2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვების სწორი კომბინაცია ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის. საკვები მასში ძალიან დიდხანს არ უნდა შეინახოთ, რადგან ტოქსინების გამოყოფა იწყება. როდესაც იღებთ პროდუქტებს, რომლებიც ნელ-ნელა და რთულად მონელდება, ისინი კარგავენ სასარგებლო თვისებებს და ქმნიან სერიოზულ დისკომფორტს კუჭში.
იმისათვის, რომ კარგად იგრძნოთ, უნდა დაიცვას რამდენიმე პრინციპი სათანადო საკვები კომბინაცია. თქვენი მენიუს ამ გზით შეცვლით, მუდამ იგრძნობთ სიმსუბუქეს მუცელში და ენერგიას სხეულში. აი ესენი საკვების კომბინაციის ძირითადი პრინციპები:
ხილს მიირთმევენ სხვა პროდუქტებისგან დამოუკიდებლად, საკვებს შორის მინიმუმ ორი საათის სხვაობა. ისინი სწრაფად და მარტივად მონელდება და ამიტომ მათ ხელს არ უშლის სხვა საკვები. როგორც ვთქვით, კარგი არ არის საკვების დაგროვება კუჭში, რადგან ისინი დუღილს იწყებენ. რაც შეეხება თავად ხილებს შორის კომბინაციას, შეგიძლიათ თითქმის ყველა დააკავშიროთ ციტრუსის და საზამთროს გარეშე. ისინი ცალკე მოიხმარენ.
ბოსტნეული შესანიშნავად ერწყმის თითქმის ყველა სხვა პროდუქტს - ის, რომელიც შეიცავს ცხიმებს, ნახშირწყლებს და ცილებს. ერთადერთი, რაზეც ფრთხილად უნდა იყოთ, არ არის მათი ხილის შერწყმა.
ცხიმები კომბინირებულია ბოსტნეულთან ერთად სახამებლის გარეშე და არავითარ შემთხვევაში ცხოველურ ცილებთან. ცილა და ცხიმი ცალკე უნდა მიიღოთ! გარდა ამისა, საჭმელს, რომელსაც მიირთმევთ, უნდა ჰქონდეს ერთი ცილა და მეტი. დაივიწყეთ კვერცხისა და ხორცის, ხორცისა და ზღვის პროდუქტების ჯიშების კომბინაციები.
პროტეინის მიღება არ შეიძლება საკვებთან ერთად, რომლებიც შეიცავს სახამებელს. ანუ, სასიამოვნოა ქათმის კომბინაციები ბრინჯთან და მაკარონის ხორცთან ერთად.
გადააადგილეთ დესერტი! უზარმაზარი შეცდომაა ჭამა ტკბილეულის ჭამისთანავე, რადგან შაქრისა და სხვა ნივთიერებების კომბინაცია აღიზიანებს კუჭს. იგრძნობთ სიმძიმეს, შეშუპებას, დისკომფორტს. ამიტომ უმჯობესია დაველოდოთ რამდენიმე საათს დესერტს და თავად მიირთვათ.
ნახშირწყლოვანი საკვები, როგორიცაა პური, ბრინჯი, სპაგეტი და კარტოფილი, არ უნდა იყოს კომბინირებული პროდუქტებთან, რომლებიც შეიცავს ცხოველურ ცილებს, როგორიცაა ყველი, კვერცხი, რძე და ხორცი. აქ ყველაზე პოპულარული მაგალითია ბურღულეული, რომელსაც ბავშვები დილით ჭამენ შაქართან და რძესთან ერთად. ეს რთული საჭმლის მომნელებელი კომბინაციაა, რაც დისბალანსს ქმნის კუჭში.
რაც შეეხება ცილებს, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი და რძე, ჩვენ აღვნიშნეთ, რომ ისინი არ უნდა იყოს შერწყმული ზემოხსენებულ ნახშირწყლებთან. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შეგიძლიათ ერთ კერძში მოამზადოთ რამდენიმე სახის ხორცი, მაგრამ ის თავის მხრივ არ უნდა მიიღოთ კვერცხთან, ყველთან ან რძესთან ერთად. ერთ კვებაში მხოლოდ ერთი ტიპის ცილა უნდა იყოს!
გირჩევთ:
საკვების პრეზენტაციის ძირითადი წესები
სამაგალითო მასპინძლები რომ ვიყოთ, საკმარისი არ არის მხოლოდ გემრიელად მომზადების შესაძლებლობა, მაგრამ ჩვენ უნდა დავიცვათ კვების წესების პრეზენტაციის ძირითადი წესები, რადგან მადას საჭმლის სახეობა ახლავს. ყურადღება მიაქციეთ ამ წერტილებს, თუ გსურთ დააგროვოთ ისინი შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენი მეგობრები მოვლენ.
მზის აბაზანის მიღების ძირითადი პრინციპები და სარგებელი
მზის აბაზანის მიღების ძირითადი პრინციპები და სარგებელი ჩვენი მზე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე უგულვებელყოფილი უფასო რესურსი, რომელიც შეიძლება გაგვხსნას სულიერ გზაზე და განავითაროს ჩვენი ცნობიერება. მზე გვაწვდის ენერგიას, რომელიც დაგვეხმარება ფიზიკურ და სულიერ დონეზე.
ინტუიციური კვების ძირითადი პრინციპები
ადამიანების უმეტესობა იწყებს იმ აზრს, რომ დიეტებს არა აქვს ხანგრძლივი ეფექტი. სინამდვილეში, ყველა დიეტის დაახლოებით 90-95% ვერ ხერხდება. წარუმატებელი დიეტის ერთ-ერთი მიზეზი არის იო-იოს ეფექტი. ზოგიერთი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები დიეტაზე არ იდგნენ, არის ის, რომ ისინი საკუთარ თავს ძალიან ბევრს ადანაშაულებენ, ნებისყოფის ნაკლებობას, თვითკონტროლის ნაკლებობას, ცუდ გენეტიკას.
დიუბროუს დიეტა - ძირითადი პრინციპები და სარგებელი
დიუბროუს დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტაა, რომელიც შეიქმნა ორანჟის ოლქის მასპინძელთა ვარსკვლავის ჰეზერ დუბროუს მიერ. დუბროუ (მსახიობი, პოდკასტის წამყვანი და ბიზნესის მეწარმე) წერს Dubrow Diet: Interval Nutrition, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და სამუდამოდ ახალგაზრდულად გრძნობთ თავს მეუღლესთან, ტერი დუბროუსთან, პლასტიკურ ქირურგთან და მედიცინის დოქტორთან (ცნობილი მისი შოუ Botched).
ეს არის ბავშვის სწორი კვების ძირითადი პრინციპები
როდესაც კვების საკითხია, ყველას აინტერესებს, რამდენია საჭირო და უნდა ჭამოს ერთმა ინდივიდმა. მოზრდილებში ეს უფრო ადვილია - როდესაც ისინი თავს საგრძნობლად გრძნობენ, ისინი ჭამენ. მაგრამ ბავშვებისთვის ეს განსხვავებულია. არიან ბავშვები, რომლებსაც ჭამა არ უყვართ, სხვები უფრო მეტს ჭამენ.
