2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Chia (Salvia Hispanica და Salvia Columbariae) არის პატარა და მყარი თესლი, მცენარის ნაყოფი, რომელიც ძალიან ჰგავს სალბეს, ძალიან მცირე ზომის. დასაწყისში მცენარის მცირე თესლი გაიზარდა, როგორც დეკორატიული ელემენტი, მაგრამ მრავალი კვლევის შემდეგ გაირკვა, რომ თესლი წარმოადგენს ორგანიზმისთვის საკვებ ნივთიერებათა დიდ წყაროს.
რომლის თესლი არ შეიცავს წებოვანს. ისინი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოებით, ცილებით, ანტიოქსიდანტებით და ფიტოელემენტებით. რომლის მიღება ასევე ეწინააღმდეგება სტრესს და ანადგურებს იმუნურ სისტემას.
მაღალი საკვები და ენერგეტიკული ღირებულებების გამო, რომელთა თესლებს წარმატებით იყენებენ დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით. სასარგებლო მიკროელემენტების მაგნიუმის, თუთიის, A, C და E ვიტამინების შემცველობა აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და აჩქარებს ცხიმის წვას.
წონის დაკლება ვისთან ერთად
4-7 დღის განმავლობაში მიიღეთ 1 ჩ.კ. რომლის დაფქული თესლი, დღეში 3-ჯერ ჭამის დროს. 2-3 დღის განმავლობაში თესლი მიიღება 4-ჯერ. ყოველდღიური დოზა 40-50 გ, რომელიც მიიღება ხუთი დოზით, ეს ეტაპი გრძელდება 3-4 დღე. ჩიას თესლი შეიძლება დაემატოს ძირითად კერძებს, სალათებს, ხოლო დაფქვის შემთხვევაში შეიძლება დაემატოს წვენებსა და ახალ წვენებს.
ვისთან ერთად გასტრიტი და წყლულები
სავალდებულოა თესლის წინასწარ გაჟღენთილი კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. ვინ ეხმარება ტოქსინებისა და ტოქსინების გამოყოფას, აბალანსებს ნაწლავის პერისტალტიკას. ამიტომ, თესლი კარგად უნდა იყოს მომზადებული, ამიტომ ისინი ქმნიან გელის მასას კუჭში, რომელიც იცავს კუჭის ლორწოვან გარსს და ხელს უშლის ისეთი დაავადებების წარმოქმნას, როგორიცაა გასტრიტი და წყლულები.
ვისი ფარისებრი ჯირკვლისთვის ჰიპოთირეოზის ან ჰაშიმიოტის დროს
ფარისებრი ჯირკვლის დასუსტებული ფუნქციის - ჰიპოთირეოზის შემთხვევაში, დიეტოლოგები გირჩევენ ჩიას თესლის მიღებას. დროდადრო ჩიას მიღება აბალანსებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, გაზრდის ენერგიის მიღებას და დაბლოკავს მის ქსოვილებში საშიშ ანთებითი პროცესებს.
ვისი ჯანმრთელი თირკმელები
სითხის ჩაძირვისას მისი მოცულობის 9-ჯერ გაზრდის შესაძლებლობის გამო, რომლის თესლი დიდი რაოდენობით წყალს იღებს. ამრიგად, სხეული ინარჩუნებს და ათავისუფლებს ზედმეტ სითხეებს და ეს ხელს უწყობს სხეულის თირკმელების ფუნქციონირებას.
ვისი ჯანმრთელი გულისთვის
რომლის მოხმარება ამცირებს ქოლესტერინს. თესლის მიღება აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას. ეს მნიშვნელოვანია გულის კუნთის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ხელს უშლის ქსოვილების ანთების გამო დაავადების მდგომარეობებს.
ვისი კიბოს წინააღმდეგ
მრავალი კვლევის შედეგად დადასტურდა, რომ იგი ხელს უშლის ავთვისებიანი უჯრედების წარმოქმნას და კარგი პროდუქტია კიბოს საწინააღმდეგო პროფილაქტიკისთვის. თუ დაავადება დაიწყო, რაც ხელს უშლის მეტასტაზების და გართულებების წარმოქმნას.
