2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თხილის კაკლის სახეობაა, რომელიც კორილუსის ხისგან მოდის. იგი გაშენებულია ძირითადად თურქეთში, იტალიაში, ესპანეთსა და შეერთებულ შტატებში. თხილს აქვს ტკბილი არომატი და მისი მიღება შეიძლება უმი, შემწვარი ან დაფქული.
ეს თხილი ძალიან გემრიელია, როგორც ჩვენი საყვარელი თხევადი შოკოლადის და სხვადასხვა არომატის, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და ბრაუნი.
თქვენ ისიც იცით, რომ ხრაშუნაა თხილი ასევე ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
Აქ 7 მიზეზი მეტი თხილის ჭამისთვის!
1. საკვები ბომბი
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მაღალკალორიულია, ისინი ასევე მდიდარია ნუტრიენტებით და ჯანსაღი ცხიმებით. თხილი არის ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყარო, როგორიცაა E ვიტამინი, მანგანუმი და თაფლი. გარდა ამისა, მათში ბევრია ომეგა -6 და ომეგა -9 ცხიმოვანი მჟავები.
2. თხილი დაგიწვავთ ანტიოქსიდანტებით
თხილი მნიშვნელოვნად შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. და ისინი სხეულს იცავენ ჟანგვითი სტრესისგან, რამაც შეიძლება დააზიანოს უჯრედის სტრუქტურა და ხელი შეუწყოს დაბერებას, კიბოს და გულის დაავადებებს. თხილი მდიდარია ფენოლური ნაერთებით, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ზრდის ანტიოქსიდანტურ დაცვას ორგანიზმში. უმჯობესია თხილის ჭამა მთლიანი და უმი.
3. თხილი კარგია გულისთვის
თხილს შეუძლია გაზარდოს ჟანგვითი ტევადობა და შეამციროს სისხლში ლიპიდების დონე, რაც გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ისინი ასევე ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
4. თხილი ებრძვის კიბოს
ანტიოქსიდანტური ნაერთების, ვიტამინის E და მანგანუმის მაღალი კონცენტრაცია გ თხილი შეიძლება ხელი შეუწყოს ზოგიერთ კიბოს რისკის შემცირებას, თუმცა საჭიროა მეტი გამოკვლევა.
5. თხილი ამცირებს ანთებას
თხილი ასოცირდება ანთების საწინააღმდეგო მარკერებთან, ჯანსაღი ცხიმების მაღალი კონცენტრაციის გამო. თხილი დაგეხმარებათ ანთების თავიდან ასაცილებლად და შემცირებაში.
6. თხილი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
თხილი, როგორიცაა ნუში და თხილი, ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. თხილი შეიცავს რამდენიმე ნაერთს, რომლებიც სისხლის შაქრის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ამასთან, მტკიცებულებები შეზღუდულია და მისი პოტენციური სარგებელი კიდევ უფრო შესწავლილია.
7. თხილი არის სწრაფი და მარტივი ჯანსაღი საუზმე
თხილის დიეტაში შეტანა შესაძლებელია როგორც ჯანსაღი საუზმე ან მრავალი კერძის ინგრედიენტი. შეგიძლიათ მიირთვათ უმი, გამომცხვარი, მთლიანი, ნაჭრებად დაჭრილი ან თქვენი სალათის დამატება.
გირჩევთ:
10 მიზეზი უფრო მეტი ციტრუსის ჭამისთვის
ზაფხულში ახალი სასმელები გვჭირდება ზაფხულის სიცხის დასადევნად. ციტრუსი მხოლოდ რამდენიმე ხილია, რომლებიც გვეხმარება ტონის შენარჩუნებაში, მაგრამ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი სითბოს წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებების ძირითადი ნაწილია. ჩვენ მათ ვიღებთ სხვა ვარიაციებში - სმუზებში, ხილის სალათებში, ახალ ხილში.
რამდენიმე კარგი მიზეზი ნედლი ნუშის გაჟღენთილი ჭამისთვის
გემოვნებით მდიდარი, ხრაშუნა და სავსე, ნუში ისინი არა მხოლოდ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების იდეალური წყაროა, არამედ შესანიშნავი დამატებაა თითქმის ნებისმიერი კერძისა. ითვლება, რომ ადამიანმა გემრიელი თხილი თითქმის 20 000 წლის წინ დაამუშავა.
ხუთი ჯანმრთელი მიზეზი მეტი კვერცხის ჭამისთვის
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარია ცილოვანი საკვებით, რომელიც ასევე მოქმედებს ანტიოქსიდანტების როლში. აქ მოცემულია 5 ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ კვერცხი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უფრო რეგულარულად. 1. კვერცხი მდიდარია ვიტამინებით ერთი კვერცხი შეიცავს ვიტამინს B2, ვიტამინ B12, ვიტამინ B5, ვიტამინ A, სელენს.
10 მიზეზი თხილის უფრო ხშირად ჭამისთვის
გსურთ უფრო გრძელი, ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრების წესი? შემდეგ გადადგით ფუნთუშები, ჩიპები და მარილიანი მარილები და დაიწყეთ მეტი თხილისა და თესლის დამატება თქვენს მენიუში. რა სარგებლობა მოაქვს კაკალს და რატომ არის ასეთი რეკომენდებული? რატომ ამბობენ, რომ ყოველთვის ჯობია ერთი მუჭა კაკალი ჭამოს ნაცვლად უგემრიელესი ბისკვიტისა და შაქრით სავსე?
ხუთი მიზეზი მეტი ბროწეულის ჭამისთვის
ბროწეულის სიყვარულის მრავალი მიზეზი არსებობს. მშვენიერი ფერი, განსაცვიფრებელი გარეგნობა და სენსაციური გემო. მაგრამ ყველაზე მეტად - ბროწეული ძალიან კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! ის ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, გულსისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას, აქვს ანტივირუსული თვისებები და მრავალი სხვა.
