2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ პანაცეა არ არის, თქვენს დიეტაში საკვებ ნივთიერებათა სწორი ბალანსის არსებობა დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური ფუნქციის გაძლიერებაზე, ეფექტის შემცირების გზით შემოდგომის ვირუსები.
ჩვენი იმუნიტეტი მუშაობს როგორც წვრილად გაწონასწორებული სისტემა ბაქტერიებისა და ვირუსების მოსაგერიებლად. განსაკუთრებით ამ პანდემიურ დროში უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ის მუშაობს სრული სისწრაფით.
ასე რომ, ჩვენ პირდაპირ საკითხს მივდივართ რა ვიტამინები დატვირთეთ თქვენი სხეული შემოდგომის წინა დღეს ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მოვამზადოთ ჩვენი იმუნიტეტი მომავალი ვირუსის შეტევებისთვის.
ვიტამინი D
დაიწყეთ D ვიტამინით. მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში ზაფხულის მზეზე ზემოქმედება ასტიმულირებს ჩვენს სხეულს პროდუქციის წარმოებაში საკმარისი ვიტამინი D მთელი დღის განმავლობაში. როგორც ცნობილია, მზის ვიტამინს აქვს როლი ნორმალური იმუნური ფუნქციის შენარჩუნებაში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის ქრონიკული სტატუსი შეიძლება ასოცირებული იყოს 1 ტიპის დიაბეტის და გაფანტული სკლეროზის რისკთან.
ზოგიერთ მოწყვლად ჯგუფს ურჩევენ მიიღონ D ვიტამინის დანამატი მთელი წლის განმავლობაში. ესენია 5 წლამდე ასაკის ბავშვები, ორსული და მეძუძური ქალები, 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები და ისინი, ვინც კულტურული მიზეზების გამო სახლში არიან მიბმული ან კანს იფარებენ. ეს ჯგუფები ძალიან მცირე მზის სხივებს იღებენ და გაზრდილი მოთხოვნილება აქვთ D ვიტამინზე.
Ვიტამინი ცე
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ვიტამინი C ხელს არ უშლის გაციებას და გრიპს, მაგრამ მას შეუძლია შეამციროს სიმპტომების ხანგრძლივობა და სიმძიმე. ვიტამინი C მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, იცავს სხეულს დაავადებებისგან, გულის დაავადებებისა და კიბოს ჩათვლით. მოიმარაგეთ ახალი ციტრუსის ხილით, როგორიცაა ფორთოხალი და ლიმონი და სხვა ხილი, როგორიცაა კივი, მარწყვი და მოცვი, დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად იმუნური სისტემის გაძლიერება მომავალი შემოდგომისა და ზამთრის თვეებისთვის. მწვანე ბოსტნეული და კარტოფილი ასევე შეიცავს ამ ვიტამინის მაღალ დონეს.
ვიტამინი A
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელთანაც საჭიროა თქვენი სხეულის მარაგი შემოდგომის წინა დღეს, არის ვიტამინი A. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას და ზრდას, ის ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და კარგი მხედველობის შენარჩუნებას. საბედნიეროდ, ეს ადვილია თქვენს დიეტაში, რადგან კვების ძირითადი წყაროებია რძე, კვერცხის გულები, ღვიძლი, ცხიმიანი თევზი (ქაშაყი, თინუსი და სარდინი), სტაფილო, პომიდორი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მანგო და გარგარი.
რკინა
რკინა წარმოადგენს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის მთავარ მინერალს, რომლებიც ორგანიზმში ჟანგბადს ატარებენ. რკინის კარგი მიღება აუცილებელია სხვადასხვა მიზეზების გამო. რკინის უკმარისობა იწვევს ანემიას - სხეულს არ შეუძლია ჟანგბადის ტრანსპორტირება, რაც იწვევს ლეტალგიასა და ლეტალგიას. ქალებმა ასევე ფრთხილად უნდა შეცვალონ მენსტრუალური ციკლის დროს დაკარგული რკინა, რომ არ იგრძნონ სისუსტე და დაღლილობა.
ამ მინერალის საუკეთესო წყაროა წითელი ხორცი, თუმცა თუ ვეგეტარიანელი ხართ, ნაკლები შემცველობა შეგიძლიათ მოიპოვოთ მარცვლეულში, პურში, ფქვილში, კვერცხში, ლობიოში, ოსპში და ჩირებში. რეკომენდებულია რკინის მიღება C ვიტამინთან ერთად, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის შეწოვას.
გირჩევთ:
საუკეთესო საჭმლის საწვავი თქვენი სხეულისთვის
საუზმე მარტო ისაუზმეთ, გაუზიარეთ მეგობარს ლანჩი და აჩუქეთ სადილი თქვენს მტერს - ეს ოქროს წესი გამოიგონეს იმის გასაგონად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საუზმე ადამიანის ორგანიზმისთვის. დილის ტრაპეზი არ უნდა შემცირდეს მხოლოდ ფინჯანი ყავა და ფუნთუშა.
დალიეთ პიტნის ჩაი ლამაზი კანისა და გამხდარი სხეულისთვის
არცერთი ლობიო კერძი არ იქნებოდა საკმარისად გემრიელი, თუ მას სურნელოვანი პიტნა აკლდა. სანელებელი განსაკუთრებით შესაფერისია ცხვრის, ბრინჯის და მრავალი სხვა კერძისთვის, მაგრამ პიტნა შესაფერისია არა მხოლოდ სხვადასხვა კერძების არომატიზაციისთვის. არომატული სანელებლების ჩაი უაღრესად პოპულარულია ისეთ პირობებში, როგორიცაა მუცლის მოშლა.
შემოდგომის სურნელოვანი სოკო: შემოდგომის სურნელი
შემოდგომის სუნი არის ოჯახის Tricholomataceae (შემოდგომის სოკო) ოჯახის წევრი. ბულგარეთში ასევე ცნობილია სახელებით ჩვეულებრივი მაკნატუნა , სივუშკა და ტოროლა . თუ სხვა ქვეყანაში ხართ და ამ სოკოს შესახებ რაიმე უნდა ახსენოთ, კარგია იცოდეთ, რომ ინგლისურად მას Clouded agaric ეწოდება, გერმანულად - Nebelkappe, რუსულად კი Govorushka seraya.
ჭამეთ ბანანის ქერქი ჯანმრთელი გონებისა და სხეულისთვის
ბანანის ქერქს საოცარი უნარი აქვს გაწმინდოს ორგანიზმი ტოქსინებისგან. ამ დასკვნებს მიაღწიეს მეცნიერებმა, რომლებმაც ჩაატარეს ბოლოდროინდელი კვლევა, რომელსაც ციტირებს BGNES. დღეს, როგორც არასდროს, ჰაერი, წყალი და ნიადაგი გაჯერებულია მავნე ნივთიერებებით.
ჯეი ლო დიეტური საიდუმლოებები სრულყოფილი სხეულისთვის
ერთ-ერთი პირველი აზრი, რომელიც ჯეი ლოის სახელის მოსმენისას მახსენდება, არის "დიდი ნიჭი" და "დიდი სხეული". მიუხედავად იმისა, რომ ის უკვე 47 წლისაა, ის კვლავ აღფრთოვანებულია ტრენინგისა და კვების ტენდენციებით, რაც მას მშვენივრად გამოიყურება.
