2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ეს ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სწრაფად წონის დაკლება სურს. რჩევების შემდეგი ჩამონათვალი ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის სწრაფი დაკლებისკენ.
აქ მოცემულია 8 რჩევა წონის დაკარგვის დიეტის დასაჩქარებლად:
1. ყოველდღიურად მიირთვით კარგი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლების მქონე. ეს საკვები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.
2. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მთელი რიგი დაავადებები, მაგალითად, ყაბზობა, არამედ ხელს შეუწყობენ ჯანმრთელობის გამაგრებას გრძელვადიან პერსპექტივაში. ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს ლობიოს, პარკოსნებს, ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს.
3. გააკეთეთ თქვენი დიეტა საინტერესო და მრავალფეროვანი. როდესაც ერთფეროვან დიეტას მიირთმევთ, თქვენს სხეულს გაუჭირდება საჭირო ნივთიერებების მიღება. საკვები უნდა იყოს სიამოვნება და სოციალური მოვლენა, ამიტომ შეეცადეთ ისიამოვნოთ და სიხარული მოუტანოთ. დიდი ჯიში ასევე ხელს უწყობს საკვების ალერგიისა და დაავადებების შემცირებას.
4. დალიეთ ბევრი წყალი. ეს ნიშნავს მინიმუმ 6-8 ჭიქას დღეში. წონის დაკლება დამოკიდებულია თქვენი სისტემის გაწმენდაზე და ამ პროცესში ყოველთვის უნდა იყოთ დატენილი. არაფერი არ შეანელებს წონის დაკლებას, როგორც დეჰიდრატაცია. წყალი ხელს უწყობს წონის დაკლების დაჩქარებას და ხელს უწყობს თქვენი კუჭის კვებას საჭმელს შორის. თუ ცხელ ადგილას ხართ, დარწმუნდით, რომ იმდენი სითხე დალიეთ, რამდენიც დაკარგეთ.
5. გაზარდეთ ცილების მიღება. ჭამა სუფთა ცილა ყოველ კვებაზე. ეს ეხმარება კუნთებსა და წონის დაკლებას. ზოგიერთი სუფთა ცილაა შემწვარი საქონლის ხორცი, ინდაური, სტეიკი შიგნით, ქათამი და თევზი.
6. მოამზადეთ საუზმე. ჯანსაღი დილის კვება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა ჭამოთ ყოველდღე. არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე, ის თქვენს მეტაბოლიზმს იწყებს და ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში.
7. შეზღუდეთ მინიმუმამდე შაქრისა და ცხიმების მიღება. თავიდან უნდა იქნას აცილებული გაჯერებული ცხიმები და ტრანს ცხიმოვანი მჟავები.
8. ვარჯიშები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ დარბაზში სიარულის დრო არ გაქვთ, აუცილებელია თითოეული სადილის შემდეგ ივარჯიშოთ.
იმედი მაქვს, გამოიყენებთ ამ რჩევებს წონის დაკლებისას თქვენი დიეტის დაგეგმვისას.
გირჩევთ:
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
Chia - წონის სწრაფი დაკლების თანამედროვე საშუალება
ჩია (რომლის) არის საკვები პროდუქტი, რომელიც ბოლო წლებში ძალიან პოპულარული გახდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადრე ამ თესლებს ძირითადად დეკორაციად იყენებდნენ და არ მოიხმარდნენ. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ჩია არა მხოლოდ საინტერესო, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად.
წონის დაკლების რჩევები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობს
წონის დაკლება ხდება მილიონობით ინდუსტრია. ბაზარზე ჩნდება სხვადასხვა დანამატები, მედიკამენტები და ჩაი, რომლებიც შესანიშნავ და სწრაფ ეფექტს გპირდებათ. სასურველი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ნებისმიერი ალოგიკური ან საშიში ქმედებებისაკენ, რომლებსაც ხშირად მცირედ მოქმედებს ან საერთოდ არ ახდენს გავლენას.
სასარგებლო რჩევები, რომლებიც გაგიმარტივებთ წონის დაკლების გზაზე
ბევრი ადამიანი აღიქვამს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორც უკიდურესად რთულ პროცესს, რომელიც მოითხოვს დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას, წარმოუდგენელ უნარებსა და კომპეტენციას. ისინი გარკვეულწილად მართლები არიან. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
