყვავილოვანი კომბოსტო.
ადგილობრივი პროდუქტები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ქათამი და კურდღელი, ასევე შეიძლება შევიდეს სინათლის რეჟიმში.
სხვა ნებადართული ტუტე პროდუქტებია: ფეტვი, წიწიბურა, ზეითუნის ზეთი, გაშენებული თესლი, ნუში, თაფლი, წაბლი, ნაღები, ნაყინი და მურაბა.
არსებობს რამდენიმე წესის დაცვა:
დიეტის დროს მიიღება 80% ტუტე საკვები და 20% მჟავე საკვები. მარცვლეულის მოხმარება არ შეიძლება კვირაში 3-ჯერ მეტი. ბოსტნეულს მიირთმევენ უმი ან მოხარშული.
საუზმეზე კარგია ერთი ყვითელი და ერთი მწვანე ბოსტნეულის ჭამა. თუ ამზადებთ, გააკეთეთ მხოლოდ ზეითუნის ზეთით. ხორცს მიირთმევენ არა უმეტეს 1-2 ჯერ კვირაში. არ ჭამოთ არაფერი 18-19 საათის შემდეგ. დალიეთ ბევრი წყალი, ხილის წვენები და მცენარეული ჩაი.
გირჩევთ:
ყოველკვირეული მენიუ შევსების მიზნით
როგორც წესი, ჩვენ ყველანი ვეძებთ წონის დაკლების ყველანაირ გზას, რომ თავი მოვიწონოთ და ვიყოთ ჯანმრთელები, მაგრამ მონეტას ორი მხარე აქვს. ანორექსია არის მნიშვნელოვანი საკითხი, რომლის მოგვარებაც აუცილებელია. ჩვენთვის ყველაზე მარტივი იქნება, თუ ჩვენს მენიუში ჩავრთავთ საყვარელ და საყვარელ კერძებსა და პროდუქტებს.
ბოსტნეულის ბაზარზე ბოსტნეულის საშიში პესტიციდები
მათ ბულგარეთის ბაზარზე გაყიდულ ბოსტნეულში საშიში პესტიციდები აღმოაჩინეს. ეს ნათელი გახდა bTV– ს მიერ ინიცირებული შემთხვევით შერჩეული პროდუქტების ლაბორატორიული ანალიზის შემდეგ. პლოვდივის ბაზრიდან შეძენილი პომიდორი, კიტრი და წიწაკა ექსპერტის ანალიზისთვის მოწოდებული იქნა 370 პესტიციდის არსებობის დასადგენად.
ყოველკვირეული დიეტა თეთრი ხორცით
ადამიანების 70% ვერ ახერხებს წონის დაკლების დიეტის წარმატებით დასრულებას, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ იტანენ შიმშილს. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე რეკომენდაციები ითვალისწინებს საკვების საკმარის მიღებას, მაინც არსებობს შეზღუდვები და ისინი გადაულახავ დაბრკოლებად იქცევიან ჯანმრთელი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე.
ყოველკვირეული დიეტა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
დიეტას, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, რამდენიმე მარტივი წესია, რომელიც უნდა დაიცვათ. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა გაზიანი მინერალური წყალი და 1 ლიტრნახევარი სადა. ეს არის მიზანი? თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დასაკარგი.
ყოველკვირეული დიეტა ცალკეული კერძებისთვის
ცოტა ხნის წინ, მსოფლიოში ცნობილმა დიეტოლოგებმა განვსაზღვრეთ ჩვენი დრო, როგორც ცალკე კვების დრო. ეს განპირობებულია ამ დიეტის სისტემის სულ უფრო ზუსტი განვითარებით, რომელიც ხაზს უსვამს ნუტრიენტთა ჯამს, დაყოფილია რამდენიმე მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფად.
