2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე ჯანსაღი საუზმე, რომელიც შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ, მხოლოდ სამი ინგრედიენტისგან შედგება და დღის დასაწყებად არ გჭირდებათ საათების მიღება, რომ რამე გემრიელი და სასარგებლო მიიღოთ.
ეს გვიჩვენებს ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ჯგუფის უახლეს კვლევას. მათი თქმით, ყველაზე ჯანმრთელი საუზმეა იოგურტი შვრიის ფაფით და კენკრით.
კვლევის ხელმძღვანელი მონიკ ბოდი გირჩევთ დაიწყოთ თქვენი დღე ამ საუზმით, რადგან ის უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის საკვანძო ნივთიერებებს - ცილებს და ბოჭკოებს, რომლებიც საჭირო ენერგიასა და ტონს იძლევა.
ეს ნივთიერებები აჭმევს სხეულს შიმშილის დაკმაყოფილებით და საჭმლის მონელების რეგულირებით.
ექსპერტები ამბობენ, რომ საუზმეზე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა, რადგან ვიტამინების შემცველობა იგივეა, რაც ახალი, და ისინი იაფია.
კენკრა არის ბოჭკოვანი ნივთიერებების, აგრეთვე ვიტამინების A, C და K. უხვი წყარო. ეს კაკალი, პირიქით, გაჯერებულია და გამოსადეგია თუ დიეტაზე ხართ.
იოგურტი უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის საჭირო ცილებს, ხოლო მისი მოხმარება წლის უფრო ცივ თვეებში სავალდებულოა, რადგან ის იცავს გაციებისგან და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ჰარვარდის სამედიცინო გუნდისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღის ჯანმრთელი დასაწყისი სადღეგრძელოს შეჭმით ავოკადოს ნაჭრით და მოხარშული კვერცხით.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი საუზმეა კვერცხთან ერთად
ცოტამ თუ იცის, რომ კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი საკვებია ცილების, მინერალური მარილების, ცხიმებისა და ვიტამინების დიდი შემცველობის გამო. ამავე დროს, თითქმის ყველა თანახმა იქნება, რომ დღის ყველაზე სრულყოფილი საკვები უნდა იყოს საუზმე. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ჯანმრთელ საუზმეზე 3 ვარიანტს კვერცხთან ერთად, რომლებიც არ არის კალორიული, მაგრამ სასიამოვნო და ასევე ძალიან გემრიელი:
მათ დაადგინეს ყველაზე ჯანსაღი საკვები, დიეტოლოგების აზრით
Ვინ არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები ? ისინი, რომლებიც ყოველდღიურად მოხმარებისას ხელს უწყობენ წონის რეგულირებას, ასევე ცუდი კვებასთან დაკავშირებული სერიოზული დაავადებების თავიდან აცილებას. ეს საკვები ეფექტურია დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად, სხეულს კარგ ფიზიკურ ფორმაში, გონებაც სუფთა და მზადაა რთული პრობლემების გადასაჭრელად.
ექიმების დიეტა კვირაში 10 კგ დნება
პოპულარული ცოტა ხნის წინ გახდა ე.წ. ექიმების დიეტა, საიდანაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 ფუნტი მხოლოდ ერთ კვირაში. თუ ისევ გამოიყენეთ, შეგიძლიათ კიდევ 4 ფუნტი წონა დაკარგოთ. ექიმების დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული თვეზე მეტჯერ და შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად წონაში.
რატომ არის დედასა და ბებიის კერძები ყველაზე გემრიელი მეცნიერების აზრით
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელიც არ ეთანხმება განცხადებას, რომ დედასა და ბებიას მიერ მომზადებული კერძები ყველაზე გემრიელია. ამასთან, ყველას არ შეუძლია ახსნას ამის ზუსტი მიზეზი. ამასთან, ბრიტანეთის მეცნიერებმა მოახერხეს საიდუმლოს ამოხსნა. მათივე თქმით, ხელნაკეთი კერძები ყველაზე გემრიელია, რადგან ისინი მზადდება მოთმინებით, ყურადღებით და სიყვარულით.
ექიმების რჩევა ზამთრის წარმატებული დეტოქსიკაციის შესახებ
როგორ დავიკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები შვებულების დროს გულუხვი ჭამის შემდეგ მიღებული და კვლავ ენერგიით სავსე ვიყოთ შობის შემდეგ? საკურორტო კეიტ კუკი ამბობს, რომ ბევრი ადამიანი ზედმეტად ცხიმიანი, შაქრიანი საკვებით და ალკოჰოლით გადაჭარბებულია.
