2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა ჩვენგანისთვის გასაგებია, რომ პროფესიონალურ სპორტულ კვებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, იქნება ეს ფეხბურთი, კალათბურთი თუ ჩოგბურთი. და თუ მკაცრი დიეტა მრავალი სპორტსმენის ყოველდღიური ცხოვრების სავალდებულო ნაწილია, მაშინ კვების დანამატები თანდათანობით სულ უფრო მეტ გამოყენებას იძენს სპორტში. როგორც თქვენ გამოიცნობთ, ჩოგბურთელები არ არიან გამონაკლისი. ამიტომ დღეს ჩვენ გადავწყვიტეთ ყურადღება გავამახვილოთ რამდენიმე საკვებ დანამატზე, რომელსაც განსაკუთრებული სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის და მით უმეტეს, პროფესიონალური ჩოგბურთის სამყაროში.
კოდლივერის ზეთი
ასევე ცნობილია როგორც ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, თევზის ზეთი გვხვდება ძირითადად თევზებში, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და ქაშაყი. როდესაც თევზზე ვსაუბრობთ, არ შეიძლება არ ავღნიშნოთ მისი ერთ – ერთი უდიდესი თაყვანისმცემელი რაფა ნადალის სახით, რადგან ესპანელის საყვარელი კერძია შემწვარი თევზი ზეითუნის ზეთით. მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ თევზის ზეთზე საკვები დანამატის სახით, რადგან ის ჩვეულებრივ კაფსულების სახით არის.
თევზის ზეთის საიდუმლო მდგომარეობს მის ორ მჟავაში, კერძოდ EPA და DHA. ამ ცხიმოვან მჟავებს შეუძლია დაეხმაროს სხეულის ანთებითი პროცესების შემცირებას ჩოგბურთის მძიმე ვარჯიშის გამო. გარდა ამისა, ნებისმიერი ჩოგბურთელი ისარგებლებს თევზის ზეთის კიდევ ერთი პოტენციური ეფექტით, ამ შემთხვევაში კუნთების ცხელების შემცირებით.
მაგნიუმი
მაგნიუმში ვგულისხმობთ ყველა სპორტსმენისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რადგან ეს მინერალი მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ პროცესში. სპორტში მაგნიუმის ადეკვატური მიღების მნიშვნელობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ სხეული კარგავს მაგნიუმის რეზერვებს მძიმე ვარჯიშის დროს და კერძოდ ჩოგბურთის მატჩების დროს. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ წარმოვიდგინოთ, რამდენს კარგავენ მაგნიუმის ჩოგბურთელები მატჩის დროს, მით უმეტეს, თუ ეს ხუთპეციანი თრილერია.
საერთო მუშაობის გაუმჯობესების გარდა, ეს მნიშვნელოვანი მინერალი არის პირველი დახმარება უსიამოვნო სპორტული კრუნჩხვების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, თითოეულ ჩოგბურთელს შეუძლია გამოიყენოს მაგნიუმი განსხვავებული ფორმით, იქნება ეს ტაბლეტების ან ფხვნილის სახით. საინტერესოა, რომ შავი შოკოლადი დიდი რაოდენობით მაგნიუმს შეიცავს და ერთ-ერთი უდიდესი ჩოგბურთელი როჯერ ფედერერი რამდენიმე ხნის წინ გახდა მისი საყვარელი შოკოლადის ელჩი, რომლის მოხმარება აშკარად არ უშლის ხელს მის მუშაობას.
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც თამაშობს როლს ორგანიზმში მთელ რიგ პროცესებში, მათ შორის ქსოვილების შეკეთებაში. მისი მთავარი დამხმარე ფუნქცია, რჩება ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება და გაციების სიმპტომების შემცირება. სწორედ ეს უსიამოვნო სიცივე გახდა პრობლემა მრავალი ჩოგბურთელისთვის, მათ შორის ნოვაკ ჯოკოვიჩისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ რჩება დიდი სლემის ბოლო ტურნირის 2019 წლის ფავორიტად - აშშ-ს ღია პირველობაზე, კონკრეტული შანსების შესაბამისად. ჯოკოვიჩი, რომელიც უიმბლდონის 2018 წლის უდავო გამარჯვებული აღმოჩნდა, დიდ ზომებს ღებულობს იმისთვის, რომ მიიღოს საკმარისი ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები, რათა თავიდან აიცილოს ხშირი გაციება მნიშვნელოვან ვარჯიშებსა და მატჩებში, რომლებიც მას მსოფლიო ტიტულების ჩოგბურთში მოუტანს.
მაგრამ C ვიტამინის დამატებითი მიღება დანამატის სახით კიდევ უფრო დაგვეხმარება ყველა ჩოგბურთელისთვის უსიამოვნო და მტკივნეულად ნაცნობი გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობა გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ვარდის თეძო და კაკადა, ხოლო ლიმნებში C ვიტამინის შემცველობა გაცილებით ნაკლებია. თავად ვიტამინის მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმით და გარდა ტაბლეტის ცნობილი ფორმისა, მას აქვს ვიტამინი C ფხვნილისა და კაფსულის სახით.
გირჩევთ:
ვინ იქნება ბულგარელი პროფესიონალი შეფ 1?
რომელი ბულგარელი წარმოადგენს ჩვენს პროფესიონალურ შეფთა პრესტიჟულ კონკურსზე? 6-დან 9 ნოემბრამდე მე -13 გამოცემაში SIHRE წელს ინტერ ექსპო ცენტრი - სოფია უმასპინძლებს ეროვნულ კვალიფიკაციებს, რომლებიც გადასცემს ბულგარეთის წარმომადგენელს, რომელიც ბულგარეთს წარმოადგენს Bocuse d’Or Europe .
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
მსოფლიოში ყველაზე მეტად ყველაზე მოსაგერიებელი საკვები ტოპ 7
თანამედროვე სამყაროში ჩვენ გარშემორტყმულია პიცებით, ბურგერებით, დონატებით და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ არ დავუშვებთ, თუ როგორ არსებობს ზოგიერთ ეგზოტიკურ ქვეყანაში სხვადასხვა კულინარიული სპეციალობა. მაგრამ უნდა არსებობდეს ადგილები, სადაც მწერები ან მღრღნელები ჭამენ.
გმო საკვები: გააკეთეთ თქვენი ინფორმირებული არჩევანი
გმო საკვები გარკვეული დროის განმავლობაში საკამათო იყო. კითხვა აღარ ეხება აკრძალულია თუ დაშვებული, არამედ რამდენად არის მომხმარებელი ინფორმირებული. დედამიწის მოსახლეობა გამრავლებულია მეორეზე და უახლოეს მომავალში კვების რეჟიმით დაწესდება გმო საკვები, როგორც ძირითადი.
ყველაზე იაფი საკვები სოფიაშია, ყველაზე ძვირი კი - ლოვეჩში
ჩვენს ქვეყანაში საკვებ პროდუქტებზე ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ყველაზე იაფი საკვები პროდუქტები შემოდის სოფიაში, ყველაზე ძვირი კი ლოვეჩში. DKSBT– ის მონაცემებით, ბულგარეთში საბაზრო კალათა ღირს საშუალოდ 31,87 BGN. სასაქონლო ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიამ შეისწავლა 10 ძირითადი საკვები პროდუქტი, რომელიც საჭიროა საშუალო სტატისტიკური ოჯახისთვის - შაქარი, ზეთი, ფქვილი, ბრინჯი, ლობიო, კვერცხი, ქათამი, დაფქვილი ხორცი, ყველი და ყველი ყველი.
