საკვები, რომელიც იწვევს გაზების წარმოქმნას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გაზი ჩვეულებრივ წარმოიქმნება საკვების მიღების დროს. საჭმლის მონელების დროს ზოგიერთი საკვები ნაწლავებში მეტ გაზს ქმნის. განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი საკვები იწვევს ნაწლავებში მეტი გაზის წარმოქმნას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გაზები იწვევს მუცლის ტკივილს. ასეთ შემთხვევებში ყურადღება უნდა მიექცეს მოხმარებულ საკვებს.

საკვები, რომელიც იწვევს გაზს:

1. ხილი - ხილი ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. ამასთან, მათში შემავალმა ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზების ზედმეტი ფორმირება. ესენია: ატამი (სორბიტოლის მაღალი პროცენტული რაოდენობით), ვაშლი და მსხალი, გარგარი, ქლიავი, ფორთოხალი, ბანანი;

2. ბოსტნეული - ისინი ისევე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, როგორც ხილი. ზოგი მათგანი გაზსაც იწვევს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის კომბოსტო, შემდეგ მოჰყვება ასკილის და ბროკოლი, წიწაკა, კიტრი. მათი ნედლეულის მიღება ქმნის გაზებს. რეკომენდებულია მოხარშული მიღება;

3. ბურღულეული - ლობიო გამაჯანსაღებელია. ამის შემდეგ ემატება ოსპი, ჩიტლები და ბარდა. წინასწარ გაჟღენთილი წყალში მომზადებამდე ერთი ღამე, ამცირებს გაზების წარმოქმნას;

4. ცხიმიანი საკვები და ხორცის კერძები - წითელი ხორცისა და ცხიმიანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა. მათი მონელება უფრო რთულია. ზედმეტი ცხიმი საზიანოა ჯანმრთელობისა და ორგანიზმისთვის;

5. ახალი რძე - ზოგიერთ ადამიანში ახალი რძე აღიზიანებს კუჭს და წარმოშობს გაზებს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ალტერნატივების გამოყენება. მაგალითად, ახალი რძის ნაცვლად ყველისა და იოგურტის მოხმარება;

6. საკვები ბოჭკოვანი რაოდენობით მდიდარი საკვები - განსაკუთრებით კარტოფილი და სიმინდი მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც ნაწლავებში გაზებს იწვევს. სხვა მაგალითებია შვრიის ქატო, ხორბალი, ქერი.

7. გაზიანი სასმელები - ეს სასმელები არ არის საუკეთესო, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას. ისინი ასევე იწვევს გაზების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ისინი დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს, რაც წონის მატებას იწვევს. სხვა მსგავსი სასმელებია ლუდი, ღვინო, სოდა, წვენი;

8. სტრესი - ბევრმა გარემოებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, და ეს ასევე იწვევს გაზების წარმოქმნას. ასე რომ, მაქსიმალურად მოარიდეთ სტრესს. არა ის, რომ ეს ძალიან შესაძლებელია ამ დღეებში;

9. სწრაფი კვების მოხმარება - ზოგი ადამიანი ძალიან სწრაფად ჭამს. მაგრამ ეს იწვევს წონის მატებას და გაზს;

10. ლაპარაკი ჭამის დროს - თუ ჭამა ჭამის დროს. შთანთქავს ზედმეტ ჟანგბადს, რასაც მივყავართ გაზების წარმოქმნა;

11. კუჭის დაავადებები - რეფლუქსი, წყლულები, კუჭისა და ნაწლავების ზოგიერთი დაავადება, შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა;

12. საკვები არ უნდა დაღეჭოთ კარგად - დარწმუნდით, რომ ძალიან კარგად დაღეჭეთ საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იგი სათანადოდ არ მიიღება საჭმლის მონელებამდე, სანამ კუჭში არ მივა. ეს გაართულებს მონელებას და გაზი გექნებათ;

13. გაჩერებული ცხოვრება - მეტეორიზმის უფრო ხშირი შემთხვევები იმ ადამიანებში, რომლებიც ინერტული ცხოვრებით ცხოვრობენ. სხეულის მოძრაობები, როგორიცაა სპორტული საქმიანობა, ამცირებს გაზების წარმოქმნას და უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ცხოვრებას;

14. მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება - ასეთი ტანსაცმელი ამკვრივებს სხეულს და იწვევს მეტი გაზის წარმოქმნას;

15. მენსტრუალური ციკლი - ნაწლავებში ციკლის დროს იქმნება მეტი გაზი;

მოხმარებული საკვების გარდა, ცუდი ჩვევები და ცხოვრების წესი მეტეორიზმამდეც მიდის.