მოდით, ერთი კვირით დავიწმინდოთ თავი ტიბეტური დიეტით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ტიბეტური დიეტა მკაცრად ვეგეტარიანულია, გამორიცხავს ყველანაირი ხორცის მოხმარებას. ამასთან, რძის პროდუქტები ამ კატეგორიაში არ შედის, რადგან ისინი სხვა საფუძველია, რომელსაც ემყარება წმინდა ტიბეტის დიეტა. არავინ ამბობს, რომ სამუდამოდ გამორიცხოთ ხორცი თქვენი მენიუდან, მაგრამ მისგან ერთკვირიანი დასვენება უკეთეს გავლენას მოახდენს თქვენს კუჭსა და სხეულზე.

ტიბეტური დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდისთვის, ერთი კვირის განმავლობაში ძირითადად ბოსტნეულის, ხილისა და რძის პროდუქტების მიღებით. შემდეგ თქვენი სხეული ენერგიით იდუღებს და თავს უკეთესად იგრძნობთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების გამო. ტიბეტური დიეტის ორი მთავარი წესია, პირველ რიგში, ნელა და დიდხანს ღეჭვა და მეორე - რეჟიმის განმეორება თვეში ერთხელ.

ორშაბათს

საუზმე: 1 ჭიქა მთლიანი რძე, პატარა ფუნთუშა.

სადილი: 150 გრ მოხარშული ლობიო, 200 გრ პომიდვრის სალათი, მწვანე ხახვი, მწვანე წიწაკა, ცოტაოდენი ზეთი, 1 მწვანე ვაშლი.

ვახშამი: 250 გრ კომბოსტო, ლიმონის წვენით სუნელი; 150 გრამი ხილი სურვილისამებრ და 1 ჭიქა მინერალური წყალი

სამშაბათს

საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 ვაშლი.

სადილი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ვაშლის, მსხლის, ქლიავის ან სხვა ხილის ხილის სალათი.

ვახშამი: 250 გრ კომბოსტო, გამომცხვარი ცოტა მცენარეული ზეთით, 3 პომიდორი, 1 ნაჭერი პური და 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი.

ოთხშაბათს

საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ფუნთუშა.

სადილი: 200 გრამი მოხარშული ლობიო, 200 გრ წიწაკის სალათი, მწვანე ხახვი, პომიდორი, კოვზი მცენარეული ზეთი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ჭარხალი, 2 ვაშლი, პატარა ნაჭერი პური.

1 ჭიქა ტომატის წვენი.

ხუთშაბათი

საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, პატარა მაფინი.

სადილი: 250 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ბანანის, ვაშლის, მსხლის, ქლიავის ან სხვა ხილის ხილის სალათი და 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული დაქუცმაცებული ლობიო, 200 გრ გახეხილი სტაფილო, ცოტაოდენი მცენარეული ზეთითა და დაქუცმაცებული ნიორით, 1 ჭიქა მცენარეული ჩაი და პატარა ფუნთუშა.

პარასკევი

საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 1 ფუნთუშა.

სადილი: 200 გრ ჩინური კომბოსტო, ლიმონის წვენით სუნელი, 1 ჭიქა იოგურტი, 2 ვაშლი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ყაბაყი, ოდნავ შემწვარი ზეითუნის ზეთით, 1 ნაჭერი პური და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.

შაბათი

საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, 1 ფორთოხალი.

სადილი: 200 გრ კომბოსტო, ზეითუნის ზეთით ჩაშუშული, 200 გრ ტომატის სალათი, ხახვი, მწვანე წიწაკა, 1 ჭიქა მინერალური წყალი

ვახშამი: 150 რ. ყველი, 2 პატარა ფუნთუშა, 100 გრ მოხარშული კარტოფილი, 1 ჭიქა რძე

კვირა

საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ფუნთუშა.

სადილი: 250 გრ მოხარშული თევზი, 250 გრ კომბოსტოს სალათი ლიმონის წვენით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.

ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ლობიო, 100 გრ ყველი, 250 გრ საყვარელი ხილი, 1 ჭიქა წყალი ან ვაშლის წვენი