2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტის დასრულების მთავარი მიზეზი შაბათ-კვირაა - ამას აჩვენებს ბრიტანული კვლევის შედეგები. მეცნიერებმა შეძლეს დაადგინონ რამდენი კალორია მიიღება შაბათ-კვირას.
ადამიანების უმეტესობა სერიოზულ დანაშაულს ემორჩილება პარასკევ საღამოს შაბათ-კვირის ბოლომდე, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტაზეა. გამოკითხულთა 75 პროცენტი ამბობს, რომ პარასკევს ღამეები დაჯილდოებულია არც თუ ისე სასარგებლო საკვებით.
შაბათ-კვირის განმავლობაში, მხოლოდ ორ დღეში, ადამიანი ჭამს კვირაში მიღებული კალორიების ნახევარზე მეტს, ამბობენ ექსპერტები.
ორშაბათიდან ხუთშაბათამდე კვირის განმავლობაში დატვირთული ყოველდღიური რუტინის გამო, გაცილებით ადვილია კალორიების კონტროლი. გარდა ამისა, ზოგჯერ არასაკმარისი დრო გვაქვს სათანადოდ საჭმელად.
მაგრამ შაბათ-კვირას შეუძლია დაანგრიოს ნებისმიერი დიეტა. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ შაბათ-კვირას ქალებს შეუძლიათ მოიხმარონ დაახლოებით 8000 ადამიანი, ხოლო კაცები დაახლოებით 10,000 კალორიას მრავალფეროვანი სასმელების და საკვების სახით.
შედარებისთვის, სხეულის ჩვეული საჭიროება კალორიებზე ასეთია - მამაკაცებისთვის ეს არის დაახლოებით 2500-3000 კალორია დღეში, ხოლო ქალებისთვის - 2000.
კვლევა ჩატარდა 1000 ადამიანის დახმარებით. შედეგებმა აჩვენა, რომ დიეტაზე ხშირად ადამიანები ფლობენ არა მხოლოდ უხვად საკვების მოხმარებას შაბათ-კვირას, არამედ ალკოჰოლის მიღებას. გარდა ამისა, ისინი ხშირად გვიან სადილობენ.
მხოლოდ ერთმა კვებამ, რომელსაც თან ახლავს ალკოჰოლის მოხმარება, მამაკაცებისთვის 3500 კალორიას მიაღწევს, ქალებისთვის კი 3000 კალორიას. დიეტების ნამდვილი მტერი, საუზმეა, რომელსაც შაბათ-კვირის მთავარ საუზმეს, ლანჩსა და სადილს შორის ვამზადებთ.
გამოკითხულთა ნახევარზე მეტმა დაადგინა, რომ ისინი ხშირად ხსნიან მაცივარს შაბათ-კვირას, რადგან უფრო მეტ დროს ატარებენ სახლში.
გამოკითხულთა 70 პროცენტში აშკარაა, რომ შაბათ-კვირას მათ მოსწონთ უკანონო და მავნე საკვების მიღება - პიცა ლიდერობს. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობამ აღიარა, რომ პარასკევს ღამით კვირის ღამემდე უფრო მეტს სვამდნენ, ვიდრე კვირის განმავლობაში.
რესპონდენტთა უმეტესობა ადასტურებს, რომ უყვარს დასვენების დღეებში სერიოზული მოპყრობა მეგობრებთან ან ნათესავებთან. მათმა მესამედმა გულწრფელად აღიარა, რომ ასეთი შეკრების დროს მეორე ნაწილიც დააყენა.
გირჩევთ:
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ნახშირწყლები თქვენს დიეტას
ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიების ნახევარზე მეტს უზრუნველყოფს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით და ხელს უწყობს გულის, საჭმლის მონელების და ტვინის ჯანმრთელობას. შეზღუდულია ნახშირწყლების მოხმარება და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
დილით ყავა არღვევს ნივთიერებათა ცვლას
თითქმის ყველა იწყებს დღეს ფინჯანი ყავით. ეს არ არის მხოლოდ დილის რიტუალი, არამედ საჭიროა სწრაფად გაღვიძება, ტონის მომატება და წინა დღის კარგი განწყობის შექმნა. ამასთან, დიდი ბრიტანეთის აბანოს უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით ყავის გაღვივება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა რადგან ეს უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე.
ამ შაბათ-კვირას კაზანლაკი აწყობს ვარდების ფესტივალს
ზედიზედ მეოთხე წელია, ქალაქ კაზანლაკში მოეწყობა ვარდების ფესტივალი, სადაც მეღვინეები თავიანთი უკანასკნელი მოსავლის საუკეთესოს შესთავაზებენ. ვარდების ფესტივალი გაიმართება ამ შაბათ-კვირას, ქალაქის Iskra Chitalishte- ის ფოიეში და თქვენ შეძლებთ გასული წლის საუკეთესო ღვინოების დაგემოვნება.
სკანდალი: შაბათ-კვირას ჰიპერმარკეტები იკეტება
სოციალისტი დეპუტატების დახურულ სხდომებზე განიხილება ახალი და საკამათო იდეა. წითელი დეპუტატების წინადადებაა შეიტანოს შეზღუდვა მაღაზიების და ჰიპერმარკეტების დიდი ქსელის მუშაობის საათზე. BSP– ის დეპუტატების აზრით, შაბათ – კვირას დიდი საცალო ქსელების მუშაობის აკრძალვა უნდა დაწესდეს.
შაბათ-კვირას ბავშვებთან ერთად მხიარული სამზარეულო
თქვენ, ვისაც შვილი არ გყავთ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს სტატია, რადგან თქვენ, ალბათ, ან სხვა გასართობი საქმეები გაქვთ შაბათ-კვირას ან საერთოდ არც კი ამზადებთ სახლში. ყველა დანარჩენი, ერთი მხრივ, უნდა შეეცადოს გაერთოს ოჯახთან ერთად, როდესაც ისინი სამსახურში არ არიან, და მეორეს მხრივ, შეძლონ დავალების შესრულება.
