ალუბლის სარგებელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხული არის სეზონი, როდესაც ალუბლის წყალობით შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს. მაკარონის დესერტები, დონატები, მაფინები ჩაანაცვლეთ მურაბით და სქელი ბლინები ალუბლით და შედეგი არ დააგვიანებს.

ალუბალი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის მისი შემადგენლობის წყალობით - წყალი, ცილები, ნახშირწყლები, უჯერი ცხიმოვანი და ორგანული მჟავები, საკვები ბოჭკოები.

გარდა ამისა ალუბალი შეიცავს ბევრი ვიტამინი - A, B1, B2, C, E, PP, ასევე მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები, რკინა, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი და ფოსფორი.

ალუბლის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია - მხოლოდ ორმოცდაორი კალორია ას გრამ ხილზე. ალუბლის მოხმარება აუცილებელია, თუ კუჭის მჟავიანობის მომატებული გასტრიტი გაწუხებთ.

ალუბალი სასარგებლოა ასევე სახსრების დაავადებების, ართრიტის, პოდაგრის და რევმატიზმის დროს. კუჭისა და საჭმლის მონელების პრობლემების დროს, ისევე როგორც ჰიპერტენზიის დროს, ალუბალი აუცილებელია.

ალუბალი ჭარბი კალორიის გარეშე აჩენს გაჯერების შეგრძნებას. ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში, ასტიმულირებენ ღვიძლს და თირკმელებს.

გარდა ამისა, ალუბალს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი, გააძლიეროს სისხლძარღვები და კაპილარები, შეამციროს სისხლის შედედება და თავიდან აიცილოს თრომბოზი.

ალუბალს დახმარების შესაძლებლობა აქვს ორგანიზმიდან ცუდი ქოლესტერინის აღმოსაფხვრელად. ისინი ეხმარებიან ნევროზებს და აქვთ მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი ეფექტი.

თბილი ალუბლის კომპოტი ეხმარება ხველებას. ალუბალი დიაბეტის დროს არარეკომენდირებული. შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, ნუ ჭამთ ალუბალს.

ფართო სპექტრით ჯანმრთელობის სარგებელი, ალუბალი ხშირად უგულებელყოფენ. იქნება ეს უძილობა, სახსრების ტკივილი თუ ვისცერალური ცხიმი, ალუბალი შეიძლება იყოს სწორედ ის, რაც თქვენ გჭირდებათ, რომ ჯანმრთელი, აქტიური და ლამაზი იყოთ.

აქ არის ალუბლის უფრო დადასტურებული უპირატესობები

ალუბალი ებრძვის მუცლის ცხიმს

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ალუბალს შეუძლია ეფექტურად მართოს ცხოველის წონა მუცლის ცხიმის შემცირებით. კვლევის დროს, მკვლევარებმა ვირთხებმა, რომლებმაც მიიღეს ალუბლის ფხვნილი მაღალ ცხიმიან კვებასთან ერთად, არ დააგროვეს იმდენი ცხიმი, როგორც მათ, ვინც ალუბალს არ იღებდა. მათი სისხლი ასევე გვიჩვენებს გარკვეული მარკერების გაცილებით დაბალ დონეს, რომლებიც დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან და დიაბეტთან. გარდა ამისა, ვირთხებს, რომლებიც იღებდნენ ფხვნილის ალუბალს, ჰქონდათ დაბალი ქოლესტერინი.

ალუბალი სავსეა ანტიოქსიდანტებით

ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთები, რომლებიც შეიცავს ალუბალს, ანელებს დაბერების პროცესს და იცავს ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა გულის დაავადებები, კიბო, ალცჰეიმერი, დიაბეტი და სიმსუქნე.

ალუბალი ამცირებს პოდაგრის განვითარების შანსს

თუ ოდესმე გიგრძვნიათ პოდაგრის შეტევის მწვავე ტკივილი (და თითების ადიდება), აღარ გსურთ სცადოთ. პოდაგრით დაავადებულთათვის ალუბალი შეიძლება ახალი გამოსავალი იყოს. 2012 წელს ჟურნალ Arthritis & Rheumatism- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პოდაგრით დაავადებულ პაციენტებს, რომლებიც ორ დღეზე მეტხანს ალუბლს მოიხმარდნენ, პოდაგრის ნიშნების განვითარების 35% -ით ნაკლები რისკი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ალუბლს არ მოიხმარს. გარდა ამისა, პოდაგრის მწვავე შეტევების რისკი 75% -ით მცირდება, როდესაც ალუბალი ალოპურინოლთან არის შერწყმული. (წამალი პოდაგრისთვის)

კვლევის მონაწილეებმა მოიხმარეს დაახლოებით 10-12 ალუბალი დღეში სამჯერ.

