2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ყველამ იცის ჩირის სარგებელი. დღეს ქლიავი ჩვენს საშობაო დღესასწაულზე მხოლოდ საშობაო არდადეგების სტუმრები არ არიან, მაგრამ მათი შეძენა მთელი წლის განმავლობაში შეიძლება. ქლიავი ყველაზე მეტად მოიხმარენ ყველა ჩირს.
ქლიავის წვნიანი მისაღებად ისინი ჯერ ადუღებენ მდუღარე წყალში და შემდეგ აშრობენ სპეციალურ ორთქლის საშრობებში. მათი სასარგებლო თვისებები განისაზღვრება მათი შემადგენლობით. მათ აქვთ პექტინი, შაქარი, ცილა, ცელულოზა და ორგანული მჟავები.
ქლიავი მდიდარია B1 B2, C, PP ვიტამინებით, პროვიტამინი A. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ძვირფას ნივთიერებებს, როგორიცაა კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა. ხმელი ქლიავი ინარჩუნებს ყველა ნივთიერებას, რომელიც შეიცავს ახალ ხილს.
ქლიავის მდიდარი ვიტამინური შემადგენლობა ორგანიზმზე სასარგებლო გავლენას ახდენს. ისინი რეკომენდებულია ბერიბერიის დროს. ითვლება, რომ ისინი აუცილებელია კუჭის გამართული მუშაობისთვის.
დღეში ათეული ქლიავი და შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ საჭმლის მონელების პრობლემებს. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უჩივიან ქრონიკული ყაბზობის უხერხულობას.
ქლიავი ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება. მათ აქვთ გამოხატული დიეტური თვისებები და ხელს უწყობენ სხეულის ნაზად და ნაზად გაწმენდას.
ქლიავი ისევ სასარგებლოა პირის ღრუს სხვადასხვა დაავადების დროს, რადგან მათ აქვთ გამოხატული ანტიბაქტერიული მოქმედება. ისინი ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას და მუშაობის აღდგენას.
ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ქლიავი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ახდენს გამაახალგაზრდავებელ მოქმედებას ორგანიზმზე. თქვენ არ გჭირდებათ ქლიავის ჭამა ზუსტად ასე.
ისინი შეუცვლელი ინგრედიენტია მრავალი კერძისა და სასმელისა. მათ ემატება სალათები, ხორცის კერძები, ბოსტნეულის კერძები და კომპოტები. მათ შეიძლება დაუმატოთ ჩაშუშულ ბრინჯს ხორცით, რაც მას საოცარ გემოს აძლევს.
ქლიავის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული დესერტი არის ათქვეფილი კრემის შერწყმა. ეს დელიკატესი ძალიან პოპულარულია ბავშვებში, მაგრამ წინასწარ უნდა ამოიღოთ ქვები.
შემდეგ ქლიავს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. ამოიღეთ, გაშრეს და კაკალი მოათავსეთ ქვის ადგილას. შემდეგ მოაწყვეთ თასებში და გულუხვად გადააფარეთ ათქვეფილი ნაღები და შაქარი. მორთეთ შოკოლადის საპარსით.
გირჩევთ:
შემწვარი ააქტიურებს ფსორიაზს
ბევრ ადამიანს არ შეუძლია უარი თქვას შემწვარზე, თუმცა ისინი საკმარისად არიან ინფორმირებულნი მის მავნე ზემოქმედებაზე გულსა და კუჭზე, ასევე კანის მდგომარეობაზე. ხანგრძლივი გათბობით 200 გრადუსზე მეტი ტემპერატურაზე, თითოეული ცხიმი მთლიანად იშლება.
ლობიო ძილს მისდევს და ენერგიას აძლევს
ბევრი დიასახლისი ლობიოს დამსახურებულად უგულებელყოფს და ეს არის გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც სხეულს ენერგიით დატვირთავს და ძილს მისდევს. ლობიოს ხშირად იყენებენ ხმელთაშუა და ამერიკულ სამზარეულოს, ასევე ინდურ ენებში. ლობიო ორგანიზმისთვის ენერგიის ღირებული წყაროა, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით ცილას შეიცავს, რომელიც ხორცის ცილებს უახლოვდება.
საკვები, რომელიც ენერგიას გვიხდის
მაშინაც კი, თუ დაბალანსებული დიეტა მიიღეთ, თქვენს მენიუში შეიტანეთ ჯანსაღი პროდუქტები და ისაუზმეთ ყოველდღე, თითქოს, როგორც წესი, ყოველთვის დაღლილი ხართ დღის მეორე ნახევარში. ამ დროს მხოლოდ ის გინდა გაქცევა ოფისში, წასვლა სახლში და დასვენება შენს კომფორტულ დივანზე.
სუპერ საკვები, რომელიც უფრო მეტ ენერგიას გვაძლევს
სუპერ საკვები არის საკვები და სამკურნალო საშუალება. მათ აქვთ უნარი გაზარდონ ჩვენი სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია. ისინი მიიჩნევენ, რომ გარდა იმისა, რომ მდიდარია მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც მრავალი დაავადებისგან გვიცავს და ძალას გვაძლევს, ისინი დატვირთულია კალორიების ერთეულზე მრავალი სხვა სასარგებლო თვისებით, ვიდრე სხვა საკვები.
საკვები, რომელიც დამატებით ენერგიას მოგვცემს
თუ ბევრს მუშაობთ, თამაშობთ სპორტს, ცხოვრობთ დინამიური ცხოვრების წესით, გასაკვირი არ არის, რომ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას. დღეში რვა საათზე მეტი ძილი შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. საბედნიეროდ, დამატებითი ენერგიის მიღება შესაძლებელია სწორი საკვებისგან (არა მხოლოდ ყავისგან).