2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბუნება განაგრძობს ჩვენს ხილს, განსაკუთრებით ქლიავის მომწიფების სეზონზე ან ზამთარში, როდესაც ისინი ხმელია. ყველამ იცის ქლიავის გამწმენდი თვისებების შესახებ, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი სარგებელი, რომელიც ამ ხილს შეუძლია მოუტანოს ორგანიზმს.
ქლიავი არის A, C, B, PP ვიტამინების წყარო, კალიუმი, მაგნიუმი და რკინა. მათ ასევე აქვთ ქოლეტური და შარდმდენი მოქმედება. ანტოციანების წყალობით ქლიავი აქვს საკუთარი მუქი ლურჯი ფერი. ეს არის სასარგებლო ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს კიბოს და დაბერებისგან. ქლიავის კანი შეიცავს უამრავ მცენარეულ ბოჭკოს და რბილ ნაწილს - პექტინს, რომელიც ნაწლავების გაწმენდისა და ბუნებრივად განკურნების საშუალებას იძლევა. ქლიავს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.
100 გრ-ზე ქლიავის კალორიული შემცველობაა 40 კალორია, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ იგი სხვადასხვა დიეტის დროს. იგი შეიცავს უამრავ ხილის მჟავებსა და მარტივ შაქრებს, ამიტომ კარგად შეიწოვება.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ზომა - შაქრებისა და ბოჭკოების სიჭარბით, დუღილის პროცესი შეიძლება დაიწყოს, შესაბამისად, დარღვევა, მეტეორიზმი და ტკივილი. ქლიავის ნორმა დღეში 4-5 ცალია. ქლიავს აქვს უნარი აღიზიანებს კუჭის კედლებს, ასე რომ, თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები გაქვთ, თავი შეიკავეთ მათი მოხმარებისგან.
კიდევ რა სასარგებლო თვისებებს აქვს ქლიავი
- იცავს ღვიძლს - ხილს და ქლიავის წვენ
დაიცვას ღვიძლი
ტოქსინების უარყოფითი ზემოქმედებისგან დაეხმარეთ მას გამოჯანმრთელება ტოქსიკური წამლების ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ, რითაც თავიდან აიცილებთ ამ ორგანოს დაავადებებს. ზამთარში ამ ფუნქციას ასრულებს ქლიავი ან მისგან მომზადებული დეკორაციები;
- აძლიერებს ძვლებს - ლურჯი ქლიავი შეუძლია გააძლიეროს ძვლები და ხელი შეუშალოს მათ განადგურებას. ეს ერთ-ერთია იმ იშვიათ ხილთაგანი, რომლის გავლენა ძვლებზე მეცნიერებმა იციან და დაამტკიცეს. ქლიავის მოხმარება მენოპაუზის პერიოდში ქალებში ძვლის დაკარგვის ალბათობა მცირდება, რადგან ეს ხილი შეიცავს ფენოლურ და ფლავონოიდულ ნაერთებს, რის გაკეთებაც შეუძლიათ. ქლიავი ფიჭვის წყაროა, რომელიც აძლიერებს ძვლებს და ეწინააღმდეგება ოსტეოპოროზს;
- ხელს უშლის ათეროსკლეროზს - არტერიებში შეიძლება შეიქმნას დაფა ასაკთან ერთად, რაც იწვევს დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და სისხლძარღვების შევიწროება. სხეულს უკვე აკლია ჟანგბადი, ზიანდება ყველა ქსოვილი და დასასრულია - ინსულტი ან გულის შეტევა, გულის უკმარისობა. ამ დაავადების განვითარების რისკის შესამცირებლად ქლიავი ან ქლიავი ეხმარება. მათი გამოყენება ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს სისხლში;
- სიმსუქნის პროფილაქტიკა - ქლიავი და ქლიავი დამაკმაყოფილებელი საკვებია, ხელს უშლის იმპულსური შიმშილის შეტევებს და ხელს უწყობს მადის კონტროლს, რაც ნიშნავს, რომ ეს გავლენას მოახდენს წონის დაკლებაზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩირებში შაქრების კონცენტრაცია და მათი კალორიულობა უფრო მაღალია. ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო ის სტაბილურია სისხლში შაქრის შემცველობაში და ხელს უწყობს სისხლში ჭარბი შაქრის ათვისებას. ამიტომ, ქლიავი დიაბეტის შესანიშნავ პრევენციად ითვლება;
- რკინადეფიციტური ანემიის პროფილაქტიკა - ანემია არის ორგანიზმის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს რკინის უკმარისობას, ამცირებს ჰემოგლობინს, მადის დაკარგვას, დაღლილობას, სუნთქვის გაძნელებას, გაღიზიანებას - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს საერთო კეთილდღეობაზე და მუშაობაზე. ქლიავი შეიცავს საკმარისი რკინა ადამიანის სხეულში მისი დეფიციტის კომპენსაციისთვის.
გირჩევთ:
ჭამე ქლიავი, რომ სისუსტე იყოს
ქლიავი ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შლიან შიმშილის გრძნობას, იუწყება Daily Mail. დიეტოლოგები ჩვეულებრივ ურჩევენ დიეტაზე მყოფ ადამიანებს, მოერიდონ ჩირს, რადგან მათში ბევრია შაქარი. მაგრამ ლივერპულის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა რეალურად აჩვენა, რომ ქლიავის მოხმარება უფრო ადვილად იკლებს წონას, ვიდრე ის, ვინც მათ დიეტებში არ შეიცავს.
ჯანმრთელობისთვის ყოველდღე ჭამე წყალმცენარეები
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, ყოველდღე წყალმცენარეების ჭამა გვჭირდება, დანიელი მეცნიერების გუნდი კატეგორიულია. ზღვის სუპერ საკვები არის ჯანსაღი დანამატი, რომელიც ხელს უშლის ჭარბწონიანობას და ყველა იმ პრობლემასა და დაავადებას, რაც მას თან ახლავს.
ჭამე ზეთოვანი თევზი მშვიდად! ამიტომაც
დღესდღეობით, სულ უფრო მეტი საუბარია ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან არც ჩვენს მიერ ჩასუნთქული ჰაერი შეიძლება შედარდეს 50 წლის წინანდელთან, არც საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ისეთივეა, როგორც ადრე. ყველას ახსოვს ნამდვილი რძისა და ნამდვილი ყველის გემო.
ჭამე შოკოლადი ყოველგვარი დანაშაულისა და ღელავის გარეშე. ამიტომაც
შოკოლადი ყველაზე პოპულარული დელიკატესია მსოფლიოში. თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში უნდა იყოთ, ვინც ვერ გაუძლებს ამ ტკბილ დელიკატესს. ყველამ ვიცით, რომ მისი ძალიან ბევრი ჭამა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, მაგრამ იშვიათად გვიშლის ხელს ზედმეტი ჭამის ცდუნებაში.
ჭამე შოკოლადი ყოველდღე, რომ ჯანმრთელი იყო
შოკოლადის ყოველდღიური მოხმარება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სავალდებულოცაა. მეცნიერებმა რეკომენდაცია მის ყოველდღიურ გამოყენებას სასარგებლო თვისებების გამო. ცდუნების სარგებელი მოსალოდნელზე მეტი აღმოჩნდა. კვლევის თანახმად, შოკოლადი იდეალური იარაღია ხანგრძლივობის მისაღწევად.
