2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თევზისა და ზღვის პროდუქტების ხშირი გამოყენება ამცირებს გონების დაკარგვის რისკს, ასაკის მატებასთან ერთად.
ეს მდგომარეობა მედიცინაში ცნობილია როგორც დემენცია. ეს არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელსაც ახასიათებს გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება, კონცენტრაციის დაქვეითება და სხვა. დემენცია ჩვეულებრივ "სიბერის დაავადებაა".
ჩინეთში, ინდოეთში, დომინიკის რესპუბლიკაში, ვენესუელასა და კუბაში 15 000-ზე მეტი პენსიონერის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ რაც უფრო ხშირად ადამიანი ჭამს თევზს, მით უფრო დაბალია სიბერის რისკი.
ამის რისკი 19% -მდე შემცირდება, თუ ზღვის პროდუქტებს კვირაში რამდენიმე კვებაზე გაზრდით.
გაირკვა, რომ ადამიანები, რომლებიც სიცოცხლეში მეტ ხორცს მიირთმევენ, უფრო ხშირად განიცდიან დემენციას, ვიდრე ისინი, ვინც არასოდეს მიჭამია ცხოველებს ან სხვებს, რომელთა დიეტა მდიდარია თევზით.
ლონდონის კინგ კოლეჯის მკვლევარების აზრით, თევზებში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების არსებობა, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია ან თინუსი, სხეულის დაცვაა სიბერის ფსიქიკური პრობლემებისგან.
ომეგა -3 იცავს ნერვებს, იცავს ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც ზღუდავენ ანთებას და ხელს უშლის ამილოიდური ცილის დაგროვებას ტვინში ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში.
ცხიმოვანი მჟავები ასევე ანელებენ და აჩერებენ თვალის დაავადების განვითარებას, რომელიც "ყვითელი ლაქის" სახელითაა ცნობილი, რომელიც ყველაზე ხშირად ასაკთან ერთად ჩნდება. "ყვითელი ლაქის" ჩრდილები და ქსელი თვალის წინ გამოჩნდება, მხედველობა იკლებს.
გირჩევთ:
იაპონია: ფუკუშიმას თევზი ჭამე
თქვენ მარტივად შეგიძლიათ მოიხმაროთ თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები, მაშინაც კი, თუ ისინი დაიჭირეს ან მზადდება თევზისგან, რომელიც დაიჭირეს ფუკუშიმას მიდამოში. განცხადებაში ნათქვამია, რომ იაპონიის ყველა იმპორტირებული საკვები შეიძლება უსაფრთხოდ მოხმარდეს, თუნდაც ის, რაც მიღებულია ფუკუშიმას ბირთვული ელექტროსადგურის ტერიტორიაზე.
ჭამე ქლიავი, რომ სისუსტე იყოს
ქლიავი ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შლიან შიმშილის გრძნობას, იუწყება Daily Mail. დიეტოლოგები ჩვეულებრივ ურჩევენ დიეტაზე მყოფ ადამიანებს, მოერიდონ ჩირს, რადგან მათში ბევრია შაქარი. მაგრამ ლივერპულის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა რეალურად აჩვენა, რომ ქლიავის მოხმარება უფრო ადვილად იკლებს წონას, ვიდრე ის, ვინც მათ დიეტებში არ შეიცავს.
ჭამე ზეთოვანი თევზი მშვიდად! ამიტომაც
დღესდღეობით, სულ უფრო მეტი საუბარია ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან არც ჩვენს მიერ ჩასუნთქული ჰაერი შეიძლება შედარდეს 50 წლის წინანდელთან, არც საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ისეთივეა, როგორც ადრე. ყველას ახსოვს ნამდვილი რძისა და ნამდვილი ყველის გემო.
ჭამე მეტი თევზი გაციებისა და გრიპის დროს
შემაშფოთებელი გაციება მარტივად შეიძლება დაიძლიოს საკვების რამდენიმე კომბინაციით, რომელიც არამარტო გემრიელია, არამედ საშინლად სასარგებლოა დასუსტებული ორგანიზმისთვის. გაციებამ ან გრიპმა შეიძლება დაგვჭირდეს მაშინაც კი, თუ კარგად ვიკვებებით.
გონება გაპარსულივით ჭრის გაზიან სასმელებს
ეჭვგარეშეა, რომ გაზიანი სასმელები საერთოდ არ გამოდგება. ნახშირორჟანგი მათში ასტიმულირებს კუჭის წვენების გამოყოფას და იწვევს შეშუპებას. გაზირებული წვენები არ არის რეკომენდებული სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა ალერგია, ჭარბი წონა, გასტრიტი, წყლულები.
