2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
Ვინ არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები? ისინი, რომლებიც ყოველდღიურად მოხმარებისას ხელს უწყობენ წონის რეგულირებას, ასევე ცუდი კვებასთან დაკავშირებული სერიოზული დაავადებების თავიდან აცილებას. ეს საკვები ეფექტურია დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად, სხეულს კარგ ფიზიკურ ფორმაში, გონებაც სუფთა და მზადაა რთული პრობლემების გადასაჭრელად.
კეტოგენური დიეტა
ამ დიეტის დროს მიიღებთ ცხიმის მომატებულ მიღებას. ნახშირწყლები მცირდება და ცილები მინიმუმამდეა დაყვანილი. იდეა ისაა, რომ დაბალი ნახშირწყლები აიძულებენ ღვიძლს ცხიმი კეტონებად გადააქციონ. კეტონები გლუკოზის ბუნებრივი შემცვლელია. ეს დაიწყებს სხეულის მეტაბოლიზმს და იწვის კალორიებს შიმშილის გარეშე.
კეტოგენური დიეტა არ არის შესაფერისი მეტაბოლური დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, მათთვის, ვინც აქტიურად ვარჯიშობს.
ჯანსაღი კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი ტენდენციები წელს
ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, ყოველწლიურად მოდის ახალი იდეები საუკეთესო დიეტისთვის. 2019 წლისთვის ჯანსაღი კვების ძირითადი მიმართულებები მოძრაობს შემდეგი მიმართულებებით.
დიეტაში პრებიოტიკების შეყვანა
პრებიოტიკები არის მონელებული საკვები ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი ბაქტერიების ზრდას. ჩვენთვის უკვე ცნობილი პრობიოტიკები ცოცხალი ბაქტერიებია, რომლებიც კარგია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის. პრებიოტიკების მისაღებად საჭიროა დღეში 2 ულუფა ხილისა და 5 ულუფა ბოსტნეულის ჭამა. ყველა სახის ხახვი და კომბოსტო არის საკვები, რომელიც შეიცავს პრებიოტიკებს.
არყის წყალს, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს და კარგია ღვიძლისთვის, შეუძლია შეცვალოს პოპულარული ქოქოსის წყალი. მას აქვს სასარგებლო გავლენა როგორც ართრიტის ტკივილზე, ასევე წყლის შეკავებაზე.
ვეგანიზმი არის თქვენი სხეულის მუშაობის მნიშვნელოვნად გამარტივების გზა.
შაქარი უნდა გამოირიცხოს მეტი საკვებიდან.
პირადი კვება არის ის, რაც უფრო მეტად იქნება საჭირო, რადგან ადამიანის სხეულის საკვებზე რეაგირების წესი მკაცრად ინდივიდუალურია.
საკვები, რომელიც საუკეთესოა მეტაბოლიზმისთვის
კარგია ვიტამინების ზოგიერთი წყაროს სხვების ჩანაცვლება. გოგრას შეუძლია შეცვალოს ბანანი. კალიუმის შემცველობა უფრო მაღალია გოგრაში, ვიდრე ბანანში.
ცილებით მდიდარი საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასევე ხელს უწყობს კუნთების მასის აგებას.
რკინის, თუთიის და სელენისთვის, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, კარგია ზღვის პროდუქტების, პარკოსნების და კაკლის მიღება.
მეტაბოლიზმს ასევე აჩქარებს ცხარე წიწაკის, ყავის, ჩაის, კაკაოს, ქოქოსის ზეთისა და ზღვის მცენარეების მოხმარება.
იგი ივსება მხოლოდ დღის გარკვეულ ნაწილში
ტვინის აქტივობის გამო, ადამიანები მაღალკალორიულ საჭმელებს უფრო მაცდურად თვლიან. შემდეგ ზედმეტად იკვებეთ გაჯერებული ცხიმებით და შაქრებით. კვლევის შედეგად, დაასკვნეს, რომ დღის მეორე ნაწილში ტვინს აქვს მოზრდილი საკვები მარილის, ცხიმებისა და შაქრების შემცველი საკვების მიმართ. ამიტომ, იგი დღის ამ მონაკვეთში უფრო მეტს მოიხმარენ. ამიტომ, დღის ამ საათებში ფრთხილად უნდა მოვეკიდოთ პროდუქტებს, რომლებსაც ჩვენი სხეული ანიჭებს უპირატესობას. ეს შეიძლება გახდეს ძირითადი პრინციპი დიეტური კვება ექსპერტების აზრით.
მეცნიერები თვლიან, რომ A, B 6, C, E, K ვიტამინებით მდიდარი სალათების ხშირი მოხმარება ხელს უწყობს უკეთ საჭმლის მონელებას და არეგულირებს სხეულის წონას.
გირჩევთ:
შვიდი საკვები ბედნიერი ცხოვრებისათვის ჩინელების აზრით
თავისთავად გემრიელი და კარგი საკვები გრძნობათა სასიამოვნოა. ჩინელების აზრით, არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც ბედნიერ ცხოვრებას უწყობს ხელს. როგორც ცნობილია, ეს ერი ცნობილია თავისი ღრმა ცოდნით არა მხოლოდ საკვებში, არამედ ადამიანის ფსიქოლოგიაში, ბედისწერაში, ასტროლოგიაში და ა.
მავნე საკვები, რომელიც, ჩვენი აზრით, ჯანმრთელია
ჯანსაღი კვება და ეკოლოგიურად სუფთა ცხოვრების წესი ბოლო წლების განმავლობაში ძალიან პოპულარული გახდა. ფსიქოლოგებმა შეაფასეს დაავადება, რომელიც ასოცირდება მანიასთან ორგანულ და ეკოპროდუქტებზე. საკვების გარშემო ჯერ კიდევ ბევრი მითი არსებობს, რომლებიც სუპერჯანსაღად ითვლება.
Შეხედე მათ! აქ მოცემულია ყველაზე ხშირად ყალბი საკვები
ყველაზე ხშირად, ყალბი საკვები მსოფლიოში და ბულგარეთში აღმოჩნდება, როგორც სასარგებლო. ინგრედიენტების ჩანაცვლება ხდება განზრახ - მოგებისთვის. მხოლოდ გასულ წელს ექსპერტებმა ევროპის ბაზრიდან ამოიღეს ტონა ყალბი საკვები და სასმელი. მათ გაყალბება განზრახ და განზრახ უწოდეს.
აქ ყველაზე ჯანსაღი საუზმეა ექიმების აზრით
ყველაზე ჯანსაღი საუზმე, რომელიც შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ, მხოლოდ სამი ინგრედიენტისგან შედგება და დღის დასაწყებად არ გჭირდებათ საათების მიღება, რომ რამე გემრიელი და სასარგებლო მიიღოთ. ეს გვიჩვენებს ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ჯგუფის უახლეს კვლევას.
რატომ არის დედასა და ბებიის კერძები ყველაზე გემრიელი მეცნიერების აზრით
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელიც არ ეთანხმება განცხადებას, რომ დედასა და ბებიას მიერ მომზადებული კერძები ყველაზე გემრიელია. ამასთან, ყველას არ შეუძლია ახსნას ამის ზუსტი მიზეზი. ამასთან, ბრიტანეთის მეცნიერებმა მოახერხეს საიდუმლოს ამოხსნა. მათივე თქმით, ხელნაკეთი კერძები ყველაზე გემრიელია, რადგან ისინი მზადდება მოთმინებით, ყურადღებით და სიყვარულით.