2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოზარდებს, რომლებიც აქტიურ სპორტს თამაშობენ, განსაკუთრებული მოთხოვნილება აქვთ ჩამოაყალიბონ კვების ჩვევები. თუ თქვენი ახალგაზრდა სპორტსმენი კარგად იკვებება, ის შეძლებს უკეთეს შედეგებს როგორც სპორტში, ასევე სკოლაში.
აქტიური ბავშვები, რომლებიც საკვებისგან საკმარის ენერგიას არ იღებენ, დაღლილობას გრძნობენ და უჭირთ ვარჯიშით სიამოვნება.
მშობლებს შეუძლიათ გაითვალისწინონ შემდეგი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში, როდესაც საქმე ეხება სპორტს და ჯანსაღ კვებას.
1. გამოიყენეთ საუზმე, როგორც დღის შესანიშნავი ენერგია.
ყოველდღიური იდეალური საუზმე შედგება ხილის ან ხილის წვენისგან, რძის პროდუქტისგან, შვრიის ფაფისგან ან პურისგან.
2. ბავშვმა ყოველდღე უნდა მიიღოს მინიმუმ სამი რძის პროდუქტი. როგორც ცნობილია, კალციუმი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ძვლის ფორმირებისთვის.
თუ თქვენი ბავშვი არ იღებს საკმარის კალციუმს, მისი სხეული დაიწყებს დაგროვილი რეზერვებიდან გამოყოფას ისე, რომ ნერვულმა და კუნთოვანმა უჯრედებმა გამართულად იმუშაონ. ამასთან, ეს აფერხებს ჩონჩხის სისტემის სიძლიერეს. ბავშვობა არის დრო, როდესაც მოზარდებმა ბევრი ძვირფასი მინერალის დაგროვება მოუწიათ.
ერთი ჭიქა რძე, 2 ცალი ყველი და ერთი თასი იოგურტი საკმარისია დღეში.
3. არ გამოტოვოთ მცირე სადილები დღის მთავარ საკვებს შორის. თქვენს შვილებს არა მხოლოდ ჯანსაღი საუზმე, ლანჩი და ვახშამი სჭირდებათ, არამედ სასარგებლო საჭმელებიც, რათა მათ ენერგეტიკული მაღალი დონის შენარჩუნება შეძლონ.
ამ შემთხვევაში შესაფერისია ხილის, იოგურტის, მუესლის დესერტები.
4. სადილი და ვახშამი მდიდარი უნდა იყოს ცილებით და ნახშირწყლებით.
ცილებით მდიდარი საკვები შეიცავს ფრინველს, ზღვის პროდუქტებს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს და პარკოსნებს.
ნახშირწყლების კარგი წყაროა პური, ბურღულეული, სახამებელი ბოსტნეული.
5. მაღალი სითხის მიღება. ბავშვის სხეულს არ შეუძლია, მოზრდილების სხეულის მსგავსად, ადვილად აკონტროლოს სხეულის ტემპერატურა. წყალი და სპორტული სასმელები შესანიშნავი სითხეებია ვარჯიშის დაწყებამდე, ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.
6. ფსონი მრავალფეროვნებაზე. ყოველთვის შეეცადეთ შესთავაზოთ ჯანსაღი საკვების დიდი არჩევანი თქვენი მემკვიდრისთვის.
გირჩევთ:
ატენიანებს ბავშვებს: რა უნდა დალიონ ზაფხულში?
ბავშვების დატენიანება აუცილებელია, განსაკუთრებით ზაფხულში. სანაპიროზე ცხელმა საათმა ან დიდხანს მანქანამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება. ზაფხულში ბავშვების დატენიანება ზოგჯერ ადვილი არ არის ბავშვების ჰიდრატაციის ყურადღებით დაკვირვება, განსაკუთრებით ზაფხულში, როდესაც პრობლემა კიდევ უფრო დელიკატურია.
როგორ ვუმკურნალოთ გრიპით დაავადებულ ბავშვებს ბებიის მედიკამენტებით
აბების გარდა, მკურნალობის კიდევ ერთი გზა არსებობს და მას უწოდებენ ტრადიციული მედიცინა - უვნებელია, ხელმისაწვდომი, სასიამოვნო, იყენებს ბუნებრივ პროდუქტებს. რა თქმა უნდა, მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში ბავშვი უნდა მიიყვანოს ექიმთან, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას.
ენერგეტიკული სასმელები ბავშვებს ცხიმდება
ბავშვების მიერ ენერგეტიკული სასმელების მოხმარება უკიდურესად საზიანოა მათი ჯანმრთელობისა და სამომავლო განვითარებისათვის. ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ მათი მიღება მნიშვნელოვნად ზრდის მათ წონას. გარდა ამისა, ენერგეტიკულ სასმელებს შეუძლიათ ბავშვის პირის ღრუს გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენონ.
ასე უნდა მიეტანა თირკმლები
თირკმელები სისხლით მომარაგებული ერთ-ერთი ორგანოა. ისინი მონაწილეობენ სხეულის რიგ ფუნქციებში: ორგანიზმის შიდა გარემოს რეგულირებაში (ჰომეოსტაზი), წყლისა და ელექტროლიტების გაცვლაში, არტერიული წნევის რეგულირებაში, ჰორმონების სინთეზსა და დაშლაში და სხვა.
სავარაუდოდ საზიანო ლუთენიკა გატეხავს უკუჩვენებას: უჩივის აქტიურ მომხმარებლებს
კომპანია Ideal Product, რომლის ლიუტენცაში აღმოჩნდა ოლეამიდის ნივთიერება, აპირებს ეძებოს თავისი უფლებები და უჩივლოს Active მომხმარებლებს. აღნიშნულ საკითხზე გადაწყვეტილება მიიღო გადამამუშავებელთა კავშირმაც. კავშირმა ოფიციალურ პრესკონფერენციაზე განაცხადა, რომ ნაპოვნი ნივთიერება არ იყო ნარკოტიკი და არ იყო საზიანო ჯანმრთელობისთვის.
