2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძალიან ხშირად, განსაკუთრებით სტრესის ზემოქმედების ქვეშ, ადამიანი ივსება იმით, რასაც იპოვის, მხოლოდ იმისთვის, რომ უზრუნველყოს სიამოვნების გრძნობა, რაც მას მუცლად კვებავს.
საკონდიტრო ნაწარმი ორგანიზმს ენდორფინებით უზრუნველყოფს, რაც სიამოვნებას ანიჭებს და ამით სტრესს შორდება. მაგრამ მათ სარგებელს მოაქვს ზიანი - ჭარბი წონა მაკარონისა და ტკბილი მკურნალობის ერთ-ერთი მავნებელია.
ბევრი ადამიანი აგრძელებს ტკბობას ჭამის შემდეგაც და სიმძიმის შეგრძნების შემდეგაც. მაგრამ უგემრიელესი საკვები ჭამს და გემრიელი გრძნობა დიდ სიამოვნებას ანიჭებს ნამდვილ მცოდნეებს.
განსაკუთრებით რთულია ყველასთვის, ვინც მშობლების სტუმარია და განსაკუთრებით დღესასწაულებზე, რადგან შემდეგ სუფრა ყველანაირი კერძით არის მოხრილი და ყველას სურს ყველაფრის მოსინჯვა.
სიხარბესთან საბრძოლველად უნდა ვიყოთ მოთმინები და მზად უნდა გამოვიდეთ გამარჯვებულები ამ რთული ბრძოლიდან. პირველი წესი, რომელიც უნდა დავიცვათ უმადობასთან საბრძოლველად არის ერთი ნაკბენის წესი.
როდესაც მაგიდასთან ხართ, უნდა ადგეთ მას არა მაშინ, როცა ზედმეტი ჭამა გაქვთ და სუნთქვა არ შეგიძლია, არამედ როცა გრძნობთ, რომ შეიძლება ერთი ლუკმა მაინც მიირთვათ. ამით მუცელი არ შეგაწუხებთ და თანდათან ისწავლით სუფრიდან ცოტათი მშიერი.
თავიდან აცილების მიზნით, მგლის შიმშილი, სანამ არ მოვა შემდეგი ჭამის დრო, მოიმარაგეთ თხილით და ჩირით. მუჭა კაკალი გაჯერებთ და თქვენს ტვინს გამოადგება. ხმელი ხილი არის შესანიშნავი დესერტი, რომელიც არ ავსებს, თუ არ გადააჭარბებთ მას.
ჭირვეულის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი ხრიკია - არ ჭამოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტვინი დაკავებულია, თქვენ ვერ გრძნობთ როგორ იწოვთ მექანიკურად უზარმაზარ საკვებს. გამოყავით დრო მხოლოდ ჭამისთვის.
მიირთვით თქვენი საკვები უფრო პატარა თეფშებში, ასე რომ, რამდენი საკვებიც არ უნდა დადოთ, თეფში სავსე გამოიყურება. ამ გზით თავს მოიტყუებთ, მაგრამ შედეგი იქნება.
გირჩევთ:
პანცეტა - როგორ მზადდება და როგორ ხდება მისი მოხმარება?
ფრანგი მზარეულები, რომლებიც დახვეწილი სამზარეულოთი არიან განთქმულნი, ალბათ უყურებენ იტალიელი კოლეგების საქმიანობას, რომელთა სამზარეულო ყველაზე ცნობილია მაკარონის, ანტიპასტისა და პიცის დამზადებით. ან სხვაგვარად რომ ვთქვათ - არაფერი ისეთი რთული, დახვეწილი ან დახვეწილი რას იტყოდნენ ფრანგები იტალიურ ხორცპროდუქტებზე, რომლებიც მსოფლიოში აღიარებულ გემრიელობად იქცა?
როგორ გავუმკლავდეთ ვიტამინების ნაკლებობას შემოდგომაზე?
შემოდგომის დადგომასთან ერთად არა მხოლოდ ჩვენ გარშემო ბუნება იცვლება, არამედ სხეულის მდგომარეობაც. მრავალი კვირის განმავლობაში შეიძლება თავს ცუდად, დაღლილად ან დაძაბულად ვგრძნობდეთ. არასტაბილური მდგომარეობის მიზეზი ხშირად ხდება შემოდგომის ბერიბერი - ვიტამინების, მიკროელემენტებისა და ამინომჟავების ნაკლებობა.
როგორ გავუმკლავდეთ ტკბილეულზე დამოკიდებულებას
ყველა ტკბილი მკურნალობა მიეკუთვნება ნუტრიენტების ჯგუფს, რომლებიც ცნობილია ნახშირწყლების სახით. ტერმინი "ნახშირწყლები" პირველად გამოიყენეს 1844 წელს, როდესაც გაირკვა, რომ ეს ნივთიერებები ნახშირბადისგან და წყლისგან შედგებოდა. ნახშირწყლები იყოფა სამ ჯგუფად - მონოსაქარიდები / გლუკოზა, ფრუქტოზა, გალაქტოზა /, ოლიგოსაქარიდები / მალტოზა, ლაქტოზა, საქაროზა / და პოლისაქარიდები / სახამებელი, გლიკოგენი /.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და დაძაბულობას
დატვირთულ და დაძაბულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ისინი ძლიერ მოქმედებენ ადამიანის პიროვნებაზე სტრესი და ძაბვა . სტრესი და დაძაბულობა საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ისინი უარყოფით გავლენას ახდენენ როგორც ფსიქოლოგიურ, ასევე ფიზიკურ დონეზე. შემთხვევითი არ არის, რომ ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის.
როგორ უნდა იცოდეთ კარგი ავოკადო და როგორ შევინახოთ იგი
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი მჟავებით, რაც დაგეხმარებათ ტანში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ქმნის. გარდა ამისა, ავოკადოში ბევრია კალიუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა, ვიტამინები B6, K და E.
