საკვები, რომელიც არ იწვევს სიმძიმის კუჭში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ბოლო წლების განმავლობაში, სწორი და ჯანსაღი კვება სულ უფრო პოპულარული ტენდენცია გახდა. ამასთან, ეს მხოლოდ მოდა არ არის, არამედ ადამიანები იწყებენ იმის გაგებას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მათი ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

თუ არ აირჩევთ თქვენს საკვებს და მიირთმევთ ყველაფერს ზედიზედ, მაშინ ძალიან მალე შეიძლება სერიოზული პრობლემები გქონდეთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან, ასევე გქონდეთ სიმძიმის შეგრძნება კუჭში. ამ ყველაფერმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, მაგრამ ასევე გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ მსუბუქი საკვები, რომელიც არ იწვევს სიმძიმე კუჭში. ამ გზით თქვენ დაიცავთ თავს სხვადასხვა დაავადებებისგან, რადგან მსუბუქი საკვები გაცილებით მარტივად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ.

არასწორი მოსაზრებაა, რომ მხოლოდ მავნე საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი და დღეს ჩვენ საპირისპიროდ გაჩვენებთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის საჭმელს შეუძლია შეცვალოს ცხოვრებისეული სიამოვნება. ეს მათთვის ჰობიც არის, თავგადასავალიც და გართობაც.

ათასობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში ფაქტიურად არის დამოკიდებული სწრაფი კვების პროდუქტებზე და მათთვის ეს ნამდვილი ნარკოტიკივითაა, რომელზეც ისინი დამოკიდებულნი არიან. ძნელია ამ საკვებში ყველა მავნე და საშიში ინგრედიენტის ჩამოთვლაც. არ უნდა დაველოდოთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუარესებას და მხოლოდ ამის შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მასზე ზრუნვა და სწორი კვება.

ჭამის დროს უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელიც იწვევს მარილმჟავას და კუჭის სეკრეციის ნაკლებ ფორმირებას. ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვას შემდეგი წესები:

- შეამცირეთ სანელებლების გამოყენება დიეტაში ძირითადად მარილის, მწვანილისა და ნიორის დატოვებით;

- საერთოდ უარი თქვას ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებაზე;

- გამოირიცხეთ თქვენი რაციონიდან ცხარე, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები;

- არ დალიოთ წყალი ჭამისთანავე;

- შეამცირეთ ყავის და შავი ჩაის გამოყენება;

- მცირე ნაწილების ჭამა;

- ნუ გააკეთებთ დიდხანს შესვენებებს საჭმელს შორის;

- არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე.

აქ ისინი არიან საკვები, რომელიც არ იწვევს სიმძიმის კუჭში:

1. მოხარშული კარტოფილი

ისინი შეიცავს უამრავ განსხვავებულ საკვებ ნივთიერებებს, მაგალითად, ფერმენტებს, რომლებიც საკვების დაშლას და მის მონელებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია სახამებლით, რომელიც იცავს ლორწოვან გარსს აგრესიული გავლენისგან. იგი ასევე შეიცავს სხვადასხვა მინერალებს და ვიტამინებს. ამ ნედლეულის ბოსტნეულის წვენს კი ხშირად იყენებენ გასტრიტისა და წყლულების სამკურნალოდ.

2. ბრინჯი

ეს მართლაც უნიკალური პროდუქტია, რომელიც უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს მენიუში. ის გაჯერებულია მრავალი რთული ნახშირწყლებით, ვიტამინებით და მინერალებით. ეს არის მოხარშული ბრინჯის სითხე, რომელიც ხშირად გამოიყენება კუჭ-ნაწლავის მწვავე ინფექციების დროს, აგრეთვე გასტრიტისა და წყლულების სამკურნალოდ. მასში არსებული ნივთიერებები იცავს ლორწოვან გარსს ტოქსინებისგან, ავალდებულებს მათ და ფრთხილად აშორებს მათ. ამ გზით ისინი ამშვიდებს კუჭს, გააუმჯობესოს ზოგადი მდგომარეობა და საჭმლის მონელება.

