2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, ყოველდღე წყალმცენარეების ჭამა გვჭირდება, დანიელი მეცნიერების გუნდი კატეგორიულია. ზღვის სუპერ საკვები არის ჯანსაღი დანამატი, რომელიც ხელს უშლის ჭარბწონიანობას და ყველა იმ პრობლემასა და დაავადებას, რაც მას თან ახლავს. გარდა ამისა, ისინი ამცირებენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
სამხრეთ დანიის უნივერსიტეტის ბიოფიზიკოსებმა აღმოაჩინეს, რომ წყალმცენარეები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. სპეციალისტებმა შეისწავლეს წყალმცენარეების ჯამში 35 სახეობის კვების პროფილი. მათმა უმეტესობამ დაამტკიცა, რომ უაღრესად სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის.
ისინი შეიცავს ამინომჟავებს, ანტიოქსიდანტებს, მინერალებს, ბოჭკოებს, პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს და ზოგადად - ჯანმრთელ საკვებ ნივთიერებებს. წყალმცენარეების დღიური დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 5-10 გრ გამხმარი ფორმით, ამბობენ ექსპერტები. დოზა მითითებულია და შეიძლება განსხვავდებოდეს.
მეცნიერთა აზრით, საკვების მწარმოებლებმა უნდა იფიქრონ იმ გზებზე, თუ როგორ შეუძლიათ წყალმცენარეები საერთო ინგრედიენტად აქციონ საკვებს, რომელსაც ყოველდღე ვჭამთ. ისინი კატეგორიულად აცხადებენ, რომ არანაირი დაბრკოლება არ არის მცირე რაოდენობით წყალმცენარეების დამატებაში დამუშავებულ საკვებში, როგორიცაა ჰოთ-დოგები, გაყინული პიცა და ბურგერებიც კი.
საუკეთესო ვარიანტია მშრალი წყალმცენარეების ათვისება საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. მაგალითად, ცომს შეგვიძლია დავამატოთ ცოტა ხმელი და გრანულირებული ზღვის მცენარე.
რა თქმა უნდა, მათი მიღება სანელებლადაც შეიძლება. ისინი შესაფერისია არომატიზატორისთვის, რადგან მათში არსებული კალციუმის მარილები არ იწვევს არტერიული წნევის მატებას ნატრიუმის მსგავსად. თუმცა მათ გირჩევნიათ, დარწმუნდით, რომ თუ ყოველდღე მიირთმევთ, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
გირჩევთ:
ყურადღება! კელპის წყალმცენარეები მალავენ ბნელ მხარეს
კელპი (ლამინარია) არის ყავისფერი ზღვის ბოსტნეული, რომელიც ჩვენს ქვეყანაში უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. ის ხელმისაწვდომია იოდით მდიდარი საკვები დანამატის სახით, რაც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელ ფუნქციონირებას. კელპი ბუნებაში იოდის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა.
ჭამე 5 ქლიავი ყოველდღე! ამიტომაც
ბუნება განაგრძობს ჩვენს ხილს, განსაკუთრებით ქლიავის მომწიფების სეზონზე ან ზამთარში, როდესაც ისინი ხმელია. ყველამ იცის ქლიავის გამწმენდი თვისებების შესახებ, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი სარგებელი, რომელიც ამ ხილს შეუძლია მოუტანოს ორგანიზმს. ქლიავი არის A, C, B, PP ვიტამინების წყარო, კალიუმი, მაგნიუმი და რკინა.
ჭამე კვერცხები ჯანმრთელობისთვის! დაიცავით დიაბეტისგან მეხსიერების დაკარგვაზე
ახალი კვლევის თანახმად, კვერცხს ჯანმრთელობისთვის იმდენი სარგებელი აქვს, რომ უნდა დაენიშნოს დიაბეტიდან დაწყებული კუნთოვანი მასისა და მეხსიერების დაკარგვამდე. მათი ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების უნიკალური ნაზავი იმდენად მძლავრად არის მიჩნეული, რომ ბუნებით ადვილად შეიძლება მათი აღწერა მულტივიტამინებად.
დაივიწყეთ კეტჩუპი! ჭამე ცხელი სოუსი შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის
თუ კეტჩუპს ჩილის სოუსით ჩაანაცვლებთ, თქვენ უფრო ჯანმრთელი ხართ, ნათქვამია ახალ ჩინურ კვლევაში, რომელსაც Daily Mail ავრცელებს. შედეგები აჩვენებს, რომ სიცხე უკეთესად მოქმედებს სხეულზე. ჰენანის უნივერსიტეტის ექსპერტების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ცხელი სოუსის ნივთიერებები - კაპსაიცინი და კოჭა, იცავს სხეულს და ამცირებს კიბოს რისკს.
ჭამე შოკოლადი ყოველდღე, რომ ჯანმრთელი იყო
შოკოლადის ყოველდღიური მოხმარება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სავალდებულოცაა. მეცნიერებმა რეკომენდაცია მის ყოველდღიურ გამოყენებას სასარგებლო თვისებების გამო. ცდუნების სარგებელი მოსალოდნელზე მეტი აღმოჩნდა. კვლევის თანახმად, შოკოლადი იდეალური იარაღია ხანგრძლივობის მისაღწევად.
