2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითქმის ყველა დიეტა შეიცავს სადილის ადრე ჭამის მოთხოვნას და შემდეგ არცერთი მოხმარების მოთხოვნას საკვები ძილის წინ. ასეთი რეკომენდაციები ნაკარნახევია შიშით, რომ წონა მნიშვნელოვნად გაიზრდება და დაუმუშავებელი საკვების გამო დაძინება გაძნელებულია, რაც იწვევს სიმძიმის კუჭს.
პოპკორნის მოყვარულები ტელევიზორის წინ, ტკბილი საგნები სადილის შემდეგ ან ისინი, ვინც არ ეწინააღმდეგებიან ცდუნებას, დაასრულონ დანარჩენი საკვები, სინანულს გრძნობენ ყველა ნაკბენზე და ყველაზე ფარულად ჭამენ ყველას.
პირადი ტანჯვა, იდუმალი სტუმრობა მაცივარში და ოჯახური დავა სადილის შემდეგ ჭამა.
ბოლო კვლევების თანახმად, არსებობს საკვები პროდუქტები, რომელთა უსაფრთხოდ გამოყენება შეგვიძლია ძილის წინ და ღამითაც კი, რადგან ისინი არ გამოიწვევს ჯანმრთელობისა და ესთეტიკურ პრობლემებს.
რა არის ეს ჯადოსნური საკვები? სინამდვილეში, ჩვენ მათ კარგად ვიცნობთ და ყოველდღიურად ვხარჯავთ.
ყველი
როდესაც ნათქვამია, რომ ყველის ჭამა შეიძლება საღამოს ჭამის შემდეგ, ეს ნიშნავს, რომ თანხა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ ცალი და არა მთელ კილოგრამს. ამ საკვებში ბოჭკოვანი სხეული აჯანსაღებს მეორე დღემდე და შიმშილის გამო გაღვიძების საშიშროება არ არსებობს. უცხიმო პროდუქტი წონას კონტროლის ქვეშ შეინარჩუნებს.
Ხაჭო
ხაჭოში კაზეინის ცილა ძალიან ნელა შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. მას შეუძლია ადვილად გაზარდოს საღამოს გაჯერების გრძნობა.
ჰუმუსი
ეს არის კიდევ ერთი საკვები, რომელიც აძლევს სხეულს პროტეინს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ხელნაკეთია. ჰუმუსში ჩაყრილი სტაფილო და ნიახური გემრიელი და ნოყიერია და შიმშილს გააქრობს.
იოგურტი
იდეალური საკვები საღამოსთვის. ის შეიცავს უამრავ ცილას, ცოტა ცხიმს და თითქმის არ შეიცავს შაქრებს. ახალი ხილი არა მხოლოდ უფრო გემრიელს გახდის მას, არამედ დაამატებს ვიტამინებს.
მთლიანი პურის ორცხობილა
ეს კრეკერები შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს და რამდენიმე კალორიას. ჰუმუსი, ხაჭო ან ყველი მათ უფრო საინტერესო გემოს აძლევს.
პოპკორნი
უცნაურად საკმარისია, რომ ეს საყვარელი საკვები საქმიანობა ჯანსაღების ნაწილია საღამოს საჭმელები. ეს არის ის, რაც მზადდება ტრადიციულად - ცხელი ჰაერით გაზქურაზე და არა მიკროტალღურ ღუმელში. ტრადიციული დაბალკალორიულია. სუნელები შეიძლება დაემატოს უფრო არატრადიციული გემოთი.
კვერცხი
კიდევ ერთი საკვები, რომლის სადილის შემდეგ ამ სიაში ყოფნა უცნაურად გამოიყურება. ეს არის კვერცხები. ამასთან, ერთი კვერცხი შეიცავს მხოლოდ 75 კალორიას, მაგრამ მას აქვს ბევრი ცილა და ქმნის გაჯერების შეგრძნებას.
ბოსტნეული
ბოსტნეული ყოველთვის არის ყველა რეიტინგში ჯანსაღი კვებისთვის, ბუნებრივია, რომ ის იყო სადილის შემდეგ. მათ აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი და აქრობენ შიმშილს. ნებისმიერი გემოვნების სალათი შესაფერისია.
ბანანი
ეს არის მაღალკალორიული ხილი, მაგრამ შეიცავს უამრავ კალციუმს და მაგნიუმს, რომლებიც მოდუნდებიან. მასში არსებული მელატონინი ეხმარება უძილობას.
გირჩევთ:
ეს ყველაზე გემრიელი ნაყინებია, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ
ზაფხულისთვის, ხალხის ყველაზე სასურველი დესერტი ნაყინია და ისევე, როგორც კულინარიული გამოგონებების უმეტესობა, ბევრი ოსტატი შეფ-მზარეული ცდილობს აქციოს იგი ნამდვილ ხელოვნებად და აღაფრთოვანოს ყველა გრძნობისთვის. მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნებმა ინვესტიცია გაატარეს მყარი ბიუჯეტების მოსამზადებლად უგემრიელესი ნაყინი ხოლო foodpanda- ს რეიტინგი აჩვენებს, რომელია ამ ნაყინიდან ყველაზე გემრიელი.
იხილეთ ტკივილები, რომელთა განკურნებაც ღორის ქონით შეგიძლიათ
Lard არის ძირითადი ინგრედიენტი მრავალი სახის მაფინების, სააღდგომო ნამცხვრების, რულონების, კრუასანების, პატარა ნამცხვრების და სხვა. და სად ცხიმის გარეშე, როდესაც შობა თოვლის ბუშტების მომზადებას გადავწყვეტთ. ხშირად ადამიანები კარაქით ამზადებენ ძირითადად ზამთარში, როდესაც ჩვენს სუფრაზე ხშირად გვხვდება კომბოსტო ან გამომცხვარი კარტოფილი.
დელიკატესები, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ კალორიების დათვლის გარეშე
იმისთვის, რომ კარგ ფორმაში ვიყოთ, ხშირად საკუთარ თავს ართმევს საყვარელ საკვებს. დიახ, არ არსებობს გზა, მაგრამ მათ ყოველთვის შეგვიძლია ჩავანაცვლოთ სხვა საკვები პროდუქტებით, რომლებიც ჩვენთვის არანაკლებ გემრიელია, რაც, შეცდომით, ვფიქრობთ, გავლენას მოახდენს ჩვენს მხედველობაზე.
საკვები, რომლის ჭამა გვიან ღამით შეგიძლიათ
დროთა განმავლობაში ყველას მშია. მოხდება ეს დაძინებამდე, ან ღამით იღვიძებს მუცელი ნეკნებს - მაცივრის შეტევა გარდაუვალია. ამის შემდეგ, ალბათ, თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან ამას ნდობით აღჭურვილ დიეტოლოგებს ენდობით არაფერია უფრო საზიანო ვიდრე გვიან კვებაზე .
8 სასარგებლო საკვები გვიან ღამით შიმშილის დასაკმაყოფილებლად
ეს ყველას დაემთხვა გულწრფელი ვახშმის შემდეგ, საღამოს შემდეგ, საინტერესო ფილმის ან შოუს ყურების შემდეგ, გვსურს სხვა რამის ჭამა - ხილი, დესერტი, ჩიფსები, თხილი. ჯანსაღი კვების მომხრეები იტყვიან, რომ ეს საზიანოა და ნამდვილად არ ემორჩილებიან ცდუნებას.