3. შვრია

მას აქვს ბრინჯის მსგავსი თვისებები, მაგრამ მისგან განსხვავებით, მას აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება. ჩვენს კუჭში შვრიის ფაფა "აგროვებს" ჩვენი სხეულისთვის ყველა არასაჭირო ნივთიერებას, მათ შორის მარილებს, ტოქსინებს და მძიმე მეტალებს.

4. ვაშლი

ისინი პექტინის შემცველობის ჩემპიონები არიან, რითაც ხელს უწყობენ კუჭის გაწმენდას და ჩვენი სხეულის გაჯერებას მრავალი სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით. ისინი აუმჯობესებენ მადას და ეხმარებიან ყაბზობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ გამოიყენებთ მჟავე ჯიშებს, რადგან მათი მიღება შესაძლებელია თაფლთან და დარიჩინთან ერთად გამომცხვარი ან დესერტების ან სხვა კერძების დამატება.

5. იოგურტი

ის გაჯერებულია მრავალი სასარგებლო ბაქტერიით, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა კუჭსა და ნაწლავებზე. აუმჯობესებს პერისტალტიკასა და საჭმლის მონელებას, ასევე ხელს უწყობს უკეთ მეტაბოლიზმს.შეარჩიეთ უცხიმო და ნატურალური პროდუქტები შაქრის გარეშე და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ გაამრავალფეროვნოთ ახალი ხილით.

6. ბანანი

ისინი გაჯერებულია კალიუმით და ხსნიან სიმძიმის შეგრძნებას მუცლის არეში. მათი გამოყენება შეგიძლიათ უფრო დიდი რაოდენობითაც კი, რადგან მათში არსებული კალიუმი ანეიტრალებს ნატრიუმს და ამიტომ თქვენს ორგანიზმს არანაირ ზიანს არ მიაყენებთ. ისინი ხელს უწყობენ შეშუპებას, რადგან ისინი მიეკუთვნებიან საკვები, რომელიც არის მსუბუქი და არ ამძიმებს კუჭს.

7. ასპარაგუსი

ისინი მდიდარია პრობიოტიკებით, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას, გაზის მოცილებას და სიმძიმის შეგრძნებას. ისინი ასევე სასარგებლოა, თუ თქვენს სხეულში ჭარბი სითხის პრობლემა გაქვთ. ეს არის მშვენიერი და ძალიან მსუბუქი პროდუქტი, რომელიც ეხმარება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის რეგულირებას.

8. კამა

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალება, რომელიც ხალხურ მედიცინაში გამოიყენება, მუწუკებისა და სიმძიმის შეგრძნების დროს. ის შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძებს და სალათებს.

9. ხორბალი

ამ მარცვლეულს აქვს ძალიან მდიდარი შემადგენლობა: 10 ვიტამინი, 20 მინერალი, 11% -ზე მეტი ცილა, რთული ნახშირწყლები, სახამებელი, ცხიმოვანი მჟავები, მათ შორის უჯერი. ის რეკომენდებულია დიეტაში, რადგან ამცირებს წონას კუჭში და იზრუნოს უკეთეს მონელებაზე.

10. ბროკოლი

ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, ხოლო ანტიოქსიდანტური და სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება აქვთ. ისინი ასევე მდიდარია პექტინით, სწრაფად გაჯერებულია და არ იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას კუჭში. ის რეკომენდებულია წყლულის სამკურნალოდ და აჯერებს სხეულს მრავალი ბიოაქტიური ნივთიერებით.

კუჭის სიმძიმე ჭამის შემდეგ შეიძლება იყოს კვების შეცდომების, ცუდი ჩვევების ან სერიოზული პათოლოგიების შედეგი. თუ ეს უსიამოვნო სიმპტომი განმეორდება, საჭიროა მიზეზის დადგენა და მკურნალობა. ნაადრევად იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ნუ დაელოდებით ჯანმრთელობის პრობლემას, რომ იფიქროთ მასზე. სწორი, ჯანსაღი და მსუბუქი კვება არის კარგი თვითშეფასების გასაღები.