ალუბალი ვარჯიშის შემდეგ ებრძვის კუნთების ტკივილს

თუ ფიტნესის შემდეგ გაქვთ კუნთების ტკივილი, ალუბალი ეხმარება გაათავისუფლეთ თქვენი სიმპტომები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ალუბალს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ანთება და კუნთების ტკივილი.

ალუბალი ბუნებრივი წამალია ოსტეოართრიტის დროს

თუ ვერ გაათავისუფლეთ სახსრების შეშუპებით გამოწვეული ტკივილი და დისკომფორტი, სცადეთ ალუბალი, ხილს მიირთმევთ თუ წვენს ამზადებთ.40 – დან 70 წლამდე ასაკის 20 ქალის კვლევის დროს, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ალუბლის წვენმა დღეში ორჯერ მოხმარებით შეძლო ანთების მნიშვნელოვნად შემცირება.

ალუბალი ამცირებს ინსულტის რისკს

მიჩიგანის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ალუბალს სასარგებლო თვისებები აქვს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, თანაბარ პირობებში ყოფნის ზოგიერთ მედიკამენტთან. მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ანტოციანინებს (პიგმენტებს, რომლებიც ალუბალს წითელ შეფერილობას ანიჭებს), სხეულის ქსოვილებში შეიძლება გააქტიურდეს PPAR, რომლებიც არეგულირებენ ცხიმისა და გლუკოზის დონეს, ამცირებენ მაღალი ქოლესტერინის, არტერიული წნევის და დიაბეტის რისკ ფაქტორებს.

ალუბალი გეხმარებათ დაძინებაში

ძილის პრობლემა უკიდურესად ხშირია ამ დღეებში, იქნება ეს გაუწონასწორებელი ჰორმონებისგან, ზედმეტი სტრესისგან, გადატვირთული გონებისგან თუ არაჯანსაღი ჩვევებისგან და ალუბალი დაგეხმარებათ. ერთ კვლევაში მონაწილეებმა დალიეს 30 მლ ალუბლის წვენი გაღვიძებიდან 30 წუთის შემდეგ და სადილამდე 30 წუთით ადრე, ეგზოგენური მელატონინის მიღება 85 მგ / დღეში. ამ ექსპერიმენტის შედეგები აჩვენებს, რომ მათ ღრმა ძილი აქვთ.

ალუბალი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი ხილია, რომელიც წარმოადგენს ძალიან მნიშვნელოვან რესურსს თქვენი სხეულის კეთილდღეობისთვის. უმეტესწილად, ალუბალი ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის დეტოქსიკაციაში, ამასთან აქვს ძლიერი დეპრესიული მოქმედება. Ჩვენ გირჩევთ ალუბლის სარგებელი მათთვის, ვისაც რევმატიზმი, ყაბზობა და პოდაგრა აწუხებს, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს კენჭები ან თირკმელებში.

ალუბალს აქვს შემადგენლობა მათი ნივთიერებები, რომლებიც აქცევს მათ ძალიან მნიშვნელოვან ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებად, რადგან ისინი ნამდვილი მებრძოლები არიან მიმდინარე სტრესით გამოწვეული დაავადებების წინააღმდეგ.

როგორც ალბათ თვითონაც ნახეთ, ალუბალს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. ღირს ალუბლის რეგულარული ჭამა, მაგრამ ასევე ზომიერად. მიირთვით უგლუტენო დესერტი, ალუბლის ღვეზელი, კარაქის ორცხობილა, დაუცხვარი ჩიზქეიქი, ალუბლის ნამცხვრები და ალუბლის ნამცხვრები. და ზარმაცი რეცეპტების მოყვარულებს ვურჩევთ ალუბლის სმუზებს.

რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ არ უნდა overdo ეს ალუბალი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დიდი ხანია არ მიირთმევთ ისინი და სუფთაა. დიდი რაოდენობით, ალუბალმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა, დიარეა, ნაწლავების გახეთქვა. ჭამამდე აუცილებლად დაიბანეთ ალუბალი, რადგან შესაძლოა მათში პესტიციდებიც იყოს.