2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რომელია თქვენი სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო, მაშინ უეჭველად მიგიღიათ პასუხი ტვინი. რატომ? ის პასუხისმგებელია ყველა პროცესზე; მისი წყალობით მივდივართ, ვასრულებთ საუკეთესო მოძრაობებს; ჩვენ ვცეკვავთ; ჩვენ მივრბივართ. მისი საშუალებით ჩვენ ვსაუბრობთ, ვფიქრობთ და ვმოქმედებთ.
და თუ თქვენ იმ იშვიათთაგანი იყავით, ვინც გაინტერესებთ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ორგანოა, თავადვე უპასუხეთ: არის ჩვენი სხეულის კიდევ ერთი ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს სხეულში ამდენ პროცესზე?
ამ ყველაფრის გამო, მნიშვნელოვანია ხელი შეუწყოს ტვინს თქვენ ბრწყინვალე ჯანმრთელობაში ხართ. მის თითოეულ უჯრედს აქვს საკუთარი ფუნქცია და თითოეული ნაწილაკი აუცილებელია. გარდაუვალია, რომ წლების განმავლობაში ჩვენს ტვინს გარკვეული ცვლილებები ექნება - რადგან ჩვენი სხეული და სახე დროის კვალის მსხვერპლნი ხდებიან, ამიტომ ეს ორგანო ნელა იცვლება.
ამიტომ, გარკვეულ ასაკშიც კი, ადამიანები უფრო მეტად მიდრეკილნი ხდებიან გარკვეული ნერვული დაავადებების მიმართ, როგორიცაა დემენცია ან ალცჰეიმერის დაავადება. თქვენს ტვინზე ზრუნვის გზა არსებობს - გარდა კლასიკური მეთოდებისა, როგორიცაა კითხვა, კომუნიკაცია ან სხვადასხვა თავსატეხის გადაჭრა, ტერმინი საკვები ტვინისთვის ეს მხოლოდ პორტატული არ არის.
თხილი და ჩირი
ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელიც უყვარს არის თხილი და ჩირი. ნამდვილად შენიშნეთ, რომ კაკალი თავის ტვინს ჰგავს? ეს შემთხვევითი არ არის. ყველა თხილი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ყველა სისტემისთვის. ისინი ამცირებენ ანთებით პროცესებს, რითაც პირდაპირ გვიცავს ალცჰეიმერის, დემენციის, გაფანტული სკლეროზის და სხვა დაავადებებისგან. კაკალი და ჩირი ასევე ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით; ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს ჩვენს სხეულში მისი გაწმენდის დროს.
მაყვალი
მაყვალი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებით. ფაქტია, რომ ისინი აუმჯობესებენ მხედველობას, მაგრამ გარდა ამისა, მათში შემავალი ფლავონოიდების წყალობით, ეს საკვები ასევე აძლიერებს ტვინს ჩვენ. ასევე ნაჩვენებია, რომ ისინი ამცირებენ ალცჰეიმერის რისკს.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანე ბოსტნეული ბავშვებისთვის საძულველი საკვებია. მაგრამ ჩვენს სხეულს ძალიან უყვარს - ისინი პირდაპირ დაიცვას ტვინი დაზიანებისგან. მნიშვნელოვანია მიირთვათ ბროკოლი, ისპანახი და ყველა სალათის მცენარე - ტვინის პირდაპირი დაზიანების გარდა, ისინი დაგიცავთ სხვა დაავადებებისგან, რომლებიც ასევე ზიანს აყენებს ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოს - სისხლძარღვთა დაავადებებს.
ყოველთვის დატენიანებული
უმეტესწილად, ჩვენი ტვინი წყლისგან შედგება. დეჰიდრატაციას ჩვენი სხეულის პირდაპირი დაზიანება აქვს - ეს ყველამ განიცადა. მას შემდეგ, რაც მწვავე თავის ტკივილი და კონცენტრაციის გაძნელება შეგვიძლია მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში წყლის გარეშე, წარმოიდგინეთ, რას უქმნის მუდმივი გაუწყლოება თქვენს სხეულს. რამდენი წყალი უნდა დალიოთ? ეს დამოკიდებულია თქვენს წონასა და წონაზე, დღეში 2 ლიტრის ოდენობით, როგორც საშუალო მითითების წერტილი.
გირჩევთ:
ცხარე აახალგაზრდავებს და მკურნალობს
მექსიკელებმა უდავო წვლილი შეიტანეს მსოფლიო მენიუში, ფართო მომხმარებლებისთვის ცხარე წიწაკის საშუალებით. ამასთან, მსოფლიოში არსად არ არის მოხმარებული ცხელი წიწაკა, როგორც მექსიკაში. იქ ცხელ წითელ წიწაკას ასხამენ თითქმის ყველა საკვებს, თუნდაც ფორთოხალს, ვაშლს, მანგოს და საზამთროს.
ქლიავი აახალგაზრდავებს და ააქტიურებს ენერგიას
ყველამ იცის ჩირის სარგებელი. დღეს ქლიავი ჩვენს საშობაო დღესასწაულზე მხოლოდ საშობაო არდადეგების სტუმრები არ არიან, მაგრამ მათი შეძენა მთელი წლის განმავლობაში შეიძლება. ქლიავი ყველაზე მეტად მოიხმარენ ყველა ჩირს. ქლიავის წვნიანი მისაღებად ისინი ჯერ ადუღებენ მდუღარე წყალში და შემდეგ აშრობენ სპეციალურ ორთქლის საშრობებში.
რვა საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს ტვინს
1. ზეთოვანი თევზი - ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, სარდინი უპირატესობები: ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების და განსაკუთრებით DHA დოკოსაჰექსაენოინის მჟავის მდიდარი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას, აუმჯობესებს ყურადღებას და დაგიცავთ დემენციისგან.
თუ გსურთ იყოთ გამხდარი და ჯანმრთელი, მიეცით ტვინს რეგულარული საკვები
სპორტი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, ზოგადად ჩვენი თვითშეფასებისთვის. ეს არის განუყოფელი ნაწილი, თუ გსურთ წონაში დაკლება და ისიამოვნოთ არა ისეთი სრულყოფილი სხეულით, როგორიც მოდის ჟურნალების გარეკანებიდან. საინტერესო ფაქტია ის და გონებრივი საქმიანობა, როგორიცაა ჭადრაკი მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ კალორიების დაწვაში, რითაც დაკარგავთ დამატებით კილოგრამებს.
საკვები, რომელიც ტვინს სჭირდება
ექსპერტები ამბობენ, რომ იმისათვის, რომ კარგად ვიგრძნოთ თავი და ტვინის აქტივობა გავააქტიუროთ, გარკვეული საკვები უნდა მივირთვათ. კონცენტრაციისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად, ტვინს რკინა სჭირდება. თუ გსურთ ამ ნივთის მიღება, საჭიროა მოიხმაროთ მეტი ბროწეული, ვაშლი და შავი პური.
