2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება აღარ მიიღება, როგორც თანამედროვე მოდა, მაგრამ მრავალი ადამიანის მიერ შეგნებულად არჩეული ცხოვრების წესი. საერთო სიკაშკაშე, კარგი ტონი და სუფთა ხედვა ძირითადად განპირობებულია ჯანსაღი დიეტებით.
ამასთან, მათი შესრულება ადვილი არ არის. ჩვენი სამუშაო დღე ძალიან დინამიურია. ჩვენ დილიდანვე ვჩქარობთ და იმ რბოლაში ვმოძრაობთ, რაც დრო დაგვჭირდება, ჩვენ ვერ ვასრულებთ დღის ყველა დავალებას. საქმე იმაში არ არის, რომ დაგეგმონ რას მივირთმევთ ლანჩზე, არის თუ არა სრული და ჯანსაღი ის, რასაც ყველაზე ხშირად ვიჩქარებთ. მეორეს მხრივ, სწრაფი კვების რესტორნების მრავალი ვარიანტი არსებობს. რაციონალური არჩევანი თითქმის არასოდეს მოდის.
სტრესი, რომელიც უფრო მეტია, ემატება ნაჩქარევად შერჩეულ უპირობოდ საკვებს, მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. წონის სწრაფი მატება, ცელულიტი, მაღალი არტერიული წნევა, იმუნური სისტემის მოშლა და შაქრიანი დიაბეტი რამდენიმე პრობლემაა, რომელსაც უშეცდომოდ განიცდის გადატვირთული თანამედროვე ადამიანი.
Როგორ დააკავშიროთ ჯანსაღი კვება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან? აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი.
დღის განმავლობაში ჯანსაღი საკვების მიწოდება
კარგია, რომ ადამიანმა ჩანთაში რამე გადაიტანოს მის გადასარჩენად, თუ აღმოჩნდება, რომ ჯანსაღი კვების დრო აღარაფერი დარჩა. არჩევანი ფართოა, დაწყებული ჩვეულებრივი თხილიდან დაწყებული ხმელი ან ახალი ხილით. ისინი ამსუბუქებენ შიმშილის გრძნობას, სანამ არ დგება სწორი კვების დრო.
დაგეგმვა
მნიშვნელოვანია გადახედოთ პერსპექტივაში, სადაც მანტრა: სწრაფი კვებისგან არ მოხდება ჩემთვის, სწორად ფასდება. ამგვარი თვითგამარჯობა სწრაფად და შეუმჩნევლად ქმნის ცუდ ჩვევებს, რომელთა შეცვლა ძალიან რთულია.
კარგი დატენიანება
წყლის რაოდენობა, რომელსაც დღეში სვამთ, ძალიან მნიშვნელოვანია და ამიტომ ის, რაც ყოველთვის უნდა გქონდეთ, არის ბოთლი მინერალური წყალი. წყალი დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, აღადგენს სიახლეს და ხელს უშლის ცელულიტის თავისუფლად დაგროვებას. წყლის საჭირო რაოდენობის სწორად დასადგენად უნდა იცოდეს, რომ 300 კგ სითხე მოდის 1 კგ წონაზე. ახალი წვენები ვერ შეცვლის წყალს, ისინი მხოლოდ სითხის მიღებას წარმოადგენს დღის განმავლობაში.
ყოველდღიური მენიუს დაგეგმვა
თუ ლანჩისთვის შესაფერისი საკვების პოვნა რთული ამოცანაა, კარგია სადილის მომზადება სახლში და მისი მოტანა. ვახშამი ასევე ექვემდებარება წინასწარ დაგეგმვას, რათა მოამზადოს საჭირო პროდუქტები იმპროვიზაციის გარეშე.
არ ჭამოთ მუშაობის დროს
საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაადვილებლად კარგია, რომ ორგანოებს მიეცეთ საშუალება მშვიდად შეასრულონ თავიანთი საქმე. სადილი სამუშაოებს შორის არ არის კარგი ვარიანტი. ყურადღება უნდა გამახვილდეს კვების დროს.
საუზმის გამოტოვება შეცდომაა
საჭირო ენერგიის მისაღებად და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, კარგია დილით საუზმე. ხილი, საუზმე ბურღულეული ან სმუზი - ეს არის დღის ჯანმრთელი დასაწყებად.
გირჩევთ:
როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად ქოლესტერინის გარეშე?
ადამიანის ორგანიზმში თითოეული ელემენტი მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა, თუ იგი სწორად არის შერწყმული ყველა დანარჩენთან და ნებისმიერი ნივთიერების დეფიციტმა ან ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების პროცესები. ეს დებულებები ცხიმებსაც ეხება. ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების სისხლის მონაცემები მნიშვნელოვანია გულის დაავადებების პროფილაქტიკაში.
ხახვის სარგებელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ხახვს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რომელიც არ შემოიფარგლება მხოლოდ მისი გემოთი და ვიტამინებით და მინერალებით, რომლითაც ის ავსებს ორგანიზმს. ხახვი ეხმარება დამწვრობას. ეს არის ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალება და ხელს უწყობს დამწვრობის მოშუშებას, რომელიც რამდენიმე წუთში წყვეტს ტკივილს.
როგორ გადავაქციოთ დილის ყავა ჯანმრთელ ელექსირად
ყავა ერთ – ერთი ყველაზე მეტად გამოკვლეული და განხილული სასმელია. შავი ოქრო დიდი ხნის განმავლობაში მრავალი საკამათო თემა იყო. ყავა სასარგებლოა თუ ის ზიანს გვაყენებს? აქ, ისევე როგორც ალკოჰოლის გამოყენებისას, ყველაფერი ზომიერებასა და ხარისხშია.
წყალბადის ზეჟანგის გასაკვირი გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
იაფი და მარტივი! Წყალბადის ზეჟანგი არის ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც დაგეხმარებათ დღე და ღამე. შესაძლოა, სწორედ ამიტომ მიიღო მან საშიში პროდუქტის "ბეჭედი", რასაც, რა თქმა უნდა, ადასტურებენ ისინი, ვისაც არ სურს მისი გამოყენება გახდეს პოპულარული.
რას გვაჩვენებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებული პლასტმასის მარკირება?
პლასტმასის ნაწარმი უკიდურესად გავრცელებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არც კი ვიცით რამდენი პლასტიკური ვიყენებთ ცნობილი ნეილონის ჩანთებით, ტეფლონის საყოფაცხოვრებო ხელსაწყოებით და დამთავრებული კბილის ჯაგრისებით. ყოველდღიურ ცხოვრებაში პლასტიკა ჩვენს გარშემოა.
