იაპონელი ქალები წონაში კარგავენ ჩაის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველამ იცის, რომ მწვანე ჩაის დალევა ძალიან სასარგებლოა. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მაგრამ მათი რაოდენობა განსხვავებულია. წყალში ხსნადი ვიტამინები, რომლებიც ადვილად მოხვდება დეკორაციაში, ძირითადად ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.

ჩაის ყველაზე ძლიერი რუტინულია, ე.ი. ვიტამინი P. ჩაი ასევე შეიცავს B ჯგუფის ბევრ ვიტამინს - თიამინს, რიბოფლავინს, პანტოთენიურ და ნიკოტინურ მჟავას.

ეს ვიტამინები შეუცვლელია, რადგან ისინი მონაწილეობენ ორგანიზმში პრაქტიკულად ყველა პროცესში. ასკორბინის მჟავა უფრო მეტია სუფთა ჩაის ფოთლებში, ვიდრე ციტრუსის ხილში.

ჩაი ასევე შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს - A პროვიტამინს, E და K ვიტამინებს. მწვანე ჩაის საფუძველზე შემუშავებულია იაპონური ჩაის დიეტა. სანამ ეს შეინიშნება, ჩაი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მსუბუქი კერძები არ მიირთმევთ ლანჩსა და სადილს შორის, ისევე როგორც საუზმის შემდეგ. პირველ დღეს საუზმეზე დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი დამატკბობელის გარეშე, მიირთვით ცოტაოდენი სოიოს ყველი, არაუმეტეს 150 გრამი. სადილი არის ორი რბილი მოხარშული კვერცხი, 200 გრ ჩაშუშული კომბოსტო, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.

ვახშამი მოხარშული თეთრი თევზია - დაახლოებით 200 გრ და ახალი სალათი. მეორე დღეს გთავაზობთ საუზმეს ფინჯანი მწვანე ჩაით და შემწვარი ყველის ნაჭრით. სადილი - ორთქლზე მომზადებული თევზი, კომბოსტოს სალათი და ჭიქა ჩაი. ვახშამი არის ორი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული საქონლის ხორცი - დაახლოებით 300 გრამი, ჭიქა მწვანე ჩაი.

მესამე დღეს საუზმეზე დალიეთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, რომელიც პურის ორი შემწვარი ნაჭერია. სადილი - ჩაშუშული ყაბაყი, ჭიქა ჩაი, ორი ვაშლი. ვახშამი არის ორი მოხარშული კვერცხი, მწვანე და ყვითელი ბოსტნეულის სალათი.

მეოთხე დღეს გთავაზობთ საუზმეს ერთი ჭიქა მწვანე ჩაისგან, 150 გრ ხაჭოდან ან ტოფუდან. სადილი არის მოხარშული კვერცხი ნედლი გახეხილი სტაფილოს სალათით და ჭიქა მწვანე ჩაი. ვახშამი - ჭიქა მწვანე ჩაი და 300 გრ ხილი.

მეხუთე დღე - ჭიქა მწვანე ჩაი საუზმეზე და თაფლის ორი შემწვარი ნაჭერი. სადილი - 200 გრ მოხარშული თეთრი თევზი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი. ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი ყველით და ჭიქა მწვანე ჩაი.

დღე 6: საუზმე ფინჯანი მწვანე ჩაიდან და სამი ხახვიდან. სადილი - ნახევარი მოხარშული ტყავის ქათამი, კომბოსტოს სალათი და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი. ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს მოხარშული სალათი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

მეშვიდე დღე - დიეტის ბოლო - სიურპრიზები აქვს საუზმეზე მწვანე ჩაის ჭიქიდან დამატკბობელისა და სხვა დანამატების გარეშე. ლანჩზე მიირთმევენ მოხარშულ ძროხის ხორცს ორთქლზე შემწვარი ბოსტნეულით და ჭიქა მწვანე ჩაი. ვახშამი არის 300 გრ ხილის არჩევანი და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.