2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისთვის, რომ კარგ ფორმაში ვიყოთ, ხშირად საკუთარ თავს ართმევს საყვარელ საკვებს. დიახ, არ არსებობს გზა, მაგრამ მათ ყოველთვის შეგვიძლია ჩავანაცვლოთ სხვა საკვები პროდუქტებით, რომლებიც ჩვენთვის არანაკლებ გემრიელია, რაც, შეცდომით, ვფიქრობთ, გავლენას მოახდენს ჩვენს მხედველობაზე.
დავამატებთ არც თუ ისე პოპულარულ ფაქტს - როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, ის "ავტომატურად" იწყებს ფეხის ტერფს. რაც, თავის მხრივ, ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა მოაკლოთ თავი საყვარელ საკვებს, არამედ უბრალოდ შეზღუდოთ ისინი.
თუმცა, აქ ჩვენ მოგცემთ იდეებს გემრიელი, დაბალკალორიული და ჯანსაღი მენიუ, რომლითაც არა მხოლოდ არ მოიმატებთ წონაში, არამედ მათი მოშორებაც საკმაოდ შესაძლებელია.
1. საუზმე
შეცვალეთ დახვეწილი თეთრი ფქვილისგან გაკეთებული რულონები, კრუასანები ან სწრაფი სენდვიჩები და გულუხვად გადაფინეთ მარგარინით (ერთ – ერთი ყველაზე მავნე ტრანსცხიმი) მთლიანი ან შავი პურის ნაჭრით, გაანაწილეთ კარაქით და მიირთვით ლორით, ყველით და ახალი სალათის ფოთლებით. წრეებად დაჭრილი მოხარშული კვერცხის ჩასმაც შეგიძლიათ.
უფრო მეტს ქვედა კალორიური საუზმე გახდებოდა უცხიმო იოგურტის თასი, რომელსაც ემსახურებოდა სხვადასხვა სეზონური ხილი. თავისუფლად დაამატეთ მას ცოტაოდენი თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი, რადგან ისინი ენერგიით დაგიტვირთავთ და გაჯერებთ, სანამ ლანჩის დრო მოვა.
2. სადილი
დიახ, უმეტესობა ჩვენგანი კვდება მაღალკალორიული წვნიანის გამო, მაგალითად, შანკის წვნიანი ან წვნიანი წვნიანი. რატომ არ ჩაანაცვლებთ მაგალითად ქათმის სუპს ან ყვავილოვანი კომბოსტოსგან დამზადებულ ნაღების წვნიანს. ამ სუპერ ჯანმრთელი ბოსტნეულის 100 გრ შეიცავს დაახლოებით 25 კალორიას და მხოლოდ 0,28 გრ ცხიმს.
3. შუადღის საუზმე
კიდევ რამე ტკბილი მშია? არაფერია ისეთი შემაშფოთებელი, სანამ ყურადღებას არ მიაქცევთ მზა კრუასანებსა და ყველანაირი "ნაგვით" სავსე რულონებს. უამრავი რეცეპტი არსებობს დაბალკალორიული დელიკატესები, რომლის დამზადებაც შეგიძლიათ წინასწარ სახლში, და არაფერი აქვს ცუდი შოკოლადის ნაჭრის ჭამას, რადგან ის კაკაოს მაქსიმალურად მაღალი პროცენტით არის. ამასთან, თუ ტკბილეული ასე არ გიზიდავთ, მაშინ მიირთვით სეზონური ხილი და ისევ აღარ მოგიწევთ კალორიების დათვლა.
4. ვახშამი
ცხიმიანი ღორის ხორცი ჩაანაცვლეთ გრილ ტაფაზე მოხარშული სტეიკი ან ფილე. რატომ არ მოხალეთ თევზი ან ქათმის ფილე? უბრალოდ ნუ მიირთმევთ მათ ტრადიციულ გვერდით კერძებთან ერთად, რომლებსაც ყველა ბულგარელი სჩვევია - ჩვეულებრივ კარტოფილს ან ბრინჯს და მიირთვით ახალი სეზონური სალათით. ახალი ბოსტნეულის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაყინული ბოსტნეულის მომარაგება ორთქლზე. გემრიელიც და დაბალკალორიულიც!
გირჩევთ:
ეს ყველაზე გემრიელი ნაყინებია, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ
ზაფხულისთვის, ხალხის ყველაზე სასურველი დესერტი ნაყინია და ისევე, როგორც კულინარიული გამოგონებების უმეტესობა, ბევრი ოსტატი შეფ-მზარეული ცდილობს აქციოს იგი ნამდვილ ხელოვნებად და აღაფრთოვანოს ყველა გრძნობისთვის. მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნებმა ინვესტიცია გაატარეს მყარი ბიუჯეტების მოსამზადებლად უგემრიელესი ნაყინი ხოლო foodpanda- ს რეიტინგი აჩვენებს, რომელია ამ ნაყინიდან ყველაზე გემრიელი.
იხილეთ ტკივილები, რომელთა განკურნებაც ღორის ქონით შეგიძლიათ
Lard არის ძირითადი ინგრედიენტი მრავალი სახის მაფინების, სააღდგომო ნამცხვრების, რულონების, კრუასანების, პატარა ნამცხვრების და სხვა. და სად ცხიმის გარეშე, როდესაც შობა თოვლის ბუშტების მომზადებას გადავწყვეტთ. ხშირად ადამიანები კარაქით ამზადებენ ძირითადად ზამთარში, როდესაც ჩვენს სუფრაზე ხშირად გვხვდება კომბოსტო ან გამომცხვარი კარტოფილი.
უი! კალორია უკვე არის კალორიების გარეშე
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში მსოფლიოში სპაგეტის მოხმარება თანდათანობით შემცირდა, იმის გამო, რომ ხალხი შიშობს, განსაცვიფრებელი სიმსუქნით. ყველა ცდილობს მაქსიმალურად აარიდოს თავი მაკარონს და მაღალკალორიულ საკვებს, მაგრამ ამ გზით ჩვენ სერიოზულად ვზღუდავთ არჩევანს და ვკარგავთ რამდენიმე საყვარელ ნივთს, რომლებსაც ჩვენი ყოველდღიური მენიუ მოვაწყვეთ.
საუკეთესო შეფ-მზარეულების საყვარელი სოკო, რომელთა გაზრდა შეგიძლიათ თქვენს ბაღში
აპირებთ თუ არა თქვენს ბაღში საკვები სოკოს მოყვანას? თუ გაინტერესებთ რა საკვები სოკო იზრდება თქვენს ბაღში, მაშინ ნამდვილად ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია დაგეხმარებათ. სოკო მრავალი სხვა საკვებისა და კერძების შესანიშნავი დამატებაა. სამწუხაროდ, სოკოს ზოგიერთი სახეობა ძალიან ძნელად მოსაძებნია ან ძვირადღირებულია.
დელიკატესები, რომელთა ჭამა გვიან ღამით შეგიძლიათ სინანულის გარეშე
თითქმის ყველა დიეტა შეიცავს სადილის ადრე ჭამის მოთხოვნას და შემდეგ არცერთი მოხმარების მოთხოვნას საკვები ძილის წინ . ასეთი რეკომენდაციები ნაკარნახევია შიშით, რომ წონა მნიშვნელოვნად გაიზრდება და დაუმუშავებელი საკვების გამო დაძინება გაძნელებულია, რაც იწვევს სიმძიმის კუჭს.
