2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს.
ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
შეუთავსეთ დიეტა ვარჯიშს. ეს ყველაფერი ნამდვილად გამოდგება და ის ყურადღებას გაამახვილებს საკვების მუდმივ აზრებზეც.
ჩართეთ ცხელი წიწაკა თქვენს რაციონში. ისინი შეიცავს ნივთიერებას კაპკაიზინს, რომელიც წვავს ზედმეტ კალორიებს მიღებიდან მხოლოდ 20 წუთში. ქაშაყი, ჯანჯაფილი და მდოგვი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და მათი წყალობით ცხიმის დაშლის პროცესი უფრო სწრაფია. ეს გამოწვეულია მათი დათბობის ეფექტით.
ადით სასწორზე ერთსა და იმავე დროს და დილით ადრე. დღის განმავლობაში ისარს შეუძლია აჩვენოს სრულიად განსხვავებული წონა და შეიძლება იყოს 500 გ-დან 2 კგ-მდე. გარდა ამისა, წონის მომატება ვარჯიშის შემდეგ. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს მენსტრუაციის დაწყებამდე, რადგან სხეულში სითხეები ინახება.
თავს ნუ მოაკლებთ სიამოვნებებს. შეურიეთ ახალი ხილი უცხიმო იოგურტს, დაამატეთ მწიკვი დარიჩინი შაქრის ნაცვლად და მიირთვით დაბალკალორიული დესერტი. ხაჭო და იოგურტი შეიცავს უამრავ ცილას, რომელსაც ორგანიზმი ბევრად უფრო სწრაფად ამუშავებს, ვიდრე ცხიმები და ნახშირწყლები.
თუ გრძნობთ მწვავე შეტევას, საუკეთესო ვარიანტია სალბის წოვა. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ მადას.
არ მისცეთ შიმშილის მიღების უფლება. ამ მომენტის თავიდან ასაცილებლად, ჭამეთ წყლის მაღალი შემცველობის პროდუქტები. დაიწყეთ თქვენი ლანჩი ლიმონის წვენით სუნელებული სალათით და სავსე იქნებით დამატებითი კალორიების გარეშე. ვაშლი შეგიძლიათ აირჩიოთ საჭმელს შორის. ისინი მდიდარია პექტინით და შესანიშნავად აკმაყოფილებენ შიმშილს.
თუ შენს შეყვარებულთან ან კოლეგასთან ერთად წონა დაკარგე, ეს ბევრად უფრო მარტივი და ამავე დროს სახალისო იქნება. ერთად იარეთ საყიდლებზე, გაცვალეთ რეცეპტების იდეები და ერთად ისიამოვნეთ წარმატებით.
დალიეთ მწვანე ჩაი. ადამიანები, რომლებიც მწვანე ჩაის სვამენ, ჭამენ ჩვეულებრივზე 60 პროცენტით ნაკლებად. მწვანე ჩაი გაჯერება გიქმნით, ებრძვის ცხიმებს და არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს. თუ ყოველდღე მწვანე ჩაის სვამთ, მას შეუძლია შეამციროს ბრძოლა დაახლოებით 80 კალორიით, მასში შემავალი პოლიფენოლის წყალობით, რომელიც სიტყვასიტყვით ცხიმს ჭამს. ამ გზით წელიწადში მარტივად დაიკლებთ 4 კილოგრამს.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
რჩევები წონის სწრაფი დაკლების შესახებ
ეს ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სწრაფად წონის დაკლება სურს. რჩევების შემდეგი ჩამონათვალი ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის სწრაფი დაკლებისკენ. აქ მოცემულია 8 რჩევა წონის დაკარგვის დიეტის დასაჩქარებლად: 1. ყოველდღიურად მიირთვით კარგი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლების მქონე.
წონის დაკლების რჩევები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობს
წონის დაკლება ხდება მილიონობით ინდუსტრია. ბაზარზე ჩნდება სხვადასხვა დანამატები, მედიკამენტები და ჩაი, რომლებიც შესანიშნავ და სწრაფ ეფექტს გპირდებათ. სასურველი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ნებისმიერი ალოგიკური ან საშიში ქმედებებისაკენ, რომლებსაც ხშირად მცირედ მოქმედებს ან საერთოდ არ ახდენს გავლენას.
სასარგებლო რჩევები, რომლებიც გაგიმარტივებთ წონის დაკლების გზაზე
ბევრი ადამიანი აღიქვამს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორც უკიდურესად რთულ პროცესს, რომელიც მოითხოვს დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას, წარმოუდგენელ უნარებსა და კომპეტენციას. ისინი გარკვეულწილად მართლები არიან. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
