2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს.
როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
მოდით გაგიზიაროთ რამდენიმე ხრიკი და შეცდომა, რაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ბავშვისთვის დიეტის დაწესებისას.
1. ნუ აიძულებთ მცირეწლოვან ბავშვებს, ჭამონ ყველაფერი, რაც მათ თეფშზე აქვთ და თავი აარიდონ საკვების ჯილდოს გამოყენებას.
2. ასწავლეთ თქვენს შვილებს ჭამა სახლში, რომლებიც უკეთესად იზრუნებენ იმაზე, რომ მათი საკვები იყოს ჯანმრთელი და ახლად მომზადებული. გარეთ, ისინი, სავარაუდოდ, სავსეა რაიმე მავნე და ნაკლებად დიეტური გზით.
3. წაახალისეთ ბავშვები ნაკლებად და რეგულარულად იკვებონ. არ გამოტოვოთ საუზმე! დადასტურებულია, რომ ბავშვები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი საუზმე, უფრო სუსტები არიან.
4. ნუ ესაუბრებით თქვენს შვილს წონაზე, როგორც პრობლემაზე. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ მას წონის დაკლებაში სწორ კვებაზე ფოკუსირება, თავიდან აიცილოთ სიტყვა დიეტა
5. ესაუბრეთ თქვენს შვილს სწორი კვების სარგებელზე და რამდენად მნიშვნელოვანია ამ გზით იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვების უმრავლესობისთვის ჯანმრთელობა პრიორიტეტი არ არის, თქვენ იყენებთ ხრიკს, რათა შეეხოთ თემებს ან მათთვის საინტერესო საგნებს.
6. გაირკვეს, თუ რა არის სკოლის მენიუ და სკოლის ჯიხურები და მათთან ერთად იმსჯელეთ რომელი საკვების მიღებაა საუკეთესო მათთვის.
7. რაც მთავარია, მიეცით მათ პირადი მაგალითი, თუ როგორ უნდა იკვებონ ჯანსაღად და სწორად. დესტას იშვიათად აქვს საკუთარი თავისთვის ცუდი ჩვევები.
ჯანსაღი დიეტა ბავშვებისთვის
საუზმე შეაერთეთ ან შეცვალეთ შემდეგი რამდენიმე შემოთავაზება.
- მუესი მცირე შაქრის შემცველობით, შეგიძლიათ მიირთვათ რძესთან, დაჭრილ ბანანთან და ჭიქა წვენთან ერთად.
- ფესვის ფანტელების თასი დაჭრილი ვაშლით და დაჭყლეტილი ნიგოზით.
- გახეხილი კვერცხი და სადღეგრძელო იოგურტით და ხილით, შვრიის ფაფა ქიშმიშით.
სადილი შესაფერისი კერძები ჯანსაღი ლანჩისთვის:
- გამომცხვარი კარტოფილი თინუსით, მუსაკა.
- ბოსტნეულის პიურე.
- მაკარონი ყველით და მწვანე ბოსტნეულით.
- შემწვარი ქათამი და ოსპის ან ლობიოს წვნიანი
- თინუსის სენდვიჩი ან ჩიტის ლორი.
- დესერტად შეგიძლიათ იოგურტი ან ახალი ხილი.
ვახშამი აქ შეგიძლიათ ემსახუროთ:
- ომლეტი მწვანე ლობიოთი
- მსუბუქად შემწვარი ცხვარი ჩაშუშული კარტოფილით
- შემწვარი თევზი ბოსტნეულით
- ქათმის მკერდი მთლიანი პურით და ჩაშუშული ბოსტნეულით.
ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია სწორად ჭამა, მათ მაგიდაზე და ჩვენს სუფრაზე ყოველთვის უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, ახლად გამოწურული ხილის წვენები და არა ჩიპი და კარტოფილი ფრი!
გირჩევთ:
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
რჩევები წონის სწრაფი დაკლების შესახებ
ეს ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სწრაფად წონის დაკლება სურს. რჩევების შემდეგი ჩამონათვალი ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის სწრაფი დაკლებისკენ. აქ მოცემულია 8 რჩევა წონის დაკარგვის დიეტის დასაჩქარებლად: 1. ყოველდღიურად მიირთვით კარგი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლების მქონე.
დიეტა ჭარბი წონის ბავშვებისთვის
ჭარბი წონის ან ჭარბწონიანობის შემთხვევაში, ბავშვებს ჯანმრთელობის სერიოზული რისკები შეიძლება ჰქონდეთ, თუნდაც სამედიცინო პირობები, რომლებიც ოდესღაც მხოლოდ მოზრდილებში იყო, მაგალითად ჰიპერტენზია, მაღალი ქოლესტერინი და დიაბეტი. თუ თქვენს შვილს ჭარბი წონა აქვს, მას შეიძლება ფიზიკური პრობლემების გარდა, ემოციური და სოციალური პრობლემებიც ჰქონდეს.
წონის დაკლების რჩევები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობს
წონის დაკლება ხდება მილიონობით ინდუსტრია. ბაზარზე ჩნდება სხვადასხვა დანამატები, მედიკამენტები და ჩაი, რომლებიც შესანიშნავ და სწრაფ ეფექტს გპირდებათ. სასურველი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ნებისმიერი ალოგიკური ან საშიში ქმედებებისაკენ, რომლებსაც ხშირად მცირედ მოქმედებს ან საერთოდ არ ახდენს გავლენას.
სასარგებლო რჩევები, რომლებიც გაგიმარტივებთ წონის დაკლების გზაზე
ბევრი ადამიანი აღიქვამს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორც უკიდურესად რთულ პროცესს, რომელიც მოითხოვს დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას, წარმოუდგენელ უნარებსა და კომპეტენციას. ისინი გარკვეულწილად მართლები არიან. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