ვისი დიაბეტი
დიდ ბრიტანეთში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ რომლის მოხმარება სასიკეთოდ მოქმედებს 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში. რომლის თესლი ოპტიმიზირებს ინსულინრეზისტენტობას, აბალანსებს პანკრეასის ფუნქციებს, ანელებს შაქრის შეწოვას, რაც უკეთეს შესაძლებლობებს იძლევა სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის.
ვისი დღიური დოზა
დამოკიდებულია იმაზე, გამოიყენება თუ არა იგი პროფილაქტიკისთვის ან მკურნალობისთვის, დღიური დოზა შეიძლება იყოს 1-2 ჩ.კ. ბავშვებისთვის რეკომენდებულია საშუალოდ ნახევარიდან 1 ჩ / კ. არ არის რეკომენდებული თესლის გადაჭარბება მისი ზოგიერთი გვერდითი ეფექტის თავიდან ასაცილებლად.
გვერდითი მოვლენები და ვისი უკუჩვენებები
ჩიას გამოყენებისას შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები. ანალოგიურად, რომლის თესლი სისხლს გაზავებს და რეგულარული მიღებით სისხლდენის საშიშროებაა. მათ შეიძლება არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა გამოიწვიოს.გაზისა და შეშუპების გამოჩენა ასევე შესაძლებელია, ეს გამოწვეულია იმით, რომ თესლი მდიდარია ბოჭკოთი, ამიტომ რეკომენდებულია მათი გაჟღენთილი მიღება.
გირჩევთ:
ვიტამინების შემოდგომის დოზა სხეულისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ პანაცეა არ არის, თქვენს დიეტაში საკვებ ნივთიერებათა სწორი ბალანსის არსებობა დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური ფუნქციის გაძლიერებაზე, ეფექტის შემცირების გზით შემოდგომის ვირუსები . ჩვენი იმუნიტეტი მუშაობს როგორც წვრილად გაწონასწორებული სისტემა ბაქტერიებისა და ვირუსების მოსაგერიებლად.
თუთიის ჭარბი დოზა
თუთია თქვენი სხეულის ერთ-ერთი მთავარი საკვები ნივთიერებაა. ამასთან, თქვენ ზედმეტი არ გჭირდებათ. თუთია ადვილად მიიღება ძირითადი საკვებიდან, მულტივიტამინიდან და მინერალური დანამატებიდან, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ. თუთიის შემცველი დამატებების მიღებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს მიერ მიღებულ რაოდენობას, რადგან დიდი ალბათობით შესაძლებელია დოზის გადაჭარბება.
რა არის თითოეული ხელოვნური დამატკბობელის დასაშვები დღიური მიღება?
ხელოვნური დამატკბობლები ემატება საკვები და სასმელი, რადგან მათ აქვთ უპირატესობა, რომ არ შეიცავს კალორიებს. მათ ამჯობინებენ ადამიანები, რომლებიც დიეტას იცავენ ან ფიგურას ინარჩუნებენ. ბევრი პრეტენზია არსებობს დამატკბობლების გვერდითი მოვლენების შესახებ, რაც მოიცავს შფოთვას, სიბრმავეს და ალცჰეიმერს.
ყველა ვიტამინისა და მინერალის რეკომენდებული დღიური დოზა
თანამედროვე კვების პროდუქტების ეტიკეტის წაკითხვით იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ფაქტიურად ყველა საკვები პროდუქტი, ჩამოსხმული წყალიდან, საკონდიტრო ნაწარმამდე, გამდიდრებულია ვიტამინებით და მინერალებით. ერთი მხრივ, ეს საერთოდ ცუდად არ ჟღერს, რადგან ყველამ იცის, რომ ვიტამინებისა და მინერალების არასაკმარისმა რაოდენობამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს და თანამედროვე ადამიანის დიეტა ხშირად არ შეიცავს ყველა საჭირო ინგრედიენტს.
როგორ მივიღოთ კალციუმის დღიური დოზა, რომელიც გვჭირდება?
ყოველდღე გვჭირდება კალციუმი ჩვენს სხეულში შესასვლელად. გარდა იმისა, რომ ძვლის სიმტკიცის ფუნდამენტური მინერალია, ჩვენი სხეული იყენებს მას გულის, სისხლის, კუნთების და ნერვების გამართული მუშაობისთვის. კალციუმის მიღების აუცილებელი რაოდენობის გარეშე, ჩვენი სხეული წაიღებს მას ძვლებიდან, სადაც ის ინახება.
