2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გემრიელი, წვნიანი, ნათელი, ციტრუსის ხილი ცივი ზამთრის დილით მზის სხივს ჰგავს. გემოვნების გარდა, ისინი სხეულს ხიბლავენ სასარგებლო თვისებებით, რომლებიც არცთუ უმნიშვნელოა. ციტრუსების ოჯახში შედის ლიმონი, ცაცხვი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მათი ჯიშები. და თუ ისინი დღემდე არ გახადეთ თქვენი ყოველდღიური მენიუს ნაწილი, ჩვენ მოგაწვდით 7 მიზეზს ამის დაუყოვნებლად გაკეთებისთვის.
1. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და მცენარეული ნაერთებით - იდეის მისაღებად, ფორთოხალი გაძლევთ C ვიტამინის ოდენობას, რომლის მიღება დღეში გჭირდებათ. ისინი ინარჩუნებენ ჯანმრთელობას და ძლიერებას, შემაშფოთებელი გაციებისგან შორს.
2. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი - რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაქვეითებას და საჭმლის მონელების გაადვილებას. დაეხმარეთ წონის დაკლებაში.
3. ციტრუსი შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას - მაგრამ ბევრ წყალს, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. ამ გზით თქვენ სავსე იქნებით გრამის გარეშე. ისინი თითქმის ყველა დიეტის ნაწილია.
4. შეამცირეთ თირკმელებში ქვების წარმოქმნის რისკი - ციტრუსი მოქმედებს იმ ნივთიერებებზე, რომლებიც სხეულს იცავს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემისგან.
5. შეუძლია თავიდან აიცილოს ან დაეხმაროს მას კიბოში - მრავალი კვლევა ეყრდნობა დადასტურებულ ეფექტს ციტრუსი ზოგიერთ კიბოზე. ისინი თრგუნავს მათ და ბლოკავს ახალი კიბოს უჯრედების წარმოქმნას.
6. მხარი დაუჭირეთ გულის ჯანმრთელობას - მისი შემცველი ნივთიერებებით და ანტიოქსიდანტებით. ციტრუსები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას, ისევე როგორც დაბალი არტერიული წნევის.
7. დაიცავით ტვინი - და არის პროფილაქტიკური ღონისძიება მთელი რიგი ნევროლოგიური დაავადებების წინააღმდეგ. ისინი ნაწილობრივ გამოწვეულია სხეულის ანთებით და ამ ხილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს ისინი. ციტრუსის წვენი შესანიშნავი მატონიზირებელია ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის, მაგრამ თვით ხილიც არ არის დასაფასებელი.
Ციტრუსი დაამატეთ სხეულში სიახლის, სიმსუბუქის და სიძლიერის განცდა. ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ ზამთარშიც. მათი გამოყენება შეგიძლიათ შეუზღუდავად და თამამად. ამასთან, ნაყოფს უფრო მეტი ვიტამინი აქვს, ვიდრე წვენს, მაგრამ კარგია, რომ თქვენს მენიუში შეიტანოთ ციტრუსი ნებისმიერი ფორმით.
გირჩევთ:
ახალი ნიორის მოხმარების რამდენიმე მიზეზი
ნიორს შეიძლება გაგიძნელდეს პირველი პაემნისთვის კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა, მაგრამ რომ დაგარწმუნოთ, სიყვარულის უკმარისობა განიცდის, რადგან პიკანტური ბოსტნეულის მიღებით, თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელობის უზარმაზარ დოზებს უშუალოდ ბუნებისგან. ხუმრობა რომ დავტოვოთ, ნიორი ალბათ ბოსტნეულია, რომელსაც ჯანმრთელობის საუკეთესო სარგებელი მოაქვს.
მცენარეთა ძალა! მათი მოხმარების 5 კარგი მიზეზი
ბევრი ადამიანი სკეპტიკურად უყურებს სხვადასხვა მცენარის ჭამას. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ის არის, რომ ისინი არ აჯერებენ ისევე როგორც ხორცს ან სხვა საკვებს გაყინული სადგომიდან. მაგრამ სიმართლე ძალიან განსხვავებულია. აქ მოცემულია 5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა აღვნიშნოთ მცენარის კვება.
10 მიზეზი უფრო მეტი ციტრუსის ჭამისთვის
ზაფხულში ახალი სასმელები გვჭირდება ზაფხულის სიცხის დასადევნად. ციტრუსი მხოლოდ რამდენიმე ხილია, რომლებიც გვეხმარება ტონის შენარჩუნებაში, მაგრამ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებების ძირითადი ნაწილია. ჩვენ მათ ვიღებთ სხვა ვარიაციებში - სმუზებში, ხილის სალათებში, ახალ ხილში.
რვა სერიოზული მიზეზი, რომ უფრო ხშირად მოიხმარონ ველური ისპანახი
ველური ისპანახი (ცნობილი, ვლაშური ისპანახი, ველური ქინოა) შეიცავს 13 სხვადასხვა პოლიფენოლურ ანტიოქსიდანტს. ანტიოქსიდანტური კაემფეროლი შეიცავს ყველაზე მაღალ შემცველობას გარეული ისპანახი ფლავონოიდების ჯგუფის სხვა საკვებიდან. იგი ასევე შეიცავს სირინგინის მჟავას, რომელიც ბლოკავს ფერმენტებს, რომლებიც ზრდის სისხლში შაქარს.
10 მიზეზი თხილის უფრო ხშირად ჭამისთვის
გსურთ უფრო გრძელი, ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრების წესი? შემდეგ გადადგით ფუნთუშები, ჩიპები და მარილიანი მარილები და დაიწყეთ მეტი თხილისა და თესლის დამატება თქვენს მენიუში. რა სარგებლობა მოაქვს კაკალს და რატომ არის ასეთი რეკომენდებული? რატომ ამბობენ, რომ ყოველთვის ჯობია ერთი მუჭა კაკალი ჭამოს ნაცვლად უგემრიელესი ბისკვიტისა და შაქრით სავსე?
