2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო წლების განმავლობაში ექსპერტებმა გააფრთხილეს, რომ მოსახლეობაში დიაბეტის შემთხვევები დაახლოებით 40% -ით გაიზარდა. მიუხედავად განცხადებისა, რომ დატვირთული ცხოვრების წესი და სტრესი არის ამაში დამნაშავე, ექიმების უმეტესობა მაინც თვლის, რომ მზაკვრული დაავადების ძირითადი მიზეზი არის საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.
მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, პოპულარობას იძენს თეორია იმის შესახებ, რომ ცხიმიანი და დაბალი ნახშირწყლოვანი საკვების კომბინაციის შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ დიაბეტი. ამ სპეციფიკური დიეტის წყალობით ინარჩუნებს ინსულინის ჰორმონის სტაბილურ დონეს, რაც თავის მხრივ ინარჩუნებს ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ბოლო დრომდე დიეტების უმეტესობა მკაცრად კრძალავდა ცხიმს. ამასთან, სულ უფრო და უფრო მეტი კვლევა ამტკიცებს, რომ არ არის კარგი იდეა სხეულის რომელიმე ჯგუფის მკვებავი ნივთიერების ჩამორთმევა. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოთ, უბრალოდ უნდა გააკეთოთ საკვების სწორი კომბინაცია სხეულის საუკეთესო ფორმით.
ამ მიზეზით, ის ფაქტი, რომ ცხიმიანი საკვების მიღებამ შეიძლება წონაში დაგაკლდეს, ზოგიერთ ადამიანს სრული გამოგონილი მოსწონს, სხვებისთვის კი ეს ყველაზე სასიხარულო ამბავია. თუ თქვენ ამ უკანასკნელთა რიცხვში ხართ, ჩვენ წარმოგიდგენთ თქვენს საყვარელ საკვებს, რომელიც ცხიმოვანი ბომბია, მაგრამ წონაში არ მოგცემთ.
გულები კარაქში
ბევრი ადამიანია, ვისაც უყვარს გული, მაგრამ არ მოიხმარს მათ, რადგან ისინი მათ საზიანოდ თვლის. სინამდვილეში, თუ ნახშირწყლების გარეშე მიიღება, ისინი ხელს უწყობენ წონის შემცირებას.
ხბოს ენა
კარაქის ენა ითვლება დელიკატესად, რომლის პოვნა თითქმის ნებისმიერ რესტორანში შეგიძლიათ. ასევე ძალიან ადვილია მომზადება მათთვის, ვისაც საჭმლის მომზადება უყვარს.
ღორის ხორცი
ღორის ღორებს, რა თქმა უნდა, უზარმაზარი ცხიმის შემცველობა აქვთ. ამასთან, ისინი ძალიან სასარგებლოა მათში ცხოველური ცხიმების გამო. მათი მოხმარება ზრდის მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის დაკლებას.
ცხოველების კრემი
მოგწონთ ცხოველების კრემი? სასარგებლოა, ჭამე სურვილისამებრ. ამასთან, ამ შემთხვევაში თავი უნდა შეიზღუდოთ ნებისმიერი სხვა პროდუქტით, რომელიც არ შეიცავს ცხოველურ ცხიმს.
მაღალცხიმიანი ყველი
ყველები არის საკვები, რომლის ჭამა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. ისინი ცხიმის, განსაკუთრებით ცხვრის, თხისა და კამეჩის მდიდარი წყაროა.
თუ გადაწყვეტთ ამ რეჟიმზე გადასვლას, უნდა შეზღუდოთ ყველაფერი, რაც არ შეიცავს ცხოველურ ცხიმებს, ბოსტნეულის გარდა.
გირჩევთ:
რას ამბობს თქვენი საყვარელი საკვები თქვენს ხასიათზე?
თქვენთვის სასურველი საკვები ბევრი გამოავლინოს პერსონაჟის შესახებ თქვენ, ამბობენ მეცნიერები. მოპირდაპირე ადამიანის გემოვნებამ შეიძლება ასევე გაჩვენოს თუ რა არის ჩიტი. ჩვენს ცხოვრებაში გაკეთებული არჩევანი ცხადყოფს, თუ რა ხალხი ვართ და როგორია ჩვენი ცხოვრების წესი, მათ შორის ჩვენი კვების არჩევანი .
ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აქვს უსასრულოდ ბევრი სარგებელი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ხელს უწყობენ გულისა და ტვინის გამართულ ფუნქციონირებას, ზრუნავენ ჩვენს სისხლძარღვებზე, აუმჯობესებენ სხეულის ყველა ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობას.
სამი საზაფხულო დესერტი ნესვით, რომელიც გახდება თქვენი საყვარელი
გარდა იმისა, რომ ძალიან წვნიანი და ტკბილია, ნესვი მოსახერხებელია ძალიან მსუბუქი და გემრიელი დესერტის მოსამზადებლად. რეცეპტების მრავალფეროვნება მართლაც უზარმაზარია, მაგრამ აქ ჩვენ შევარჩიეთ კიდევ 3 არასტანდარტული ვარიანტი ნესვის დესერტის მოსამზადებლად.
თქვენი საყვარელი საკვები გადააქციეთ ვეგეტარიანულად
არსებობს მრავალი ლოგიკური და უფრო და უფრო ჯანმრთელი მიზეზი, რომ თავიდან იქნას აცილებული ხორცის ჭამა. საბედნიეროდ, მცირე შემოქმედებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ხორცი თითქმის ნებისმიერ კერძში - მთავარია იპოვოთ სწორი და ვეგეტარიანული შემცვლელი. თუ ამ სფეროში ახალი ხართ, შემდეგი შემოთავაზებები, ალბათ, ძალიან სასარგებლო იქნება.
როგორ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი საკვები ვეგეტარიანულით?
არსებობს მრავალი ლოგიკური და ჯანსაღი მიზეზი ჭამისა და ვეგეტარიანული საკვების არჩევისა, მაგრამ ასევე არსებობს მრავალი ევოლუციური მიზეზი, რის გამოც ჩვენ, ადამიანებს, სურვილი გვაქვს ხორცი. მიუხედავად ამისა, არსებობს მრავალი კრეატიული და გემრიელი გზა, რომ დავმალოთ ჩვენი ურყევი ხორცის შიმშილი და მივიღოთ ცილები, რაც სხეულს სჭირდება, ხორცის ჭამის გარეშე.
