2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სხვა მარცვლეულთან და კარტოფილთან შედარებით, წიწიბურა ყველაზე ღარიბი ნახშირწყლებია. ამიტომ ითვლება შესაფერისი საკვები დიაბეტით დაავადებულთა და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის.
წიწიბურას მარცვლები, რომლებიც განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, შეიცავს 16 პროცენტამდე ადვილად ასათვისებელ ცილებს.
მათში ასევე შედის სასარგებლო აუცილებელი ამინომჟავები არგინინი და ლიზინი, 30 პროცენტი ნახშირწყლები, 3 პროცენტი ცხიმი, ბოჭკოვანი, ვაშლის, ლიმონმჟავას და ოქსილის მჟავა.
წიწიბურა არის B, B1, B2, PP (რუტინი), P, E ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტი - მინერალები - რკინა, კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ფოსფორი, სპილენძი, თუთია, ბორი, იოდი, ნიკელი, კობალტი.
წიწიბურა ძალზე ეფექტურია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და სწორედ ამიტომ მას ხშირად წონის დაკლების დედოფალს უწოდებენ. სინამდვილეში, არასწორია იმის თქმა, რომ წიწიბურა ბურღულეულია, რადგან მას საერთო არაფერი აქვს ხორბალთან, ფეტვითან და ა.შ., მაგრამ ეს ცალკეული სახეობაა.
გარდა იმისა რომ ძალიან გემრიელია, წიწიბურა ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია დიეტური პროდუქტებისთვის, რომელიც აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში.
წიწიბურაში სასარგებლო ნივთიერებები ხელს უწყობს სისხლიდან ქოლესტერინის მოცილებას, ასევე მძიმე მეტალის იონებს. მასში შემავალი საკვები ნივთიერებები ამცირებს სისხლძარღვების კედლების გამტარობას და მათ სისუსტეს.
წიწიბურას ფაფა რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ღვიძლის დაავადებები აწუხებს. ეს ბურღულეული შესაფერისი საკვებია მათთვის, ვისაც ვარიკოზული ვენები და ბუასილი აქვს.
ეს მცენარეული პროდუქტი ასევე რეკომენდებულია რევმატიზმისა და ართრიტის დროს, ასევე ათეროსკლეროზის, ჰიპერტენზიის, ჰიპოთირეოზის წინააღმდეგ, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, იმუნური სისტემისა და უკეთესი მხედველობისთვის.
წიწიბურა შეიძლება ხორცის ნაწილობრივ შემცვლელად გამოვიყენოთ, რადგან იგი მდიდარია რკინით, რაც განსაკუთრებით შესაფერისია ანემიური პირობებისთვის. დღეში საკმარისია 2 სუფრის კოვზი წიწიბურას ფქვილის მიღება, რათა გაუმჯობესდეს სისხლში ჰემოგლობინის კონცენტრაცია.
ამასთან, აუცილებელია წიწიბურას მიღება, რომლის დამუშავების ტექნოლოგიური პროცესი არ შეიცავს ღუმელში ცხობას. ღია ყვითელი ფქვილი უფრო სასარგებლოა.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლების 10 დადასტურებული მეთოდი
მკაცრი დიეტის დაცვა რეგულარულ ვარჯიშთან და ვარჯიშთან ერთად ნაჩვენებია წონის მატებასთან ბრძოლაში, მაგრამ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს. თუმცა, რამდენიმეა წონის დაკლების ეფექტური გზები და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება არ შეიცავს დიეტასა და ვარჯიშს .
წონის დაკლების ჩიპი ეხმარება ჭარბწონიან ადამიანებს
ძალიან მალე ჩვენ შეგვიძლია დავასრულოთ დიეტები, რომლებსაც ვიცავთ, იმ იმედით, რომ იდეალურ ფორმაში მივიღებთ და დავკარგავთ ზედმეტ კილოგრამებს ჩვენი სხეულიდან. ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის წონის დაკლება და კარგ ფორმაში ჩადგმის ახალი გზა უკვე არსებობს.
