2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულში ახალი სასმელები გვჭირდება ზაფხულის სიცხის დასადევნად. ციტრუსი მხოლოდ რამდენიმე ხილია, რომლებიც გვეხმარება ტონის შენარჩუნებაში, მაგრამ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებების ძირითადი ნაწილია. ჩვენ მათ ვიღებთ სხვა ვარიაციებში - სმუზებში, ხილის სალათებში, ახალ ხილში. ისინი ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა სასარგებლო ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო. გავჩერდებით
მხოლოდ მათი ზოგიერთი დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე.
ციტრუსი სასიკეთოდ მოქმედებს გულზე
ციტრუსის ხილი შეიცავს ბევრ ფლავონოიდს და ისინი ცნობილია როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტები თავისუფალი რადიკალების გასანეიტრალებლად. ისინი იცავს გულის შეტევისგან და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ჩვენ მათ კარგი ქოლესტერინის ვალი გვაქვს, ისინი ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი საშუალებაა.
ისინი სხეულს მკურნალობენ
Ციტრუსი შეიცავს C ვიტამინის მაღალ დოზებს, რაც ხელს უწყობს ჭრილობების მოშუშებას და უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც ჩვენს ძვლებსა და მყესებს აკავშირებს. ვიტამინი C სასარგებლოდ მოქმედებს საკვებში რკინის შეწოვაზე და ხელს უწყობს გაციების მკურნალობას.
ციტრუსის ხილი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით
ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ციტრუსის ხილში გვხვდება, ხელს უწყობს დნმ-ის სინთეზს. ისინი ასევე ამცირებენ დეპრესიის რისკს და ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას.
მონაწილეობა მიიღე ცხიმის დნობაში
ციტრუსის ხილი შეიცავს უამრავ წყალში ხსნად ბოჭკოს, ასევე უხსნად ბოჭკოს, რომელიც სხეულში ცხიმს დნება. მათ აქვთ საფაღარათო მოქმედება და თითოეული ციტრუსი სასარგებლოა ორგანიზმის კონკრეტული ფუნქციისთვის.
სისხლში შაქრის კარგი მარეგულირებელი
ციტრუსი ამცირებს სისხლში შაქარს და აქტიურად შეინარჩუნოს სხეულის დაბალი გლიკემიური ინდექსი. უმჯობესია ბუნებრივ მდგომარეობაში მიიღონ, როგორც ხილის სალათები. ახალი წვენები და წვენები მხოლოდ მაშინ არის სასარგებლო, როდესაც ისინი თავად მოვამზადეთ, რადგან მათ ხშირად ემატება შაქრები.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ საშუალო ასაკის ქალები და მამაკაცები, რომლებიც დღეში ორჯერ მაინც იღებენ ციტრუსის ხილს, უფრო მეტხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მათ, ვისაც ეს ხილი ყოველდღიურად არ აქვთ.
ერთი საინტერესო დეტალი ისაა, რომ დიეტოლოგები გვირჩევენ არ გამოიყენოთ ციტრუსი, თუ მედიკამენტებს იღებთ. მიზეზი ის არის, რომ ციტრუსის ხილმა და განსაკუთრებით გრეიფრუტმა შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკურობა წამლების გადაჭარბებულ დოზებში. ფურანოკუმარინების ნივთიერება, რომელიც გვხვდება გრეიფრუტში, ისევე როგორც სხვა ციტრუსებში, გავლენას ახდენს ფერმენტებზე, რომლებიც ამუშავებენ მედიკამენტებს, რომლებიც გადიან ღვიძლში და ნაწლავებში. გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას, მაგალითად ქოლესტერინის შესამცირებლად, ციტრუსის შემცველი ნივთიერება აორმაგებს მედიკამენტის ეფექტს. ეს ხდება ჭარბი დოზა. ამიტომ, ექსპერტების რჩევაა წამალი მოერიდონ წამლების მიღების დროს.
გირჩევთ:
ციტრუსის ხილის უფრო ხშირად მოხმარების 7 მიზეზი
გემრიელი, წვნიანი, ნათელი, ციტრუსის ხილი ცივი ზამთრის დილით მზის სხივს ჰგავს. გემოვნების გარდა, ისინი სხეულს ხიბლავენ სასარგებლო თვისებებით, რომლებიც არცთუ უმნიშვნელოა. ციტრუსების ოჯახში შედის ლიმონი, ცაცხვი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მათი ჯიშები.
7 კარგი მიზეზი მეტი თხილის ჭამისთვის
თხილის კაკლის სახეობაა, რომელიც კორილუსის ხისგან მოდის. იგი გაშენებულია ძირითადად თურქეთში, იტალიაში, ესპანეთსა და შეერთებულ შტატებში. თხილს აქვს ტკბილი არომატი და მისი მიღება შეიძლება უმი, შემწვარი ან დაფქული. ეს თხილი ძალიან გემრიელია, როგორც ჩვენი საყვარელი თხევადი შოკოლადის და სხვადასხვა არომატის, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და ბრაუნი.
ხუთი ჯანმრთელი მიზეზი მეტი კვერცხის ჭამისთვის
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარია ცილოვანი საკვებით, რომელიც ასევე მოქმედებს ანტიოქსიდანტების როლში. აქ მოცემულია 5 ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ კვერცხი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უფრო რეგულარულად. 1. კვერცხი მდიდარია ვიტამინებით ერთი კვერცხი შეიცავს ვიტამინს B2, ვიტამინ B12, ვიტამინ B5, ვიტამინ A, სელენს.
10 მიზეზი თხილის უფრო ხშირად ჭამისთვის
გსურთ უფრო გრძელი, ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრების წესი? შემდეგ გადადგით ფუნთუშები, ჩიპები და მარილიანი მარილები და დაიწყეთ მეტი თხილისა და თესლის დამატება თქვენს მენიუში. რა სარგებლობა მოაქვს კაკალს და რატომ არის ასეთი რეკომენდებული? რატომ ამბობენ, რომ ყოველთვის ჯობია ერთი მუჭა კაკალი ჭამოს ნაცვლად უგემრიელესი ბისკვიტისა და შაქრით სავსე?
ხუთი მიზეზი მეტი ბროწეულის ჭამისთვის
ბროწეულის სიყვარულის მრავალი მიზეზი არსებობს. მშვენიერი ფერი, განსაცვიფრებელი გარეგნობა და სენსაციური გემო. მაგრამ ყველაზე მეტად - ბროწეული ძალიან კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! ის ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, გულსისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას, აქვს ანტივირუსული თვისებები და მრავალი სხვა.
