2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით, სულ უფრო მეტი საუბარია ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან არც ჩვენს მიერ ჩასუნთქული ჰაერი შეიძლება შედარდეს 50 წლის წინანდელთან, არც საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ისეთივეა, როგორც ადრე.
ყველას ახსოვს ნამდვილი რძისა და ნამდვილი ყველის გემო. აღარაფერი ვთქვათ ხორცზე, რომელიც არ შეიცავს უამრავ კონსერვანტს, არომატს და ყველანაირ E- ს. ალბათ ის საკვები, რომელიც ჯერ კიდევ არ გვსმენია ან წაკითხული გვაქვს მედიაში, რომელსაც გაურკვეველი დანამატები აქვს, რჩება თევზი.
ამტკიცებენ, რომ თევზი ძალიან სასარგებლო და დიეტურია. ეს სრულიად ბუნებრივია და შენახვის მიზნით, ის უბრალოდ გაყინულია. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ ის საკმაოდ სუფთა არ არის, მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
თუმცა აქ ჩნდება კითხვა, რადგან თევზი იმდენად სასარგებლოა, მნიშვნელოვანია თუ არა იგი ზეთოვანი. რადგან ჩვენთვის ძალიან გასაგებია, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველა ზეთოვანი, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ დავიმატოთ. ამ მიზეზით, ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე ფაქტს ზეთოვანი თევზის შესახებ და თქვენ თავად გადაწყვეტთ, ეს სასარგებლოა თუ ზიანი:
- პრეტენზია იმის შესახებ, რომ თევზი სასარგებლოა, ვერავინ უარყოფს. ეს არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ფასდაუდებელი წყარო. და სწორედ მათ შეუძლიათ უფრო მეტი რაოდენობით იპოვონ ზეთოვანი თევზი, ვიდრე ე.წ. დიეტური თევზი;
- ზეთოვანი თევზი ძალზე სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ყველა ექიმი ურჩევს მის პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინის დონე, მოიხმარონ ზეთოვანი თევზი;
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით თევზითა და ზღვის პროდუქტებით ყველაზე მდიდარია ორაგული, ქაშაყი, სარდინი, სკუმბრია და კალმახი. და ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თევზი მიეკუთვნება ზეთოვანი თევზების კატეგორიას;
- ყოველთვის კარგია თქვენი წონის დაკვირვება, თუ გულის დაავადება გაქვთ. ლოგიკურია, რომ ცხიმიანი თევზის მოხმარებით მეტ კალორიას მიიღებთ. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი კვების ოდენობა;
- არ აქვს მნიშვნელობა რა დასკვნამდე მიდიხართ, რომელი თევზი უნდა აირჩიოთ კონკრეტულ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ არ არის რეკომენდებული მისი შემწვარი ან პური. თევზის გრილზე გამოცხობა, გამოცხობა ან ორთქლზე მომზადება უმჯობესია. ამ გზით თქვენ მიიღებთ მისგან ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებს და თქვენი წონის გამო ფიქრის მიზეზი აღარ იქნება.
გირჩევთ:
ზეთოვანი თევზი იცავს მხედველობას, კანს და გულს
თუ ზომიერად მიიღებთ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, დიდი ალბათობით დაიცავთ თავს გარკვეული დაავადებებისგან. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ორაგულის და სხვა ცხიმიან თევზებში. ამერიკის შეერთებულ შტატებში ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც ჯანმრთელობის დღეს გამოქვეყნდა, მკვლევარებმა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების მიხედვით, 20 ჯგუფზე მეტი ასაკის 9200 ადამიანი დაყვეს სამ ჯგუფად.
იაპონია: ფუკუშიმას თევზი ჭამე
თქვენ მარტივად შეგიძლიათ მოიხმაროთ თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები, მაშინაც კი, თუ ისინი დაიჭირეს ან მზადდება თევზისგან, რომელიც დაიჭირეს ფუკუშიმას მიდამოში. განცხადებაში ნათქვამია, რომ იაპონიის ყველა იმპორტირებული საკვები შეიძლება უსაფრთხოდ მოხმარდეს, თუნდაც ის, რაც მიღებულია ფუკუშიმას ბირთვული ელექტროსადგურის ტერიტორიაზე.
ჭამე 5 ქლიავი ყოველდღე! ამიტომაც
ბუნება განაგრძობს ჩვენს ხილს, განსაკუთრებით ქლიავის მომწიფების სეზონზე ან ზამთარში, როდესაც ისინი ხმელია. ყველამ იცის ქლიავის გამწმენდი თვისებების შესახებ, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი სარგებელი, რომელიც ამ ხილს შეუძლია მოუტანოს ორგანიზმს. ქლიავი არის A, C, B, PP ვიტამინების წყარო, კალიუმი, მაგნიუმი და რკინა.
ჭამე მეტი თევზი გაციებისა და გრიპის დროს
შემაშფოთებელი გაციება მარტივად შეიძლება დაიძლიოს საკვების რამდენიმე კომბინაციით, რომელიც არამარტო გემრიელია, არამედ საშინლად სასარგებლოა დასუსტებული ორგანიზმისთვის. გაციებამ ან გრიპმა შეიძლება დაგვჭირდეს მაშინაც კი, თუ კარგად ვიკვებებით.
ჭამე შოკოლადი ყოველგვარი დანაშაულისა და ღელავის გარეშე. ამიტომაც
შოკოლადი ყველაზე პოპულარული დელიკატესია მსოფლიოში. თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში უნდა იყოთ, ვინც ვერ გაუძლებს ამ ტკბილ დელიკატესს. ყველამ ვიცით, რომ მისი ძალიან ბევრი ჭამა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, მაგრამ იშვიათად გვიშლის ხელს ზედმეტი ჭამის ცდუნებაში.
