2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ექსპერტები ამბობენ, რომ იმისათვის, რომ კარგად ვიგრძნოთ თავი და ტვინის აქტივობა გავააქტიუროთ, გარკვეული საკვები უნდა მივირთვათ.
კონცენტრაციისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად, ტვინს რკინა სჭირდება.
თუ გსურთ ამ ნივთის მიღება, საჭიროა მოიხმაროთ მეტი ბროწეული, ვაშლი და შავი პური.
სტაფილოსა და ხილის სალათები მეხსიერების გაძლიერებას უწყობს ხელს.
სტაფილოს სალათი ძალიან სასარგებლოა, თუ იგი ზეთისხილის ზეთით არის სუნელი, რადგან სტაფილოში შემავალი კაროტინი უფრო ადვილად აითვისება მცენარეულ ცხიმებთან ერთად.
ზღვის პროდუქტების სალათები - კრევეტები, კალმარები და თევზი, ასევე სასარგებლოა მეხსიერების გასაძლიერებლად, რადგან ისინი მდიდარია B ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს ახალი ინფორმაციის ათვისებას. იგივე ეფექტი აქვს კაკალს, განსაკუთრებით ნიგოზს.
ტვინს სჭირდება გლუკოზა და ნახშირწყლები ნერვული უჯრედების - ნეირონების ენერგიით მომარაგების მიზნით.
არ არის სასარგებლო გლუკოზის მიღება რაფინირებული ნახშირწყლებიდან, როგორიცაა მაკარონი, ტკბილეული და თეთრი პური, რადგან ისინი ძალიან სწრაფად შედიან სისხლში და მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქრის დონეს.
სხეულისთვის სასარგებლოა პოლისაქარიდები ხილის, ბოსტნეულისა და პურის მთლიანი პურის უმეტეს ნაწილში. საუზმე მუზლით, რომ ფოკუსირება უფრო ადვილი და სწრაფი იყოს.
მუსლი შეიცავს ქოლინს - კომპონენტს, რომელიც ინარჩუნებს კავშირს თავის ტვინში. კვერცხის გულები, საქონლის ხორცი და ღორის ღვიძლი ასევე მდიდარია ქოლინით.
ფორთოხლის და გრეიფრუტის მიღება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს ამ ხილს, გავლენას ახდენს ტვინის ჭურჭლის წმენდაზე.
ჭკუას ასტიმულირებს კალციუმი და კალიუმი, ამიტომ ექსპერტები გირჩევენ საუზმეზე მიირთვათ რამდენიმე ცალი ყველი და პომიდორი, რადგან პომიდორი მდიდარია კალიუმით. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია ხაჭოს და ქლიავის მიღება.
დაზვერვას ასევე აძლიერებს სანელებლები, როგორიცაა ჯანჯაფილი და კილიუმი, რომლებიც ააქტიურებენ ყურადღებას და შავი პილპილი, პაპრიკა და კურკუმა, რომლებიც ააქტიურებენ ტვინის ცირკულაციას.
ჩვენი ტვინი იყენებს ჩვენი ენერგიის გამომუშავებული ენერგიის დაახლოებით 20% -ს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მივაქციოთ საკვებს, რომელსაც ვჭამთ.
გირჩევთ:
Domved.bg - ყველაფერი რაც თქვენს სახლს სჭირდება
ყველა სახლს სჭირდება დამატებითი ავეჯი და თანამედროვე ტექნიკა, რომ კიდევ უფრო განსაკუთრებული იყოს. სახლის ავეჯისა და განსაკუთრებით სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ ენდოთ საიტს დომვედ.ბგ . მასში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სამზარეულოს ჭურჭელი და კერძები, რომლებიც შესანიშნავად მოერგება თქვენს სახლს.
რვა საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს ტვინს
1. ზეთოვანი თევზი - ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, სარდინი უპირატესობები: ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების და განსაკუთრებით DHA დოკოსაჰექსაენოინის მჟავის მდიდარი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას, აუმჯობესებს ყურადღებას და დაგიცავთ დემენციისგან.
თუ გსურთ იყოთ გამხდარი და ჯანმრთელი, მიეცით ტვინს რეგულარული საკვები
სპორტი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, ზოგადად ჩვენი თვითშეფასებისთვის. ეს არის განუყოფელი ნაწილი, თუ გსურთ წონაში დაკლება და ისიამოვნოთ არა ისეთი სრულყოფილი სხეულით, როგორიც მოდის ჟურნალების გარეკანებიდან. საინტერესო ფაქტია ის და გონებრივი საქმიანობა, როგორიცაა ჭადრაკი მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ კალორიების დაწვაში, რითაც დაკარგავთ დამატებით კილოგრამებს.
საკვები, რომელიც ტვინს აახალგაზრდავებს
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რომელია თქვენი სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო, მაშინ უეჭველად მიგიღიათ პასუხი ტვინი . რატომ? ის პასუხისმგებელია ყველა პროცესზე; მისი წყალობით მივდივართ, ვასრულებთ საუკეთესო მოძრაობებს; ჩვენ ვცეკვავთ; ჩვენ მივრბივართ.
ნუ დათმობთ კალორიებს მთლიანად! ტვინს ისინი სჭირდება
ყველა ადამიანს ტკბილი გემო სასიამოვნოდ მიაჩნია - ჩვილებიც კი ბედნიერები არიან, როდესაც დედა მათ ტკბილი წყლით "უმკურნალებს". ამ გრძნობას თავისი ახსნა აქვს ჩვენს შორეულ წარსულში - ათასობით წლის წინ ტკბილი გემო იყო პრიმიტიული ხალხის სიგნალი, რომ მათ ჭამა შეეძლოთ - თუ ხილი მჟავეა, ჯერ კიდევ არ არის მწიფე, მაგრამ თუ ტკბილია - საკვებია.