2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუკუნეების განმავლობაში იოგები იცავდნენ დაბალანსებულ კვებას. ბევრისთვის იოგას დიეტა ნამდვილი საიდუმლო და საიდუმლოა.
ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობისკენ სწრაფვა ხშირად არის ის ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ხალხი იოგას ვარჯიშს იწყებს. იოგების დიეტა მოითხოვს სხვადასხვა სახის ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას.
ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სხეულისა და გონების შესანიშნავ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, იოგას დიეტა შეიცავს საკვებს, რომელიც "სუფთა" ითვლება, რომლის საშუალებითაც ადამიანი თავს უფრო ენერგიულად და ძლიერად გრძნობს, ვიდრე ოდესმე.
იოგები ერიდებიან საკვებს, როგორიცაა ხორცი და ნებისმიერი წიაღი. რადგან იოგის ფილოსოფია აღიარებს თავმდაბლობის პრინციპს და უარყოფს აგრესიისა და ძალადობის ყველა ფორმას, მათ შორის ცხოველებზე ძალადობას. ასევე თავიდან აიცილებთ საკვებს, რომელიც დარჩა, დადუღებულია ან იზრდება შუქის გარეშე. ეს არის კონსერვები, ალკოჰოლი, ფერმენტირებული პროდუქტები, სოკო.
რას ჭამენ იოგები?
- ახალი ხილი და ბოსტნეული. პომიდორი და სოკო გამორიცხულია, რადგან ისინი "რაჯასტანის საკვებად" ითვლება. ასევე არ არის რეკომენდებული წიწაკის, ხახვისა და ნივრის მიღება, რადგან ისინი ასტიმულირებენ გრძნობებს.
- ახალი რძის პროდუქტები. ისინი შეიძლება იყოს დიეტაში, მაგრამ არ უნდა იყოს დამარილებული.
- თხილი, თესლი და მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ნუში, ზეითუნის ზეთი, სელის თესლი და მზესუმზირის თესლი.
- პარკოსნები - ლობიო, ოსპი, სოია, ტოფუ, ბარდა.
- სანელებლები როგორიცაა დარიჩინი, კოჭა, კურკუმა და ზაფრანა.
- Მთელი მარცვალი - ჭვავის, ყავისფერი ბრინჯის, დაწერილი, ფეტვი.
- ბუნებრივი დამატკბობლები როგორიცაა თაფლი და მოლისანი.
იოგები გირჩევენ ჭამონ მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხართ. ჭამე მანამ, სანამ არ შეავსებ კუჭის მოცულობის 3/4 ნაწილს. არ ჭამოთ საჭმელს შორის. ყოველთვის ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს იკვებეთ.
არ მიირთვათ ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი საკვები. არ ჭამოთ დამუშავებული საკვები, არასოდეს დაწვათ საკვები.
იკვებეთ წყნარ და მეგობრულ ატმოსფეროში, ისვენეთ ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ, მოერიდეთ ჭამას დღის გვიან. მოერიდეთ ჭამას, როდესაც თქვენ გაწუხებთ ან მოწყენილი ხართ.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
