2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ადამიანი აღიქვამს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორც უკიდურესად რთულ პროცესს, რომელიც მოითხოვს დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას, წარმოუდგენელ უნარებსა და კომპეტენციას. ისინი გარკვეულწილად მართლები არიან. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს პატარა ნაბიჯები ასტიმულირებს თქვენს სურვილს და გაგიადვილებთ საბოლოო მიზნისკენ მიმავალ გზას - წონის დაკლება.
ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით საკვები
ჭამეთ უფრო ხშირი ინტერვალით, მაგალითად ხუთჯერ ან ექვსჯერ დღეში, მაგრამ მიირთვით მცირე რაოდენობით საკვები. ეს ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც ნიშნავს დღეში მეტ კალორიას დაწვას და წონის დაკლებას.
მოამზადეთ საკუთარი საკვები
მოამზადეთ გემრიელი და სასარგებლო საკვები სახლში საჭმელად და მიიტანეთ სამუშაოზე ლანჩზე. ამ გზით თქვენ აღარ მოგიწევთ უსარგებლო საკვებისა და სხვა არაჯანსაღი პროდუქტების შეძენა, როცა მშია.
გაწურეთ გრეიფრუტი და დაამატეთ მისი წვენი თქვენს ჭიქა წყალს
ითვლება, რომ გრეიფრუტი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს შიმშილს და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას. ერთი ჭიქა წყალი, რომელიც შერეულია გრეიფრუტის ახლად გამოწურულ წვენში იქცევა მშვენიერ სასიამოვნო და მატონიზირებელ სასმელად.
თქვენს მენიუში დაამატეთ სელის თესლი
სელის თესლი უკიდურესად მდიდარია ბოჭკოთი და მათ დიდი ხნის განმავლობაში აქვთ გაჯერების შეგრძნება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი სალათი, საუზმე ბურღულეული ან იოგურტი თქვენი გემოვნებით.
მოამზადეთ ხილი სმუზისთვის
დაჭრილი თქვენი საყვარელი ხილი პატარა კუბიკებად და გაყინეთ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს დატვირთულ დილას და მოგაწვდით ჯანსაღ და სასარგებლო საუზმეს. უბრალოდ დაამატეთ რძე, ჩადეთ კუბურები ბლენდერში და სმუზი მზად არის!
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თითოეული ვარჯიშის შემდეგ
ვარჯიშობთ სახლში, ივლით სირბილში თუ დარბაზში, დაჯილდოვდებით თქვენი ძალისხმევისთვის. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ ჩადეთ ლევი შესაბამის ყუთში ან ქილაში. მას შემდეგ, რაც თასი შეივსო, გადით გარეთ და შეიძინეთ ახალი სამოსი შეგროვებული ფულით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თავს კმაყოფილი დარჩება საკუთარი თავით და თქვენი ძალისხმევით.
შეეწინააღმდეგეთ სამოტივაციო ქილას
პატარა ქაღალდებზე დაწერეთ იდეა მოკლე ვარჯიშისთვის, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე წუთს გაგრძელდება. განათავსეთ ისინი ქილაში, რომელსაც საძინებელში ინახავთ თვალსაჩინო ადგილას. დილით, გაღვიძებისას, გაიტანეთ ფურცელი და გააკეთეთ სავარჯიშო, თუ შთაგონდებით, ჩამოტვირთეთ სხვა და გააკეთეთ ეს სავარჯიშო და ასე რომ თქვენ შეუმჩნევლად შექმნით შესანიშნავ ვარჯიშს დღის შესანიშნავი დასაწყებად!
გირჩევთ:
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
რჩევები წონის სწრაფი დაკლების შესახებ
ეს ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სწრაფად წონის დაკლება სურს. რჩევების შემდეგი ჩამონათვალი ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის სწრაფი დაკლებისკენ. აქ მოცემულია 8 რჩევა წონის დაკარგვის დიეტის დასაჩქარებლად: 1. ყოველდღიურად მიირთვით კარგი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლების მქონე.
წონის დაკლების რჩევები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობს
წონის დაკლება ხდება მილიონობით ინდუსტრია. ბაზარზე ჩნდება სხვადასხვა დანამატები, მედიკამენტები და ჩაი, რომლებიც შესანიშნავ და სწრაფ ეფექტს გპირდებათ. სასურველი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ნებისმიერი ალოგიკური ან საშიში ქმედებებისაკენ, რომლებსაც ხშირად მცირედ მოქმედებს ან საერთოდ არ ახდენს გავლენას.
არყის გასაკვირი აპლიკაციები, რომელიც გაგიმარტივებთ ცხოვრებას
რამდენ თქვენგანს უყვარს არაყის დალევა? და რამდენი გაქვთ ბარში ამ ალკოჰოლის ბოთლი? ამ სტატიის მიზანია გაჩვენოთ, რომ არაყი არა მხოლოდ სასმელად არის შესაფერისი, არამედ მისი გამოყენება შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. მე მოგცემთ 11 იდეას არაყით, რომელიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს სახლში და ცხოვრებაში.
