2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ნაწლავები უნდა გამოვკვებოთ, არამარტო ენა დავაგუბოთ, ექსპერტები მტკიცედ გამოთქვამენ! ნაწლავის დასამშვიდებლად ყველაზე სწრაფი გზაა მისი მიღება პრებიოტიკები, პრობიოტიკები და სინბიოტიკები. რას წარმოადგენენ ისინი? როგორ მიიღებიან ისინი? სად მივიღოთ ისინი?
რა არის პრობიოტიკი?
ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში 400-ზე მეტი სხვადასხვა სახის მიკროორგანიზმი ბინადრობს, რაც შეადგენს სხეულის საერთო წონის თითქმის 2 კგ-ს. ამ მიკროორგანიზმებში შედის როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე ბაქტერიები. პრობიოტიკები არის ცოცხალი ორგანიზმების კონცენტრაცია, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელ მიკრობიოლოგიურ გარემოს და თრგუნავენ მავნე მიკრობებს.
ისინი ჩვენს იმუნურ სისტემას ეხმარებიან და მათი გამოყენება შესაძლებელია დიარეის, საშარდე გზების და ქალის სასქესო ორგანოების ინფექციების, მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ბავშვებში ატოპიური დერმატიტის, სეზონური ალერგიის, სინუსიტისა და ბრონქიტის სამკურნალოდ. პრობიოტიკები შეიძლება იყოს ბაქტერია, ობის ან საფუარი. ბაქტერიები ყველაზე გავრცელებულია, რძემჟავა ბაქტერიები უფრო პოპულარულია. პირველი დაფიქსირებული პრობიოტიკი არის ფერმენტირებული რძე.
სად მივიღოთ ისინი?
შეიძლება შეიცავდეს ისეთ საკვებს, როგორიცაა იოგურტი, ფერმენტირებული რძე, ბუტერბროზი, ენერგეტიკული სასმელები და ბავშვთა საკვებიც კი პრობიოტიკები. ასევე იყიდება დაფასოებული პრობიოტიკური საკვები და კაფსულები.
რა არის პრებიოტიკი?
პრებიოტიკები არის შერჩევით დადუღებული საკვები ნივთიერებები, რომლებიც იწვევს კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორის შემადგენლობისა და აქტივობის სპეციფიკურ ცვლილებებს. ისინი მიზნად ისახავენ ეკოსისტემაში უკვე არსებულ მიკროფლორას, რომელიც მოქმედებს როგორც "საკვები" სამიზნე მიკრობებისთვის.
ყველაზე ფართოდ მიღებული პრებიოტიკებია FOS (ფრუქტოოლიგოსაქარიდები) და GOS (გალაქტოლიგოზაქარიდები)
მათი მიღება შეგიძლიათ შემდეგი საკვებიდან: ასპარაგუსი, ნიორი, ტოპინამბური, ხახვი, ხორბალი და შვრია, სოია, ლობიო და ბარდა.
პრებიოტიკულ ნაერთებს ემატება მრავალი საკვები, მაგალითად: იოგურტი, ბურღულეული, პური, ორცხობილა, რძის დესერტი, ნაყინი, ფორმულა და ზოგიერთ ცხოველურ საკვებში.
პრებიოტიკები გააუმჯობესოს მინერალების ბალანსი, გავლენა მოახდინოს გლუკოზაზე და კარგი ბაქტერიების ზრდის სტიმულირება.
რა არის სინბიოტიკი?
პრობიოტიკური ბაქტერიები, პრებიოტიკებთან ერთად, რომლებიც ხელს უწყობენ მათ ზრდას, ქმნიან სინბიოტიკებს. სინერგიული გზით ისინი აძლიერებენ პრობიოტიკების სარგებელს. სინბიოტიკები ზრდის იმუნიტეტს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
გირჩევთ:
პრობიოტიკები
უმეტეს შემთხვევაში, ბაქტერიები ასოცირდება ადამიანის ორგანიზმში არსებულ პრობლემასთან, მაგრამ არსებობს ისეთებიც, რომლებიც რეალურად ეხმარება სხეულს ნორმალურად შეასრულოს თავისი ფუნქციები და დაანგრიოს საკვების მიღება, აღიქვას იგი მთლიანად. ამათგან ერთი სასარგებლო ბაქტერიები არის პრობიოტიკები .
პრობიოტიკები ნაწლავის ჯანსაღი ფლორისთვის! რატომ?
ცხოვრების მიმდინარე ტემპით, მუდმივი სტრესითა და დაუბალანსებელი დიეტით განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შენარჩუნებას ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორა . პრობიოტიკები (ბერძნულიდან - "for", "სახელით" + βίος - "სიცოცხლე"
რატომ არის პრობიოტიკები მნიშვნელოვანი კუჭისთვის?
პრობიოტიკები ძალიან სასარგებლოა სხვადასხვა დაავადებების დროს. როდესაც პრობიოტიკური ბაქტერიები სხეულში არასაკმარისია, მაშინ ჩვენი იმუნური სისტემა უფრო სუსტია და კუჭის პრობლემებიც ხშირად გვხვდება. პრობიოტიკები აღადგენს ნაწლავის ფლორას და აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას.
პრობიოტიკები გვიცავს მემკვიდრეობითი სიმსუქნისგან
მემკვიდრეობითი სიმსუქნე და კერძოდ პრადერ-ვილის სინდრომის მკურნალობა შეიძლება პრობიოტიკები . მეცნიერები აცხადებენ, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორის გაუმჯობესება შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ მდგომარეობის მკურნალობისთვის. რა არის პრადერ-ვილის სინდრომი?
პრობიოტიკები - კარგი ბაქტერიებია, რომელთა გარეშეც არ შეგვიძლია
ადამიანის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში 10000-ზე მეტი სახეობის 1 ტრილიონზე მეტი ბაქტერიაა. ნორმალურ მდგომარეობაში ორივე კარგი და პათოგენური წონასწორობაა. ინფექციის, სტრესის, ალკოჰოლის, ცუდი კვების და სხვათა გავლენის ქვეშ, ეს ბალანსი შეიძლება შეიცვალოს და ცუდი ბაქტერიების ხარჯზე კარგი ბაქტერიების რაოდენობა შემცირდეს.
